Trebuie să faceți fără iaurt în timpul sarcinii
Mama cunoștințe
Îți place și să iei un iaurt delicios dimineața? Dar ești îngrijorat din cauza sarcinii tale că va trebui să te descurci fără ea în următoarele câteva luni? Am cercetat pentru dvs. și vă spunem ce ar trebui să știți despre „iaurtul în sarcină”.
De ce se recomandă iaurtul în timpul sarcinii
Iaurtul este un produs lactat și, prin urmare, este o sursă importantă de proteine și calciu. Din această cauză, puteți continua să mâncați cu încredere iaurtul preferat. Dar așteaptă, nu fugi: probabil că vrei să știi de ce, nu?
Deci: Alături de carbohidrați și grăsimi, proteinele sunt unul dintre nutrienții principali și sunt componente importante pentru hormoni, enzime și mușchi. Ei au, de asemenea, sarcina de a transporta oxigenul și grăsimile prin corp și sunt în mare parte responsabili de creșterea embrionului. Din acest motiv, în prezent aveți o nevoie crescută de proteine. La fel de important este aportul de calciu suficient, care este important pentru construirea oaselor, precum și pentru mușchii și nervii, coagularea sângelui și apărarea împotriva alergiilor. Pe ambele le puteți găsi în iaurt.
20 de întrebări nutriționale în timpul sarcinii - și răspunsurile acestora
Sfaturi atunci când alegeți iaurtul
Desigur, este în primul rând important să vă placă iaurtul. Nicio intrebare! Dar: Prea mult zahăr sau prea multă grăsime nu este de asemenea bun. Aruncați o privire asupra variantei de zahăr sau de grăsime redusă oferită de supermarketul dvs. Ce ar trebui să luați în considerare și atunci când vă cumpărați iaurtul: în niciun caz nu trebuie să cumpărați produse care conțin lapte crud! Ele pot conține listeria și pot duce la listerioză. Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul majorității iaurturilor. Dacă da, veți găsi pe ambalaj nota „făcută cu lapte crud”.
Ai „Iaurt în timpul sarcinii: trebuie să te descurci?” ca? Ne-am bucura dacă împărtășești articolul - și bineînțeles că ești binevenit să ne urmărești pe Facebook, Pinterest sau Instagram.