Tratamentul durerilor de spate Asigurat
Activitatea fizică în centrul tratamentului lumbago
Fiecărei activități proprii de a lupta împotriva lumbago
Scopul este să vă mișcați treptat și să vă îmbunătățiți în mod regulat nivelul de activitate. Menținerea unei activități înseamnă prevenirea dureri de spate nu se instalează definitiv și/sau nu se întoarce.
Cine spune activitate, mișcare, nu spune sport de nivel înalt. Aceleași activități nu sunt potrivite pentru toată lumea. Medicul curant vă poate ajuta să definiți mișcările potrivite, cele care sunt potrivite pentru dvs. și care urmează să fie practicate în propriul ritm. În plus, este important să vă placă aceste activități pentru a le practica în timp. Găsiți cu el ceea ce este mai bine pentru dvs. și pentru spatele vostru.
Mutați-vă, mergeți, reluați gesturile obișnuite din viața de zi cu zi cât mai repede posibil. Fiecare gest, oricât de mic, este util pentru a lupta lumbago ! Și toate gesturile contează, începând cu cele din viața de zi cu zi.
Într-adevăr, nu există o gimnastică specifică împotriva dureri de spate. Toate mișcările vieții de zi cu zi, fără a forța, pot fi practicate și sunt benefice.
Pentru unii, va fi vorba de a ne întoarce treptat pe bicicletă, pentru alții, de a relua grădinăritul, de a merge la brutărie, de a însoți copiii la școală, de a aduce înapoi o cafea la colegiile sale la locul de muncă de la cafenea, să faci DIY sau să lucrezi, bine instalat, în fața computerului tău ...
Și, mai presus de toate, amintiți-vă că „A face puțin este mai bine decât deloc!” „Și că orice creștere a activității fizice, oricât de mică, este benefică pentru sănătatea ta și pentru menținerea mușchilor spatelui.
Video: Dureri de spate, ce tratament ?
[Acest film, produs de Assurance Maladie, implică 3 profesioniști din domeniul sănătății despre care să vorbească dureri de spate: Claire Cornault, maseur fizioterapeut, medicul Paul Frappé, medic generalist și profesorul Bruno Frautel, reumatolog la spitalul AP-HP Pitié-Salpêtrière.]
VSlaire Cornuault, fizioterapeut maseur: Durerile de spate nu sunt inevitabile. Există soluții și cel mai adesea foarte simple.
[80% din populație a avut dureri de spate în timpul vieții]
Întrebare: Dar a avea dureri de spate, este grav ?
Doctorul Paul Frappé: Nu este nevoie să vă faceți griji atunci când apar dureri de spate, deoarece durerea nu este un semn de severitate.
Claire Cornuault, maseur fizioterapeut: Faptul că spatele este fragil este o credință pe care o avem cu toții în noi. Astăzi, pacienții sunt încurajați să revină cât mai repede în mișcare.
Profesorul Bruno Fautrel: În majoritatea cazurilor, adică în cazul durerilor lombare comune, durerile de spate vor fi deranjante timp de 24 până la 48 de ore și treptat simptomele vor reveni la normal.
Întrebare: Revenirea la mișcare, ce înseamnă asta ?
Profesorul Bruno Fautrel: A te muta înseamnă a-ți menține viața de zi cu zi.
Claire Cornuault, maseur fizioterapeut: Cumpărături, curățenie.
Doctorul Paul Frappé: Ai grijă de copiii tăi, gătește, grădină.
Profesorul Bruno Fautrel: Înseamnă menținerea activităților zilnice, fie că sunt activități de agrement, cele pentru întreținerea casei, dar și cele pentru a merge la serviciu.
[Pentru ca durerile de spate să se oprească, este mai bine să nu te oprești ...]
Profesorul Bruno Frappé: Activitatea fizică zilnică are atât un efect de tratament când a apărut durerea, cât și un efect preventiv pentru a menține flexibilitatea și musculatura spatelui.
Întrebare: Și ce zici de muncă ?
Profesorul Bruno Fautrel: Pentru a merge la serviciu, va trebui să mergeți pe jos, să luați mijloacele de transport în comun, iar apoi în timpul exercițiilor profesionale, va fi nevoie să vă deplasați, să vă ridicați, să vă așezați.
Doctorul Paul Frappé: Vă permite, de asemenea, să mențineți o anumită încredere în sine, o anumită legătură socială, să vă simțiți incluși, utili.
Claire Cornuault, maseur fizioterapeut: Faptul de a ne spune că suntem capabili să facem o activitate ne va permite, de asemenea, să ne spunem că suntem capabili să vindecăm.
[Vești bune, există soluții]
Claire Cornuault, maseur fizioterapeut: Ceea ce va fi important va fi să vorbim despre asta, fie că este vorba de medicul curant, de medicina muncii, de kinetoterapeutul său sau de un profesionist din domeniul sănătății. Fiecare soluție va fi personalizată pentru un pacient, pentru un loc de muncă.
Doctorul Paul Frappé: Nu este suficient pentru a vă adapta stația de lucru: poate schimba înălțimea scaunului, reduce frecvența și ritmul de lucru, delegând anumite sarcini unui coleg în perioada de recuperare.
Profesorul Bruno Fautrel: Să stai acasă, să aștepți să treacă lucrurile în timp ce te doare spatele, în mod clar aceasta nu este o soluție.
Semnătură: Dureri de spate? Tratamentul potrivit este mișcarea.
Adevăratul dușman al spatelui este odihna
lumbago poate fi foarte dureros. Cu toate acestea, nu există nicio legătură între intensitatea durerii și severitatea acesteia. Frica de durere nu ar trebui, prin urmare, să conducă la frica de a vă mișca. De asemenea, este esențial să reluați activitatea normală cât mai curând posibil, pentru a preveni ciclul vicios al dureri cronice de spate a stabili. De fapt, frica de durere și frica de mișcare pot întârzia vindecarea și totuși: „A nu mai mișca înseamnă a rugina!”.
Odihna in caz de dureri lombare nu este recomandat. Odihna și inactivitatea vă pot face durerea să dureze mult. O reluare rapidă a activităților vieții de zi cu zi este recomandată pentru recâștigarea funcției musculare, deoarece reluarea treptată a activităților fizice favorizează vindecarea. Într-adevăr, mișcarea se vindecă, deoarece prin mișcare mușchiul se repară, se menține și ligamentele își recapătă flexibilitatea.