Tratament natural pentru hernia cervicală - Stretching Pro

REZUMAT

Ce este o hernie cervicală ?

O hernie cervicală este compresia vertebrelor gâtului.

Cervicalele sunt formate din 7 vertebre.

Fiecare vertebră din corpul uman este alcătuită dintr-un os (corpul vertebral), care se conectează la o altă vertebră cu un disc intervertebral.

Când o forță apasă pe coloană, discurile își schimbă forma în raport cu această forță.

Dacă forța nu este omogenă sau vertebrele sunt instabile, nucleul (nucleul pulpos), în centrul discului, scapă treptat din peretele său.

Această deplasare a unei părți a corpului în afara reținerii sale se numește hernie.

GRATUIT: DEBLOCAȚI RAPID ȘI ELIBERAȚI-VĂ HERNIA CERVICALĂ

Descărcați gratuit ghidul dvs. pentru cele mai bune exerciții să nu mai aveți dureri de gât în mod natural și pe termen lung

Tehnici de decompresie UNICE și imediate pentru o hernie cervicală

3 exerciții pe care trebuie să le obișnuiești să le folosești

soluție zilnică simplă

Hernia cervicală cauzează și simptome

Vorbim despre o hernie cervicală când discul unei vertebre cervicale a ieșit din peretele său.

Cauzele herniei cervicale:

Îmbătrânirea țesuturilor.

Mișcări repetitive de col uterin în flexie, extensie sau flexie laterală.

Căderea bruscă pe gât sau partea superioară a spatelui cu gâtul lăsat pe spate.

„Whiplash”, adică hiperextensie a gâtului urmată de hiperflexie care determină întinderea intensă a colului uterin, apoi ruperea ligamentelor și compresia vertebrelor.

Acest tip de traumatism poate duce la moarte și ar trebui tratat rapid.

Poziție cervicală slabă (poziție de extensie sau hiperextensie) în timpul exercițiilor, cum ar fi scufundări, genuflexiuni sau impasuri.

Poziția de hiperextensie scade semnalul nervos și nu permite plexului brahial să furnizeze corect mușchii și țesuturile.

Prin repetarea acestei mișcări, este posibil să comprimați miezul până la punctul în care iese.

Simptomele unei hernii cervicale sunt după cum urmează:

Reducerea și limitarea mobilității cervicale.

Senzație de blocaj, lipsă de libertate.

Instabilitate cervicală atunci când corpul se mișcă.

Furnicături care încep de la gât și traversează brațul și se termină ocazional la vârful degetelor. Aceste dureri electrice apar atunci când nervii din plexul brahial sunt stimulați.

Plexul brahial este o rețea de nervi care începe la nivelul vertebrei C5 și continuă până la prima vertebră toracică (T1).

Această rețea furnizează brațul, mușchii care înconjoară scapula, partea superioară a spatelui (trapez, elevatorul scapulei, romboizi) și pectoralii.

Cum se testează o hernie cervicală

Singurul și cel mai bun mod de a verifica o hernie (cervicală, toracică sau lombară) este de a face un RMN.

Nu este posibil să se detecteze o hernie la palpare sau cu un test.

Cum să faceți față durerii de zi cu zi cu o hernie cervicală

O singură soluție pentru ameliorarea herniei, găsirea pozițiilor care nu provoacă sau calmează durerea și limitează pozițiile dureroase cât mai mult posibil.

Pentru a-ți lăsa gâtul să devină mai puternic, trebuie să te gândești la asta.

Vă sfătuiesc să luați o foaie și să o împărțiți în două pentru a răspunde la următoarele întrebări.

Care poziție (poziții), posturile nu provoacă sau calmează durerea ?
Ce poziții, posturi cauzează durere (la momentul respectiv sau imediat după) ?

Singurul tău obiectiv este să adopți poziții care te ușurează și îi limitează pe ceilalți cât mai mult posibil.

În acest fel, vă lăsați țesuturile să se reconstruiască și ajutați la stabilizarea vertebrelor.

Exerciții posturale și obiceiuri pentru gestionarea durerilor de gât

Calibrarea posturală este primul pas pentru orice program de reabilitare sau pentru a ajuta un sportiv să aibă succes.

Dacă creierul nu este calibrat, exercițiile de întindere, antrenamentul de forță și alte terapii fasciale își pierd eficacitatea.

Pentru a fi simplu, acest articol vă oferă cele mai ușoare sfaturi de utilizat acasă, și anume un exercițiu pentru ochi și unul pentru picioare.

Aveți grijă de intrările senzoriale (ochi, maxilar, urechi și picioare) vă ajută să vă aliniați cu ușurință postura pentru a vă menține gâtul și spatele într-o poziție neutră, fără să vă gândiți la asta.

Folosesc aceste exerciții în fiecare zi după ce mă ridic din pat. Durează doar un minut.

ALT SFAT

Mergeți desculț cât mai mult posibil, când sunteți acasă, vă întindeți sau chiar la birou, dacă este bine la voi.

Picioarele îți îmbunătățesc propriocepția (capacitatea de a-ți găsi drumul în spațiu), sunt ca o a doua pereche de ochi.

Lucrul la propriocepție îți îmbunătățește direct centrul de greutate, postura și intrările senzoriale ale creierului tău.

Exercițiu postural - picioare și mâini

Puncte cheie pentru masajul picioarelor:

Masează mai întâi călcâiul, apoi arcada, degetele de la picioare și în cele din urmă marginea interioară, apoi exterioară a piciorului

Puncte cheie pentru masajul mâinilor:

Mai întâi masează palma, golul mâinii, falangele și în final degetele