Trebuie să facem ședințe în fiecare zi pentru ca acesta să apară

Întrebarea corectă.- Chiar trebuie să ne angajăm să învelim zilnic pentru a spera să vedem rezultate în jurul buricului? Răspunsuri și sfaturi de la doi antrenori sportivi.

fiecare

Postat la 25.01.2021 la 10:45, actualizat la 25.01.2021 la 11:14

Telemunca și lipsa exercițiului fizic necesită, ați decis recent să abordați o anumită misiune: munca abdominalelor. Scopul manevrei este simplu, să-i scoți din bârlog - cu alte cuvinte pentru a te asigura că talia este trasă - și pentru a-ți îmbunătăți postura.

În timp ce căutați exerciții pentru a începe, întâlniți rapid diverse provocări de înveliș, solicitând scânduri zilnice și crăpături (ridicări ale bustului, nota editorului) la ridicarea din pat. Dar chiar trebuie să facem ședințe în fiecare zi pentru a avea o rentabilitate a investiției? ?

O cheie, regularitatea

În realitate, s-ar părea că nu este atât de simplu. Evident, dacă munca abdominalelor se face corect și urmează igiena vieții, a o face în fiecare zi va da roade în mod logic. Dar obiceiul este foarte interesant? Nu prea sigur. "În general, este mai bine să faceți puțin, dar faceți-l corect, avertizează Séverine Augoyat, antrenor certificat Pilates. Mișcarea va împinge viscerele în jos și va deteriora podeaua pelviană. La fel, cineva cu dureri de spate va trebui să facă placarea miezului și nu crunchii ". Ca să nu mai vorbim că succesiunea zilnică a abs-urilor poate pune motivație pe saltea.

În videoclip, cinci sfaturi pentru o alergare mai bună

În plus, mișcările care trebuie efectuate vor fi diferite în funcție de ceea ce doriți. Opțiunea de stomac plat necesită să vă concentrați pe transvers, un mușchi adânc, făcând scânduri frontale și laterale. Pentru celebrele „batoane de ciocolată”, ne ocupăm de „vertical”, prin flexarea portbagajului.