5 lucruri sănătoase care vor declanșa un stomac cu gaz
Un surprinzător 5 obiceiuri sănătoase care duc la un stomac balonat
Modificându-ne obiceiurile alimentare aici și acolo, vrem să facem ceva pentru sănătatea noastră și sperăm că vom fi recompensați pentru acest lucru, printre altele, cu un stomac mai plat. Dar, din păcate, asta nu funcționează întotdeauna: Dimpotrivă, unele obiceiuri presupuse sănătoase determină de fapt dezvoltarea unui stomac umflat. Dacă suferiți de acest lucru, ar trebui să verificați dacă faceți aceste greșeli:
1. Mănânci multă salată și legume
Sigur, salatele și legumele de tot felul sunt considerate inițial sănătoase. Și dacă preferați să vă delectați cu o farfurie de salată mare și colorată pentru prânz decât șnițelul, cu siguranță veți face ceva bun pentru dvs. și silueta voastră în timp. Dar: Anumite legume au un efect de balonare. Acestea includ, de exemplu, fasolea, varza și ceapa. Motivul: constau în principal din așa-numiții fructani, care sunt defalcați de bacteriile din intestinul gros în loc de intestinul subțire. Acest lucru nu numai că creează gaze, ci și ne simțim umflat.
2. Mesteci multă gumă
Guma de mestecat vă poate ajuta să treceți timpul până la următoarea masă, menținându-vă mestecarea maxilarului. În plus, mirosul de mentă în cea mai mare măsură proaspăt alungă poftele. Dar: Mai întâi, când mestecăm, înghițim mult aer, În al doilea rând, mestecarea stimulează producția de acid gastric, deoarece se dă semnalul că ceva este pe cale să se digere. Și al treilea: guma de mestecat fără zahăr conține substanța sorbitol, care este greu de digerat. Drept urmare, bacteriile intestinale declanșează un proces de fermentare. Din păcate, toate acestea pot duce la un stomac umflat.
3. Îți place să bei cafea
Cafeaua are multe proprietăți care promovează sănătatea, dar literalmente poate îmbolnăvi stomacul sensibil. Deoarece cafeaua stimulează digestia - uneori prea mult dacă aveți un stomac sensibil. Acest lucru poate duce la gaze, flatulență și dureri abdominale generale. Este în cea mai mare parte irelevant dacă cafeaua se bea neagră sau cu lapte.
4. Adori iaurtul natural
Bacteriile lactice din iaurt susțin de fapt flora noastră intestinală. Dar: Mai ales după o infecție, tractul gastro-intestinal este deseori dezechilibrat și valoarea pH-ului se modifică. Produsele lactate pot acum irita stomacul sensibil și duce la un stomac umflat. La urma urmei: după aproximativ două până la patru săptămâni, flora intestinală ar trebui să fie aceeași ca înainte de infecție.
5. Mănânci fructe la desert
Practic, același lucru se aplică fructelor și legumelor: acestea sunt pline de substanțe nutritive sănătoase și ar trebui să ne asigurăm că mâncăm suficient din ele în fiecare zi. Dar imediat după prânz ar trebui să evităm salata de fructe și altele asemenea. Pentru că acum stomacul este încă ocupat cu digestia ultimei mese. Dacă se adaugă fructe, acesta rămâne mai mult în stomac - și începe să fermenteze, care la rândul lor poate determina umflarea gazului.
Sfat de lectură: Vă dezvăluim aici cum puteți stimula digestia. De asemenea, vă explicăm ce ajută împotriva constipației și în ce cazuri este mai bine să consumați alimente ușoare.
Vrei să vorbești cu alții despre subiecte de sănătate? Apoi aruncați o privire asupra comunității noastre BRIGITTE!