Tratamentul de detoxifiere de trei zile
Purificare pentru trup și suflet
Aceasta nu este o dietă magică care te va ajuta să slăbești 27 de kilograme în trei zile, ci o detoxifiere sănătoasă care îți curăță corpul și după care te vei simți cu siguranță mai proaspătă, mai ușoară și mai lipsită de griji.
Puteți folosi această cură după cum doriți - nu este nici radicală, nici periculoasă, este pur și simplu bună pentru corpul dumneavoastră!
Lista de cumpărături pentru prima zi
200 g orez brun 2 mere mari (de ex. Elstar) scorțișoară 1 lămâie Miere lichidă 4 roșii 200 g piept de curcan 1 ardei roșu 1 ceapă 1 cub de ulei de măsline, piper, boia praf
Lista de cumpărături pentru a doua zi
1 banană 1 ananas 4 portocale 3 kiwi 1 grapefruit 2 lămâi 2 mere 50 g stafide 50 g pesmet 50 g fulgi de ovăz crocanți 1 pahar mic de gem de afine 50 g miere de in scorțișoară 1 lapte de unt 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (1,5% grăsime) à 200 g 1 quark cu conținut scăzut de grăsimi ( 1% grăsime) à 200 g
Lista de cumpărături pentru a 3-a zi
4 inimi de salată sau 1 salată mică de gheață 2 ardei 1 castravete 1 dovlecei 100 g ciuperci proaspete 1 șalotă 1 roșie 1 lămâie 50 g varză 50 g semințe de floarea soarelui sau semințe de in 1 amestec de salată ierburi 100 g brânză de vaci granulată (3,5% grăsime) 1 rulou integral (ideal: spelta) 1 cățel de usturoi 1 cub de plante aromatice ulei de măsline oțet balsamic piper
Sfatul de băut
Ar trebui să beți cât mai mult posibil în toate cele trei zile (precum și în toate celelalte zile ale anului)! Doi-trei litri pe zi este minimul absolut. Apa minerală, ceaiurile neîndulcite sau spritzerele cu suc de fructe (cu un raport apă/suc de 2: 1) sunt deosebit de potrivite. Acest lucru nu este doar sănătos, deoarece spală poluanții din corp, ca să spunem așa, dar este și bun pentru figură: apa nu se mai adună în țesut, deci arăți mai subțire și: De asemenea, simți mai puțin pofta de mâncare!
Ziua 1: ziua călătoriei
Orezul este un adevărat versatil atunci când vine vorba de detoxifiere și dietă! Granulele nu numai că vă satisfac într-un mod plăcut, ci sunt, de asemenea, ușor de digerat și au, de asemenea, un efect deshidratant.
Cu toate acestea, efectul de deshidratare este anulat dacă săriți orezul. În schimb, încercați să condimentați mâncarea de orez cu o mulțime de fructe sau legume proaspete și alte condimente precum curry.
Sfatul nostru pentru a ne simți bine:
Desigur, exercițiul fizic este esențialul oricărei cure de dietă și purificare, astfel încât metabolismul să fie stimulat, kilogramele scad mai repede și starea de spirit să fie „ridicată” din cauza eliberării de endorfină. Nu contează cu adevărat ce sport faci. Principalul lucru este că obțineți o transpirație bună: indiferent dacă faceți jogging sau mers pe jos (sporturile în aer liber sunt foarte bune pentru corp, mai ales în zilele reci de iarnă), înotul (și aici transpirați foarte mult, deși nici măcar nu observați!) sau în sala de fitness ...
Ziua 2: Ziua fructelor din sud
În această zi vă puteți simți ca în paradisul Mării de Sud, în plină iarnă!
Puteți mânca cât mai multe dintre următoarele tipuri de fructe (cu excepția bananei, care este prea bogată! Cel mult două pe zi!):
Kiwi, portocale, banane, ananas, grapefruit, lămâi. Astăzi, sunt permise și produse lactate precum zeama, zerul și iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi, dar din păcate nu în cantități nelimitate. O adevărată gustare cu putere, de exemplu, este delicioasa zeama de banane.
Fructele tropicale sunt pline până la refuz cu vitamine, oligoelemente și minerale. În plus, aceste tipuri de fructe stimulează excreția apei și astfel purifică organismul într-un mod sănătos.
Sfatul nostru pentru a ne simți bine:
Pentru a sprijini și mai mult procesul de detoxifiere, vă recomandăm o vizită la saună frumoasă și fierbinte.
Ziua 3: Ziua legumelor
Observați astăzi:
Deși există legume bune, bogate în vitamine, din congelator, mai ales iarna, vă recomandăm versiunea proaspătă și crocantă pentru această zi, pe care ar trebui să o folosiți chiar înainte de masă, astfel încât substanțele vitale să nu se piardă.
Ca și în celelalte zile, ar trebui să evitați sarea astăzi, astfel încât apa să poată fi spălată din țesut. Încă vă puteți condimenta delicios legumele: Încercați ierburi, suc de lămâie, usturoi, oțet de fructe sau uleiuri presate la rece.
Dacă vă bucurați de legumele crude, ar trebui să luați timp suplimentar și să mestecați bine pentru a nu vă supraîncărca stomacul. Beți între mese mai degrabă decât cu mesele, altfel puteți ajunge la tulburări de stomac neplăcute.
În caz contrar, puteți face orice doriți cu legumele voastre: savurați-le crude, aburite sau prăjite în puțin ulei de măsline.
Sfatul nostru pentru a ne simți bine:
Vă puteți relaxa într-adevăr într-o baie plină parfumată. Băile de spumă sunt un adevărat tratament pentru corp și suflet: respirația ta devine mai profundă și mai uniformă, în timp ce inima ta bate mai repede și pielea ta este alimentată în mod optim cu sânge. În plus, cele mai mici vene se lărgesc, motiv pentru care ai putea avea o ședință de frumusețe extinsă imediat (smulgerea sau epilarea sprâncenelor doare doar la jumătate decât după o baie plină!).
De asemenea, te vei simți ca o femeie drăguță într-o baie cu esențe parfumate și petale de flori! Și asta vrei să fii, nu-i așa? Sfatul nostru suplimentar: Evitați lumina electrică, puneți lumânări (de preferință ceaiuri) și puneți muzica care vă va pregăti pentru cele mai frumoase vise.