Tratați punctele de declanșare (dumneavoastră)

Întărire musculară la nivelul umărului, dar simptome la nivelul gâtului: punctele de declanșare radiază adesea durerea într-un loc diferit de locul în care sunt nodulii. Punctele de declanșare pot fi tratate bine de către un kinetoterapeut sau osteopat, dar puteți face multe și dvs.

Miogelozele sunt mușchi întăriți, care sunt de mărimea unui bob de mazăre și, de obicei, dureroși. Unele dintre ele pot fi puncte de declanșare. Un punct declanșator este o întărire musculară mică, punctiformă (nodulară) care este cauzată de supraîncărcarea mușchilor, radiază într-o altă zonă a corpului și provoacă durere acolo.

Cuvântul englezesc „trigger” înseamnă a declanșa și clarifică faptul că durerea poate fi percepută într-o zonă complet diferită de punctul de declanșare. Punctele declanșatoare cunoscute se găsesc, de exemplu, în mușchii fesieri și provoacă dureri la nivelul vițelului sau la mușchii umărului și provoacă dureri la mână sau braț. Punctele declanșatoare, cum ar fi nervii, pot provoca durere în alte locuri.

Prezentare generală:

Crearea punctelor de declanșare

Un mușchi nu poate lucra niciodată singur, ci lucrează întotdeauna în așa-numitele lanțuri ale funcției musculare. Aceasta înseamnă că anumiți mușchi lucrează împreună și transferă forțe. Se poate întâmpla, de asemenea, să existe tensiune și puncte de declanșare într-un mușchi și durerea apare încă în alt loc.

Tensiunea apare din cauza unei solicitări incorecte sau excesive, deseori și din cauza lipsei mișcării unilaterale sau a leziunilor. Factorii psihologici, cum ar fi stresul, de exemplu datorită tensiunii sau tensiunii excesive la locul de muncă, pot duce la tensiune musculară.

Declanșatorul indică adesea umărul, gâtul și spatele

Punctele de declanșare pot fi active sau latente („silențioase”). Un punct activ de declanșare provoacă durere atunci când mușchiul corespunzător este activ și durere în repaus. Un punct de declanșare latent cauzează durere numai atunci când este resimțită. De exemplu, există un punct declanșator cunoscut între braț și coloana cervicală în mușchii umerilor. Punctele declanșatoare latente conduc, de asemenea, la alte dezechilibre musculare și pot provoca disconfort.

Dacă apar probleme de genunchi, dureri de cap (cefalee de tensiune), cot de tenis sau imagini clinice similare, experții în terapia punctelor de declanșare pot ajuta la cunoașterea și tratarea punctelor de declanșare descrise în literatură. Aceștia sunt de obicei fizioterapeuți sau osteopați instruiți în modelul de distorsiune a fasciei (FDM). Terapeuții manuali dintre fizioterapeuți știu și cum să trateze punctele declanșatoare.

Prezentare generală a celor mai frecvente puncte de declanșare și a simptomelor acestora

Un mușchi frecvent afectat este trapezul (vezi graficul), care este adesea cauza durerilor de cap. Durerea de cap curge de la gât peste ceafă până la templu sub forma unui semn de întrebare.

Sindromul umăr-braț este, de asemenea, adesea declanșat de puncte de declanșare în zona umerilor sau a gâtului.

Mușchii scalenului (marginea interioară a omoplatului)

Tratamentul punctelor de declanșare

Oricine suferă ar trebui să simtă exact unde este durerea și cum ar descrie-o. Cu cât fizioterapeutul sau osteopatul își poate începe tratamentul mai bine și poate găsi și trata punctul corect de declanșare a durerii la nivelul umărului, brațului sau a altor părți ale corpului. Fiecare punct de declanșare musculară are un tipar tipic de durere, pe care expertul ar trebui să o recunoască. Terapeutul testează, de asemenea, mușchii cu diferite teste musculare. Apoi scanează țesutul din zona afectată pentru a găsi puncte de declanșare.

Odată ce punctul de declanșare a fost găsit, terapeutul aplică o presiune puternică zonei cu un deget, de obicei degetul mare. Acest lucru relaxează în cele din urmă mușchiul, chiar dacă presiunea este inițial foarte dureroasă. După aproximativ zece până la 15 secunde de presiune puternică, durerea de la punctul de declanșare dispare de obicei. asta va de trei-patru ori repetat. De obicei, tratamentul are nevoie doar de câteva sesiuni (o dată pe săptămână) pentru a rezolva punctele declanșatoare.

Masaj: tratați singur punctele de declanșare

Persoanele afectate pot încerca, de asemenea, să găsească și să trateze ele însele punctele declanșatoare. Cu toate acestea, poate fi dificil pentru laici să găsească puncte de declanșare și miogeloză. Presiunea excesivă poate duce, de asemenea, la tensiuni suplimentare. În cel mai rău caz, nervii pot fi chiar stoarși prea mult și astfel strânși. Așadar, vă rugăm să mergeți la Autotratarea punctelor de declanșare cu atenție in fata. Dacă umflătura nu se dizolvă și durerea se intensifică, este esențial să contactați un fizioterapeut sau un medic.

Împachetați-vă timp de zece până la 15 minute căldură (Sticlă de apă fierbinte sau pernă de cereale) pe zona afectată, de exemplu zona umerilor și a gâtului.
Taste Cu grijă, cu ochii închiși în zona mușchiului dureros, indiferent dacă puteți găsi o singură zonă întărită (punctul de declanșare).
Masaj Aplicați ușor presiune prin mișcări circulare până când durerea dispare și repetați-o de până la patru ori.

Puteți autotrata punctele de declanșare de până la trei ori pe zi. În plus, întinderile gâtului și umărului pe care terapeutul dvs. le poate arăta că vă pot ajuta.

Multe puncte de declanșare sunt în locuri greu accesibile din spate. Poți sa faci asta Răsfățați-vă cu un blackroll sau o minge de tenis. Așezați mingea de tenis pe podea și întindeți-vă pe spate cu zona dureroasă pe ea. Greutatea moartă a corpului creează suficientă presiune (și durere!) Pentru a atinge selectiv punctul de declanșare și pentru a-l dizolva. Mingea de tenis este ideală pentru aceasta, deoarece poate fi utilizată pentru a construi suficientă presiune în anumite puncte și este încă oarecum elastică.

Preveniți tensiunea și miogeloza

Punctele de declanșare dureroase vor dispărea atunci când sunt tratate corespunzător. Cu toate acestea, trebuie să vă întrebați mereu cât de dureroasă apare miogeloza la gât, umăr, spate sau fese. Oricine lucrează în poziții unilaterale, cum ar fi la birou, ar trebui să meargă cu siguranță echilibru fizic și exerciții fizice regulate a-ti pasa. Acesta este singurul mod în care mușchii noștri pot rămâne permanent în echilibru și pot preveni formarea tensiunii și a punctelor de declanșare.

Bolnav din punctele de declanșare: sindromul miofascial

Sindromul miofascial (SFM), care se caracterizează prin dureri musculare, este încă prea des trecut cu vederea. Durerea este adesea foarte nespecifică. Durerea musculară inițială poate afecta și alți mușchi, precum și fascia răspândit la organele îndepărtate. Ortopedii din Erlangen au rezumat în mod clar aspectele importante ale sindromului miofascial:

Puncte de declanșare în mușchii scheletici, activarea căreia duce la o defecțiune sunt motivul MFS. Defecțiunea se manifestă ca flexibilitate și mobilitate reduse. Compensarea posturilor proaste poate fi rezultatul. Principalii factori declanșatori sunt supraîncărcările acute și cronice. Cauzele se află adesea în afara mușchiului, de exemplu în cazul tulburărilor nervoase și al bolilor ortopedice. În orice caz, există un dezechilibru în mușchi care - fără o terapie adecvată - poate deveni un succes sigur.

Durerea musculară poate radia departe

Autorii Erlangen subliniază faptul că face parte din înțelegere să se facă distincția între fibrele musculare tonice și cele fazice. Fibrele reacționează diferit la stimulii de perturbare externă: fibrele tonice tind să se scurte, fibrele fazice să se slăbească. În timp ce există un echilibru funcțional al ambelor tipuri de fibre în mușchii sănătoși, latura tonică predomină în MFS.

Dacă declanșatoarele continuă să existe, în cele din urmă se va întâmpla modificări complexe ale posturii și abilităților motorii, care la rândul lor susțin dezechilibrul. Potrivit cercetătorilor, acest lucru ar trebui luat în considerare în mod adecvat în terapie.

Potrivit cercetătorilor, punctele active de declanșare declanșează durerea musculară-fascia, care la rândul său este transmisă în zone ale corpului, uneori foarte îndepărtate, așa-numitele zone de referință. Ca și în cazul unei reacții în lanț, pot apărea noi puncte de declanșare în zona de referință. În cele din urmă, a tipar complex de durere, care poate duce la eșecuri funcționale drastice.

Efect protector prin munca musculară zilnică

Deși MFS apare adesea ca durere de spate, este foarte versatil. La fel sunt și simptomele Cefalee tensională, sciatică, bursită și amețeli nu de puține ori. Autorii consideră că este esențial să lipsească încă sondaje cuprinzătoare cu statistici precise. În prezent, se presupune un număr similar pentru ambele sexe, cu vârful de frecvență între 30 și 50 de ani. Femeile de vârstă mijlocie care se așează în mod predominant sunt afectate în prezent. Pe de altă parte, stresul zilnic puternic asupra mușchilor pare să aibă un efect protector.

Majoritatea punctelor declanșatoare coincid aproximativ cu Puncte de acupunctură împreună. Dacă mai multe puncte de declanșare sunt apropiate, se creează un nodul palpabil, în vecinătatea căruia se creează așa-numita „coardă încordată” din fibre musculare scurtate. Acest lucru poate fi simțit și reacționează la întindere și presiune cu durere.

Semn distinctiv: testarea durerii

Cea mai importantă caracteristică distinctivă este reacția la iritarea mecanică. Cu toate acestea, o astfel de provocare necesită multă experiență clinică și poate fi foarte dureroasă. Punctul de declanșare iritat transferă durerea provocată în zona de referință. Transmiterea durerii pare să se bazeze pe modificări ale măduvei spinării, potrivit autorilor. Medicul ar trebui să ia în considerare cu siguranță că o MFS deja cronică s-ar putea baza pe influențe fizice și psihosociale, așa cum se știe din alte sindroame ale durerii cronice.

Diagnosticul se bazează pe interogare, examinare (palpare) și unele proceduri tehnice, dar este întotdeauna un diagnostic de excludere. În funcție de localizarea durerii, MFS se prezintă adesea ca opresiune toracică (mușchi pectoral mare), apendicită (mușchi drept abdominal), migrene (gât și mușchi masticatori, întoarcere a capului) și dureri abdominale (mușchi abdominali). Punctele de declanșare existente pot imita simptomele organice chiar și după vindecarea bolii inițiale (de exemplu, declanșează în mușchiul toracic - dureri de inimă).