Tratament metabolic Cum să slăbești până la zece kilograme în doar trei săptămâni

Actualizat: 15.09.19 - 07.51

Dieta cu metabolism se bazează pe o mulțime de proteine și legume.

Cura metabolică promite să alimenteze arderea grăsimilor și să topească doisprezece kilograme în trei săptămâni. Puteți citi totul despre globule, faze de dietă și co. Aici.

De la diete cu conținut scăzut de carbohidrați și fără zahăr la diete ketogenice: există o sumă de zeci de diete la modă. Dar doar câțiva păstrează ceea ce promit. În special, vindecarea metabolică a primit o mulțime de hype în ultimii ani - dar este chiar justificată? Editorii au rezumat cele mai importante informații pentru dvs.

Dieta metabolică este adesea înțeleasă ca însemnând o dietă foarte scăzută în calorii, săracă în grăsimi și carbohidrați, dar bogată în proteine. Aici, totuși, metabolismul ar trebui stimulat cu ajutorul diferitelor ajutoare și organismul ar trebui să fie alimentat cu toți nutrienții importanți, în ciuda malnutriției.

Acest principiu de slăbire se află în spatele curei de metabolism

Cea mai populară versiune a regimului de metabolism este dieta hCG, renumit de celebritățile de la Hollywood și de guru de slăbire. „hCG” este o abreviere pentru aceasta gonadotropină corionică umană. Acesta este un hormon care se produce în timpul sarcinii.

Dar ceea ce mulți nu știu: vindecarea metabolismului este cunoscut încă din anii 1950. La acea vreme, un endocrinolog britanic pe nume Albert T.W. Simeoni au provocat agitație, care a recomandat hormonul ca supliment la o dietă cu conținut scăzut de calorii.

El a descoperit că subiecții care au fost injectați cu hormonul sarcinii în timp ce consumau calorii extrem de scăzute au pierdut mai multe grăsimi în loc de țesut muscular. Cu toate acestea, potrivit rapoartelor mass-media, cercetătorii sunt de acord astăzi că a fost mai puțin datorită hormonului decât dietei extreme, care permite doar aproximativ 500 de calorii pe zi.

Dieta hCG: așa funcționează pierderea în greutate cu globule

Programele de metabolism din zilele noastre vă promit în mare parte pierderea în greutate vizibilă după 21 de zile - ar trebui să fie posibilă cu până la zece kilograme mai puțin. Spre deosebire de dieta metabolică, grăsimile sunt arse în cura metabolică luând așa-numitele globule hCG ajutat. Va fi pe zi doar aproximativ 500 până la maximum 700 de calorii consumat. În plus, se spune că suplimentele alimentare ajută la purificarea organismului. Iti recomandam:

MSM (sulf organic)
OPC (extract din semințe de struguri)
acizi grasi omega-3
Supliment multivitaminic
Pulbere de coajă de psyllium
Pudră de proteine
Globule

Prin programul strict, metabolismul lent a repornit, corpul s-a detoxificat și excesul de grăsimi s-a topit voi. Cura metabolismului este împărțită în patru faze:

Faza de încărcare
Faza de dietă
Faza de stabilizare
Faza de întreținere

Patru faze ale regimului metabolic: Faza de încărcare de două zile

Mai întâi vestea bună: În timpul faza de încărcare de două zile poți mânca orice vrei. Fie pizza, burger sau dulciuri. Acum poți să păcătuiești din nou pentru a împinge metabolismul în mod corespunzător. Trebuie în aceste două zile de încărcare până la 4.000 de calorii a fi consumat. Dar există două reguli la care trebuie să respectați absolut:

1. Fără alcool (inhibă metabolismul)

2. Trei până la patru litri de apă pe zi (stimulează metabolismul)

Faza de dieta de 21 de zile

Atunci lucrurile devin foarte serioase: stați în faza ulterioară a dietei Timp de 21 de zile, numai albușurile de ou și legumele din planul de masă pentru prânz și cină. Alimentele permise sunt:

peşte
Ouă
tofu
carne slabă
fructe cu conținut scăzut de zahăr (căpșuni, grapefruit, mere)

Dimineața are loc un shake de proteine sau un omleta cu o mulțime de verdeață. În ciuda dietei extreme, aportul ridicat de proteine ar trebui să asigure menținerea masei musculare și descompunerea țesutului adipos, potrivit nutriționistului Philipp Doetsch. În plus, proteinele te fac să te simți sătul mai mult timp, ceea ce la rândul său este benefic pentru pierderea în greutate. Pe de altă parte, tabuurile sunt:

lapte și produse lactate
Zahăr și alți îndulcitori
orez
Cartofi
Pâine, paste, cuscus
Tot felul de uleiuri și grăsimi
alcool

Faza de stabilizare de 21 de zile

Apoi urmează Faza de stabilizare, în care cantitatea zilnică de calorii este crescută treptat. Deci, efectul urât de yo-yo ar trebui să fie bătut. Mai exact, asta înseamnă că va fi în jur 100 de calorii în plus pe zi. Această fază durează, de asemenea, aproximativ 21 de zile. Atunci ar fi trebuit să atingi din nou un nivel „normal” de calorii, care să răspundă nevoilor unui adult.

Faza de întreținere: schimbare pe termen lung a dietei

Cu toate acestea, în faza de întreținere puteți utiliza din nou toți macronutrienții, adică Carbohidrați și grăsimi, mânca. Cu toate acestea, trebuie să vă asigurați că mâncați întotdeauna prea multe legume, fructe și proteine, astfel încât să vă puteți menține noua greutate pe termen lung.

Pentru cine este adecvată vindecarea (in) metabolismului?

dieta extremă nu este potrivită pentru toată lumea. Deși ar trebui să poată obține succese rapide de slăbire, aportul foarte scăzut de calorii îl face nepotrivit pentru

Femeile însărcinate
Adolescenți
muncitori fizici duri
persoane în vârstă
diabetic
Persoanele cu tensiune arterială scăzută cronic
Persoanele cu boli cardiovasculare

Acestea sunt riscurile regimului de metabolism

La urma urmei, potrivit nutriționistului american Katherine Zeratsky de la Clinica Mayo, acesta există Risc de malnutriție, deoarece, la urma urmei, se consumă prea puține calorii mult timp Pentru comparație: o cantitate zilnică de aproximativ 1.800 până la 2.000 de calorii este recomandată unei femei. Cu atât mai mult dacă faceți mișcare. Doar rata metabolică bazală - adică cantitatea zilnică de calorii necesare pentru întreținerea organelor vitale - reprezintă deja 1.200 până la 1.400 de calorii.

Pentru a susține dieta înfometării și pentru a nu vă simți epuizați, este nevoie de ajutorul globulelor & Co. Unii furnizori ademenesc cu pachete cu produsele necesare, dar acestea costă până la 400 de euro. Cu toate acestea, cei care le cumpără individual online online, de obicei, devin mult mai ieftini.

Subțire și se potrivește rapid: șase alternative sănătoase de zahăr

Foarte puțini oameni o cunosc, dar veganii o prețuiesc de mult: siropul de orez. La prima vedere, are aceeași consistență și culoare ca mierea, dar este mai transparentă. Cu toate acestea, vă puteți condimenta micul dejun cu sirop de orez. Deși este puțin mai puțin dulce decât zahărul de masă, are un gust ușor asemănător caramelului. De asemenea, conține multe minerale precum magneziu, fier și calciu și, datorită multiplelor sale zaharuri, menține emisiile de zahăr scăzute.

Zahărul din floare de nucă de cocos, cunoscut și sub numele de zahăr de nucă de cocos sau palmier, a fost cunoscut doar pentru o perioadă scurtă de timp, dar datorită indicelui său glicemic scăzut este deja o stea în comunitățile vegane și paleo. Prin urmare, este recomandat în special persoanelor cu diabet zaharat, hipertensiune arterială sau boli de inimă. Zahărul din nucă de cocos este fabricat din nectarul palmierului de cocos și este, de asemenea, bogat în diverse minerale. Cu toate acestea, nu are gust de nucă de cocos, dar are și o notă de caramel. O puteți folosi 1: 1 ca zahărul brun.

Oricine a fost deja în SUA sau Canada o știe de obicei pe clătite la micul dejun: sirop de arțar. Ca alternativă sănătoasă, este foarte populară printre vegani. Se obține din arțari canadieni și se fierbe ca seva. Este considerat un îndulcitor natural și este disponibil în diferite grade de calitate (AA, A, B, C, D). Siropul de arțar este, de asemenea, apreciat pentru numeroasele sale minerale și oligoelemente. În plus, substanțele conținute în acesta ar trebui să aibă un efect antioxidant și antiinflamator.

În plus față de xilitol, eritritolul aparține și alcoolilor zahărului și este utilizat ca înlocuitor al zahărului. De asemenea, arată la fel ca zahărul de uz casnic și are un gust dulce. Apare natural în brânză, porumb sau fructe și se obține prin fermentare. Eritritolul conține, de asemenea, aproape calorii și nu afectează nivelul zahărului din sânge sau al insulinei. De aceea, este recomandat persoanelor cu diabet zaharat sau supraponderale. Cu toate acestea, nu este la fel de dulce ca xilitolul sau zahărul de masă normal.

Mierea a fost un aliment și un medicament valoros din timpuri imemoriale. Este produs de albine din nectarul colectat din flori sau din excreția diferitelor tipuri de păduchi, cunoscute sub numele de miere. Mierea este formată din 80% zahăr pur. Astăzi este folosit ca îndulcitor și a fost lăudat pentru efectele sale antiinflamatorii și antibacteriene asupra diferitelor boli din cele mai vechi timpuri.

Stevia este obținută din planta sud-americană Stevia rebaudiana (numită și „plantă dulce” sau „plantă de miere”) și este, de asemenea, un îndulcitor natural și popular. Se compune în mare parte din așa-numitele stevio glicozide și nu are nici calorii, nici zahăr. Prin urmare, stevia este potrivită pentru diabet, rezistență la insulină și chiar pentru profilaxia cariilor. Aveți însă grijă: îndulcitorul este de până la 300 de ori mai dulce decât zahărul obișnuit de masă.