Tratamentul metabolismului Cum să devii subțire cu ceasul de ardere a grăsimilor
Pentru a pierde în greutate, un metabolism care funcționează bine este totul și totul. Vă vom spune acum cum puteți utiliza ceasul de ardere a grăsimilor pentru a-l arunca, astfel încât kilogramele să scadă în cel mai scurt timp ...
Am menționat deja de mai multe ori cât de esențial este un metabolism funcțional pentru succesul pierderii în greutate: Am arătat nu numai ce substanțe vitale și alimente sunt adevărate stimulatoare ale metabolismului, ci și ce erori de dietă le încetinesc și cum poți pierde grăsimea abdominală cu un metabolism lent. Dar pentru a face toate acestea și mai eficiente și pentru a profita din plin de acest lucru, suntem acum pe una vindecare metabolică specială care folosește un ceas de ardere a grăsimilor - incluzând unități de antrenament, orele de masă și nutrient aparțin - se asigură că kilogramele se topesc în cel mai scurt timp și ajungem la figura noastră de vis ...
7 am: Exercițiu înainte de micul dejun
Cei care fac sport dimineața înainte de micul dejun sunt deosebit de eficienți în arderea grăsimilor. Oamenii de știință din Belgia au ajuns, de asemenea, la această concluzie. Motivul: pe stomacul gol, avem nevoie de o cantitate mai mare de energie pentru a face sport, care provine din rezervele de grăsime. Aceasta poate fi deja o sesiune de yoga, care, de altfel, scade și nivelul de cortizol și, prin urmare, este dublu eficientă.
9:00: Mic dejun cu energie proteică
Apoi vă puteți delecta cu un mic dejun bogat și deosebit de bogat în proteine. Experții în nutriție recomandă o dietă bogată în proteine pentru arderea optimă a grăsimilor, deoarece aceasta nu numai că promovează construirea mușchilor, dar stimulează și metabolismul și te menține sătul mult timp. O porție de terci cu fructe proaspete sau un vas de ouă, cum ar fi ouă amestecate sau ouă fierte cu somon și avocado, este, prin urmare, ideală.
11:00: al doilea mic dejun pentru o lovitură metabolică
În loc să lăsați să treacă prea mult timp între mese, ceea ce vă încetinește metabolismul, ar trebui să optați pentru gustări mici (și sănătoase). Un al doilea mic dejun sub formă de mână de migdale sau fructe este gustarea și strategia perfectă pentru pierderea în greutate. Oricine îi este foame până la prânz, de asemenea, încetinește automat metabolismul, deoarece corpul încearcă să-și mențină rezervele de energie.
12 am: mers digestiv
Mai ales dacă aveți un loc de muncă la birou și trebuie să stați toată ziua, ar trebui să folosiți pauza de masă pentru a vă deplasa. O plimbare digestivă lungă este suficientă aici - dacă aveți puțin mai mult timp, puteți, desigur, să mergeți și la sală, să faceți jogging sau să faceți o sesiune de yoga. Așezarea pe perioade lungi de timp determină încetinirea metabolismului și reducerea producției de enzime de ardere a grăsimilor.
18:00: sesiune de antrenament târziu
După muncă, cel mai bine este să nu ne aruncăm direct pe canapea în timp ce următoarea masă pâlpâie în cuptor, ci mai degrabă să ne concentrăm pe antrenamentele de intensitate mare. Acest lucru împinge metabolismul și aduce ritmul cardiac în viteză ridicată, astfel încât celulele adipoase să se topească în cel mai scurt timp. Apropo: studiile arată că prea multe ore suplimentare duc la creierul stresat care consumă multă energie, ceea ce duce la oboseală, schimbări de dispoziție și mâncare excesivă. Între orele 16 și 20 este vârful performanței noastre neuromusculare, după care merge doar în jos.
20:00: Tratamentul metabolismului cu o diferență
Dar există, desigur, și alte modalități eficiente de a vă împinge rapid arderea grăsimilor și, de asemenea, de a pierde câteva calorii: sexul ar trebui să fie o sesiune de antrenament extrem de recomandată, care să fie nu doar mai distractivă decât joggingul, ci - în funcție de durată și intensitate - Arde între 80 și 300 de calorii. Un alt avantaj: hormonii stresului - cum ar fi cortizolul - sunt defalcați, funcția creierului este crescută și sănătatea inimii este îmbunătățită.
22:00: ora de culcare
Am explicat deja cât de important este somnul nu numai pentru sănătatea noastră, ci și pentru silueta noastră. Există, de asemenea, numeroase trucuri pe care le putem folosi pentru a împinge arderea grăsimilor în timpul nopții. Nu este vorba doar de calitatea somnului, ci și de timpul în care ne culcăm și, desigur, cât timp dormim. Ideal ar trebui să fie de șapte până la nouă ore pe noapte.
Puteți găsi sfaturi mai eficiente despre cum să vă stimulați metabolismul în cartea „Principiul Turbo Metabolismului: Cum să treci permanent corpul la subțire” de Ingo Froböse, pe care o găsești aici cu 20 de euro. 🙏
Mai multe sfaturi despre nutriție: