Traseul l; dieta pentru a favoriza înainte de o cursă

traseul

La alergare, performanța bună depinde și de o alimentație bună. Ceea ce mănânci înainte poate avea într-adevăr un impact asupra alergării tale. Iată câteva sfaturi pentru o dietă optimă.

Alimente bogate în glucide sunt cei mai buni aliați ai alergătorului. Nu ezitați să creșteți alimentele cu amidon în timpul meselor și deja cu câteva zile înainte de cursă. Paste, cartofi sau pâine ar trebui să fie preferate cu condiția să nu fie însoțite de alimente excesiv de grase. De fapt, este necesar să se evite orice lucru bogat în grăsimi, cum ar fi sosurile, brânzeturile, mezelurile sau chiar prăjiturile și produsele de patiserie.

Gândește-te și la limitați alimentele bogate în fibre cum ar fi legumele crude, leguminoasele și cerealele care tind să fermenteze și, astfel, vă pot aduce unele probleme intestinale în timpul cursei.

Hidratare este la fel de important ca și dieta din zilele anterioare, așa că nu uitați să beți cantități mici de apă minerală pe tot parcursul zilei.