Transpirații nocturne Ce rol joacă salteaua
Este complet normal să transpirăm în somn. Cu toate acestea, dacă atacurile de transpirație te fac să te trezești scăldat în transpirație noaptea, calitatea somnului tău va avea de suferit. Adesea transpirațiile nocturne pot fi reglate de o saltea cu izolație termică optimă. Dar numeroși alți factori, cum ar fi plapumi și perne, joacă, de asemenea, un rol. Vă explicăm ce ajută împotriva transpirațiilor nocturne, astfel încât să puteți dormi din nou foarte bine în viitor.
Când vorbim de transpirații nocturne?
Omul pierde aproximativ jumătate de litru de sudoare pe noapte. Acest lucru este complet natural și în niciun caz nu vă deranjează somnul sănătos. Cu toate acestea, dacă aveți tendința de a transpira abundent, această valoare poate fi crescută semnificativ. De Transpiră noaptea (hiperhidroză nocturnă) vorbești când tu Transpiră în mod regulat excesiv noaptea.
Transpirând în somn poate varia de la o peliculă ușoară de transpirație pe piele - care poate fi deja percepută ca fiind inconfortabilă - la trezirea scăldată în sudoare în mijlocul nopții sau dimineața. Pijamalele și așternuturile sunt apoi îmbibate și pot fi chiar necesare schimbări.
Când transpirația te ține trează: asta pot face transpirațiile nocturne
Transpirațiile nocturne sunt de obicei asociate cu somn agitat. Deoarece atacurile de transpirație nocturnă te pot trezi pentru că ești perceput ca neplăcut sau ești scăldat în transpirație. Sau prin faptul că transpirați inițial printr-o senzație de căldură, dar această senzație de căldură se transformă rapid într-o senzație de frig de îndată ce sunteți transpirat.
Din cauza șocului nocturn pe care îl poți Apar tulburări de somn. Pentru aceasta întrerupe cele cinci faze de somn ale unui ritm de somn sănătos ”. Astfel calitatea somnului suferă. Nu te mai poți regenera suficient fizic și mental, iar a doua zi te simți obosit și epuizat. Si a ta Sănătate și performanță este afectat de somn agitat.
În plus, atunci când transpirăm, corpul nostru nu numai că elimină apă, ci și Săruri și minerale (de exemplu, calciu și magneziu). Echilibrul mineral poate fi apoi reglat din nou prin băut mult, în special apă minerală.
Cu toate acestea, cel mai bine este să încercați să contracarați transpirațiile nocturne și efectele negative ale acestora asupra somnului bun, în primul rând. O consultare profesională de somn în magazinul dvs. specializat vă va ajuta în acest sens Aflați cauza individuală a transpirațiilor nocturne. Pentru că numai dacă știi cauza, poți reduce cu succes transpirația în timp ce dormi.
Cauzele posibile ale transpirațiilor nocturne plus sfaturi despre ceea ce ajută
Declanșatoare în dormitor și stil de viață
Cauzele transpirațiilor nocturne sunt variate. Adesea este declanșatoare inofensive în mediul dvs. de dormit sau în stilul dvs. de viață. Odată ce ai devenit conștient de acestea, ești și tu relativ ușor de atenuat:
Boli și alte cauze ale transpirațiilor nocturne
Transpirațiile nocturne pot fi cauzate de așa-numitele hiperhidroza idiofatică fi condiționat - unul creșterea producției de transpirație, pentru nici o cauză clară și nici o boală fizică nu poate fi identificată ca factor declanșator.
Transpirațiile nocturne sunt posibile de asemenea ca simptom al diferitelor boli. Dacă suferiți de transpirații abundente noaptea pe o perioadă lungă de timp, ar trebui, așadar, absolut a se vedea un medic, să se clarifice cauza în siguranță.
Bolile care declanșează transpirațiile nocturne includ:
- infecții acute (de exemplu, răceli, gripă);
- Boli autoimune (și inflamația cauzată de acestea, de exemplu reumatism);
- Modificări hormonale sau tulburări hormonale (de exemplu, la femeile care trec prin menopauză sau în timpul sarcinii; tiroidă hiperactivă);
- Boli metabolice (de exemplu, diabet zaharat)
- unele tipuri de cancer/tumori
- boli mintale sau tulburări nervoase
Transpirații nocturne pot fi, de asemenea, numite Efectul secundar al medicamentelor apar.
Acest lucru ajută la transpirațiile nocturne: salteaua, plapuma și perna potrivite
Patul tău joacă un întreg rol esențial în reglarea și ameliorarea transpirației excesive nocturne. Deoarece: corpul tău eliberează transpirația în mediul său de somn imediat - adică pe saltea, plapumă și pernă.
Transpirația abundentă pe timp de noapte este adesea declanșată de un climat incorect al patului. Dar, chiar dacă suferiți în general de o producție crescută de transpirație, puteți dormi bine și odihnitor.
Deoarece transpirația excesivă nu ar trebui să vă deranjeze somnul bun. Materialele potrivite din patul dvs. vă asigură că Umezeala este transportată rapid și se evaporă, fără să mă trezesc complet ud.
Deci, atunci când transpiri noaptea, acestea sunt deosebit de importante Calitatea saltelei, plapumii și pernei. Pentru că dacă umezeala care apare din transpirație nu este transportată corect, există așa-numitul Acumularea de căldură in fata. Acest lucru poate apărea atât din saltea greșită, cât și din așternutul greșit și poate fi chiar promovat de o plapumă greșită.
Mai presus de toate, contează Respirabilitate și reglarea umidității a materialelor. În realitate, o problemă de sudură este adesea o problemă de calitate. Deci, nu acceptați doar transpirațiile nocturne ca neschimbabile. Există, de asemenea, patul perfect pentru toți cei care transpiră mult noaptea.
O consultație de somn în magazinul dvs. specializat vă va ajuta să vă adaptați în mod optim patul la nevoile dvs. personale de somn. Pentru că: Puteți obține cea mai bună calitate a somnului doar cu un pat adaptat individual.
Salteaua potrivită ajută împotriva transpirațiilor nocturne
Salteaua potrivită joacă cel mai important rol în somnul nostru sănătos. Cu oamenii care transpiră mult noaptea, acest lucru devine din nou clar - nu există o singură saltea pentru toată lumea. Deoarece transpirația nocturnă poate fi adesea reglată cu succes cu salteaua potrivită. Dar ce proprietăți ar trebui să aibă salteaua potrivită pentru persoanele care suferă de transpirații nocturne?
Mai ales Izolarea termică, calitatea evaporării și respirabilitatea sunt factori decisivi în salteaua ideală pentru cei care transpiră mult. Se aplică următoarele: cu cât este mai bună respirabilitatea și schimbul de aer al saltelei, cu atât este mai confortabil climatul de somn. Atât miezul saltelei, cât și capacul saltelei sunt importante.
Miezul de saltea potrivit pentru persoanele care transpira puternic noaptea
Saltelele cu arcuri de buzunar sunt ideale pentru persoanele care suferă de transpirații nocturne. Pentru că sunt mult mai respirabile decât alte modele de saltele.
Canalele de aer dintre arcuri permit a circulație optimă a aerului în cadrul saltelei cu arc. Aceasta înseamnă că umezeala eliberată în saltea atunci când transpirați poate fi rapid transportată și eliberată înapoi în aerul înconjurător. Așa va Se evită împotmolirea și formarea mucegaiului în interiorul saltelei, astfel încât salteaua innerspring să rămână igienică chiar dacă transpiri mult.
Ca alternativă, a Saltea cu spumă rece servi. Pentru că a ta Poru deschisDe asemenea, produce saltele reci din spumă relativ respirabil - Cu toate acestea, saltelele reci din spumă nu pot ține pasul cu salteaua cu arc. De asemenea, ar trebui să prețuiți cu siguranță cel mai bun Calitatea spumei și așezați pe canale de aer încorporate care simulează cele ale unei saltele cu arc.
Saltele din latex natural au, de asemenea, un absorbție și eliberare bună a umezelii precum și canale de aer încorporate. Cu toate acestea, chiar și o saltea naturală din latex nu este suficientă pentru o saltea cu miez de arc. Din cauza lipsei unui miez de arc, cu o saltea din latex este important să vă asigurați că salteaua este bine ventilată, astfel încât umezeala să poată fi degajată în mod adecvat în aerul înconjurător.
De Saltele Visco sunt oameni care suferă de transpirații nocturne puternic descurajat, întrucât acest material este crește transpirațiile nocturne poate sa.
Bacsis: A igiena optimă a somnului este ființa și sfârșitul pentru un somn bun și sănătos. Cu toate acestea, deoarece nu puteți spăla o saltea în mod regulat, poate fi util ca persoanele care transpira excesiv noaptea să folosească una Protectoare saltea a pune. Deasemenea o husa saltea lavabila este recomandat pentru transpirații abundente.
Pentru ca salteaua dvs. să promoveze un somn sănătos, există desigur numeroși alți factori care se referă la nevoile dvs. individuale de somn. O consultație de somn vă va ajuta să găsiți cea mai bună saltea pentru dvs. personal.
Husa de saltea potrivita pentru transpiratiile nocturne
Doar cu combinația corectă dintre un miez de saltea adecvat și un înveliș adecvat puteți obține un control climatic optim al saltelei. Indiferent cât de respirabil este miezul, capacul nu lasă umezeala să treacă, dar tot vei transpira. De asemenea Husa saltelei ar trebui deci cât mai respirabil fi.
O știi din sport: fibrele de bumbac absorb rapid transpirația, dar nu o mai degaja - tricoul este îmbibat cu pete de transpirație. A Fibra funcțională pe de altă parte transportă umezeala mult mai repede și asigură astfel o senzație plăcută și uscată. Același efect se aplică și husei pentru saltele.
Un capac din microfibră poate afecta circulația aerului în saltea, un capac din poliester nu reglează în mod optim umiditatea. Tencel și Lyocell pe de altă parte transporta umezeala în mod optim și astfel asigurați-vă că salteaua rămâne uscată chiar dacă transpirați puternic. De asemenea Materiale naturale în huse de saltele, cum ar fi lână nouă, cămilă sau păr de cal, au grijă de tine echilibru de umiditate foarte bun.
Rolul pilotei în transpirațiile nocturne
Plapuma joacă un rol crucial în transpirația în timp ce dormi. Este adesea recomandat să obțineți un Pătură de vară și iarnă a dobândi. Cu toate acestea, există și pături foarte bune pentru patru anotimpuri sau pentru tot anul. Este crucial ca plafonul să fie Poate absorbi umezeala în mod optim și o poate elibera rapid în mediul înconjurător. La fel ca în cazul saltelei, atât umplutura, cât și capacul sunt importante. Este important ca plapuma să promoveze o circulație optimă a aerului și o evaporare rapidă - deoarece apariția apei stimulează în continuare producția de transpirație.
Păturile pot fi umplute cu fibre sintetice, păr natural sau puf. Materiale naturale cum ar fi puf aveți avantajul clar că aduceți o egalizare a temperaturii într-un mod natural și astfel preveniți transpirația excesivă. Pentru a fi ușor moale și uscat sub pătură, lăsați-vă permis în magazinul dvs. specializat Aspecte precum cantitatea de umplere individuală a sfătui.
Bacsis: De asemenea Husă de plapumă poate provoca transpirații nocturne. Deoarece acest lucru nu lasă umezeala să ajungă în plapumă, nu există o reglare a temperaturii prin plapumă. Asigurați-vă că utilizați și materiale respirabile aici.
Perna potrivită dacă transpiri în timp ce dormi
Transpirăm cel mai mult pe cap când dormim. De aceea joacă și el perne corecte joacă un rol important în reducerea cu succes a transpirațiilor nocturne. Materiale precum Tencel sau Lyocell pot fi folosite și pentru pânza exterioară, în timp ce mulți oameni care au tendința de a transpira noaptea găsesc perne de păr sau de pene ca umplutură datorită echilibrului natural al temperaturii.
Totuși, când vine vorba de perne, contează și un lucru efect de sprijin optim, astfel încât să nu apară tensiune la nivelul gâtului sau dureri de spate - cel mai bun lucru de făcut este să obțineți informații individuale de la magazinul dvs. specializat.