Tratați corect durerile de spate

Funcționarea este în mare parte inutilă

Ameliorează durerile de spate cu terapii alternative

8 decembrie 2015, 9:22 | | JL

Cei care evită o postură amelioratoare vor scăpa deseori de durerile de spate rapid. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)

Masaje, hipnoză, acupunctură: ceea ce ajută cu adevărat împotriva durerilor de spate? Medic și autor Thomas Heim pune în ghidul său „Cartea vertebrală activă împotriva durerii” propune forme alternative de terapie și explică de ce intervențiile chirurgicale adesea nu fac decât să înrăutățească lucrurile.

Durerea de spate este 95% inofensivă și, prin urmare, ușor de controlat cu măsuri simple, spune ghidul. Potrivit autorului, este adesea suficient dacă cei afectați caută echilibrul fizic și emoțional.

Durerea provine de obicei din mușchii tensionați

„În mai puțin de 10 din 100 de cazuri, durerile de spate se datorează unei iritații a rădăcinii nervoase, unei boli reumatice, unei boli metabolice, unei tumori sau unei infecții”, spune Heim. Cea mai comună formă de dureri de spate provine din tensiunea musculară, dezechilibrul coloanei vertebrale și feedback-ul care amplifică durerea.

Pentru ca mușchii să meargă din nou, Heim recomandă exercițiul fizic ca prim pas. Asta înseamnă să continui viața de zi cu zi ca de obicei și să nu iei o postură blândă. Sporturile de anduranță ușoare pentru articulații, cum ar fi înotul, yoga și Pilates, s-au dovedit a fi deosebit de eficiente, conform cărții vertebrale.

Hipnoza ajută la cauzele psihologice

Creierul decide dacă simțim durere prin filtrarea influențelor care curg în corp. Această funcție de filtrare poate fi slăbită de frică, îngrijorare, stres sau conflicte interumane. „Tensiunile mentale și interpersonale sunt adesea motivul pentru care durerile de spate funcționale persistă”, explică Heim. Persoanele afectate de durere ar trebui, prin urmare, să „își întărească spatele” psihologic.

Cartea descrie apoi, printre altele, tehnici hipnoterapeutice. Pacientul este pus în transă, își percepe conștient suferința și simte pentru sine ceea ce are nevoie pentru vindecare. Dacă este prea spiritual pentru tine, poți încerca psihoterapia clasică și să-ți regândești atitudinea față de viață. Seninătatea și optimismul au un efect pozitiv asupra sănătății spatelui.

Aveți grijă cu tehnicile de masaj înfuriat

Masajul este o modalitate excelentă de a ameliora tensiunea în mușchii spatelui. Heim recomandă consultarea kinetoterapeuților cu experiență sau a osteopaților. Masajele ayurvedice, masajele thailandeze sau Shiatsu sunt în prezent o alternativă populară. Cu toate acestea, Heim avertizează să nu te dai prea încrezător maseurului. De exemplu, dacă vrea să-ți calce crucea cu picioarele, ar trebui să previi asta. Afecțiunile nedescoperite, cum ar fi cele ale discurilor intervertebrale, ale corpurilor vertebrale sau ale vaselor de sânge, pot avea un curs negativ.

Acupunctura funcționează cu stimulare

Heim descrie, de asemenea, acupunctura ca o metodă populară în terapia alternativă. Până la 40 de ace stimulează anumite puncte de sub piele, ceea ce ar trebui să stimuleze procesul de vindecare. Cu toate acestea, cum funcționează exact acele de acupunctură, oamenii de știință nu sunt de acord. Autorul este totuși convins de eficacitate: „În studii, durerile de spate care existau de cel puțin douăsprezece săptămâni au scăzut în timpul acupuncturii”.

Plantele medicinale sunt remedii populare la domiciliu

Mulți medici se îndoiesc dacă unguentele și gelurile vor ajuta, deoarece produsele nu pot pătrunde în piele suficient de adânc. În schimb, „Cartea coloanei vertebrale” recomandă încălzirea cremelor, a tencuielilor sau a pernelor granulare, deoarece acestea favorizează fluxul de sânge către mușchii spatelui. Heim menționează, de asemenea, plantele medicinale care ameliorează durerea. Acestea includ arnica, urzică, măceș, sunătoare și gălbenele, care pot fi băute ca ceai.

Chirurgia prezintă riscuri

„Chirurgia coloanei vertebrale este doar o opțiune în cazul în care rădăcinile nervoase sau măduva spinării au probleme serioase și chiar și atunci nu sunt întotdeauna superioare procedurilor non-chirurgicale”, explică Heim. Dar, deși aceste cunoștințe s-au stabilit în medicină, mulți medici din această țară încă sfătuiesc cu grabă o intervenție chirurgicală sau alte intervenții invazive, critică Heim. Motivul: adesea semnele frecvente de uzură sunt interpretate greșit ca fiind cauza durerii.

Practica arată adesea că procedurile invazive pot da înapoi enorm. Deoarece cuțitul nu abordează doar durerea, ci și țesutul sănătos al corpului. În cel mai rău caz, urmează sângerări, leziuni ale nervilor sau infecții ale plăgii. Deoarece intervențiile chirurgicale de multe ori nu rezolvă cauza durerii, în schimb încurajează afecțiunile cronice, avertizează Heim.

Nu este potrivit pentru autodiagnostic

„Există mii de sfaturi bune, dintre care multe nu ajută”, afirmă „Cartea coloanei vertebrale”. Dar, în loc să reducă masa confuză de informații, „mii de sfaturi”, la elementele esențiale, autorul a decis să schițeze pe scurt fiecare metodă de tratament imaginabilă. Laicii care sunt în căutarea terapiei potrivite pentru durerile lor de spate sunt probabil copleșiți de inundațiile de informații - așa că „Cartea coloanei vertebrale” nu este un ghid pentru referințe rapide. Oricine dorește să aprofundeze subiectul sănătății spatelui va găsi cunoștințe de bază clare, la obiect, în cartea din spate.

• Exerciții simple de yoga:Ameliorează durerile de spate fără medicamente
• Cu condimente pentru dureri articulare:Ce plante medicinale ameliorează osteoartrita
• Durerea degetului mare:Guta poate fi în spatele durerilor articulare
• Sănătate în birou:Starea în picioare este la fel de periculoasă ca ședința

„Cartea din spate - activă împotriva durerii” a fost publicată în 2015 de Stiftung Warentest, 192 de pagini, 19,90 euro.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.

---