Trebuie menționat aici că ...
Pe scurt: multe proteine și multe fructe - dacă te ții de ea, poți păstra greutatea dorită pe termen lung. Exact asta promite dieta de 17 zile. Dar de unde vine, cine l-a dezvoltat, cum funcționează și, mai important, dieta de 17 zile face ceea ce promite?
Conceptul dietei de 17 zile a fost dezvoltat de Dr. Mike Moreno, care este un medic și om de știință american. Dieta de 17 zile este construită în patru faze, fiecare fază durează exact 17 zile (de aici și denumirea de dietă de 17 zile). Cu toate acestea, a patra fază nu durează doar 17 zile, dar în această fază dieta de 17 zile ar trebui să devină una Atitudine de viață voi. Trebuie menționat aici că dieta de 17 zile prezintă abordări precum dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, ceea ce înseamnă că aportul de carbohidrați este redus și aici.
Funcția și fazele dietei de 17 zile
În fiecare zi a dietei de 17 zile începe cu un pahar cu apă fierbinte de lămâie, pentru a fi consumat pe stomacul gol. Aceasta ar trebui să fie preparată de preferință din lămâi proaspete. Dieta de 17 zile include, de asemenea, probiotice care trebuie consumate cel puțin de două ori pe zi, cum ar fi iaurtul, laptele, kefirul sau varza acră. În plus, trebuie băut cel puțin doi litri de apă pe zi. Atât de mult pentru baza dietei de 17 zile.
Faza 1: Veți fi, de asemenea, chemat Faza de încălzire numită dieta de 17 zile.
- Fructele cu conținut scăzut de zahăr precum portocale, afine, papaya, pepene verde sau zmeură pot fi consumate până la ora 14:00.
- Legumele și salatele sunt permise toată ziua.
- Carnea și peștele de pasăre sunt, de asemenea, permise - acest lucru asigură faptul că nu există nici un deficit de proteine.
Faza 2: Începe în ziua 18 și este așa-numita Faza de activare - Acum meniul de 17 zile pentru dietă este deja mai interesant, deoarece se adaugă mai multe alimente.
- Porc slab, carne de vită, miel și vițel și fructe de mare
- Cartofii, orezul și leguminoasele - ca alimente cu amidon - sunt acum permise, dar numai până la ora 14:00.
Faza 3: ar fi trebuit să fi pierdut aproximativ șase kilograme în ultimele 34 de zile ale dietei de 17 zile. Acum sarcina este de a asigura succesul și, dacă este necesar, se reduce puțin mai mult. Această fază se numește echilibru și în acesta meniul este extins din nou.
- Pâine în măsură
- ½ cană de tăiței
- brânză
- Alcoolul cu moderatie
Faza 4: În această săptămână a dietei de 17 zile, tot ce știți din primele trei faze este permis și chiar aveți voie să sărbătoriți de vineri la prânz. Dar chiar și aici ar trebui să vă asigurați că mâncarea nu este prea grasă, cum ar fi sosurile smântână. Această a patra fază a dietei de 17 zile este Faza de întreținere. Dacă doriți, acest lucru vă poate servi drept concept nutrițional pe tot parcursul vieții.
Aceasta este, de asemenea, sugestia lui Mike Moreno, care a avut cea mai bună experiență de dietă de 17 zile. Acest lucru evită efectul yo-yo și puteți reuși să vă păstrați greutatea dorită permanent datorită dietei de 17 zile.
Experiențele generale de dietă de 17 zile arată de nenumărate ori că se poate obține succes.
Cu siguranță depinde cât de consecvenți sunt toți și cât de mult se pot identifica cu dieta de 17 zile. Dacă doriți să aflați mai multe despre dieta de 17 zile, un PDF de 17 zile este disponibil online, precum și rețete de 17 zile.
Concluzia dietei de 17 zile
Nu se poate nega faptul că dieta de 17 zile este un concept echilibrat, dar pe de altă parte nu se poate nega faptul că începerea dietei de 17 zile ar putea fi foarte dur pentru mulți. Rețineți însă că puteți înregistra deja reușite în primele 17 zile de dietă dacă prima fază este finalizată cu succes.
În ceea ce privește aspectul pozitiv, faza următoare este o compensare reală pentru prima, deoarece așteaptă cu o ofertă de mâncare destul de extinsă. În plus, nu trebuie să numeri caloriile cu dieta de 17 zile și primele trei faze pot fi repetate până când atingi propria greutate țintă. Dacă combinați apoi dieta de 17 zile cu exercițiile fizice într-o manieră țintită, efectul este crescut în continuare.
În cele din urmă, dieta de 17 zile este o modalitate sănătoasă de a pierde în greutate și, dacă faci din a patra fază „tovarășul pe viață”, poți rămâne subțire pe termen lung.