Trebuie să fie posibil să slăbești rapid! Sfaturi de sănătate Refigura

1 Slăbește rapid subțire înainte de a pleca în vacanță!
2 Câtă greutate trebuie să pierzi?
3 Costumul de baie potrivit pentru curbe
4 Pierde greutatea: cu două kilograme mai puțin rapid
- 4.1 Antrenamente pe intervale: exerciții transpirate
- 4.2 Dieta bogată în proteine
- 4.3 Bea multe lichide
5 Pierderea sănătoasă în greutate în câteva săptămâni

Slăbește rapid subțire înainte de a pleca în vacanță!

,Figurina bikini în patru zile sau „figura ta de vis foarte repede”: în fiecare an mass-media publică trucurile finale de slăbire înainte de vară. Slăbește rapid, Pierde câteva kilograme într-un timp scurt: Acesta este și obiectivul tău? Dacă practici disciplina, poți pierde în jur de un kilogram într-o săptămână. O dietă imediată aruncă și două kilograme. Cu toate acestea, obiectivele realiste previn frustrarea Slăbi. nutriție joacă rolul central alături de psihologie și mișcare.

Câtă greutate trebuie să pierzi?

Înainte de a fi hotărât să abordați un obiectiv, merită să faceți un inventar. Cât cântăreai acum un an? Care este greutatea ta ideală? Dacă trebuie să slăbești mai mult de două sau trei kilograme, ar trebui să îți planifici mult timp pe drumul către figura bikini. Totuși, poate fi și opusul. Este corect indicele tău de masă corporală și te găsești prea gras fără să fii? Multe femei se simt mai rotunde decât sunt de fapt. O privire în oglindă vă oferă o imagine înșelătoare, deoarece multe oglinzi arată corpul ușor distorsionat. Fotografiile vă ajută să obțineți o imagine obiectivă a aspectului dvs. real.

Costumul de baie potrivit pentru curbe

Nu scapi de toate kilogramele la timp pentru vară? În acest caz, vă recomandăm să cumpărați un costum de baie care îmbrățișează silueta. Un gât în V întinde optic partea superioară a corpului. Efectele de înfășurare acoperă curbe excesiv de luxuriante în zona abdominală. Este important ca costumul de baie sau bikini să fie suficient de mari. Uitați numerele de mărime atunci când faceți cumpărături. Dacă un costum de baie sau un bikini este prea strâns, elasticul se taie în perne și le face să se evidențieze cu atât mai mult. Nu vă fie frică de decorațiunile strălucitoare. Volani, perle sau sclipici pe partea de sus asigură faptul că privirea nu se prinde în alte regiuni.

Pierde greutate: rapid cu două kilograme mai puțin

O dietă scurtă de două zile vă permite să pierdeți excesul de greutate cu moderare. Cu toate acestea, nu puteți pierde mai mult de două kilograme într-un weekend în acest fel. Dieta scurtă pentru arderea maximă a grăsimilor combină următoarele măsuri:

Antrenamente la intervale
Dieta bogată în proteine
Mult lichid

Antrenamente pe intervale: exerciții transpirate

Începeți aceste zile dietetice cu un antrenament interval înainte de micul dejun. Procedând astfel, veți crește ritmul cardiac de mai multe ori. Ar trebui să vă respirați atât de mult încât să nu mai puteți vorbi. Ar trebui să rețineți această încărcare timp de cel puțin cinci minute. Apoi încetiniți timp de zece minute înainte de a vă ridica din nou ritmul cardiac. Aduceți corpul la limita încărcării sale de cel puțin trei ori. Acest antrenament stimulează arderea grăsimilor. Programați două antrenamente de cel puțin o oră în aceste zile de dietă.

Vă rugăm să fiți atenți: acest tip de antrenament nu este potrivit pentru persoanele bolnave sau neinstruite.

Dieta bogată în proteine

După antrenament, veți avea nevoie de alimente bogate în proteine. Acest lucru oferă corpului tău blocuri de construcție pentru a construi celule musculare. În plus, proteinele consumă multă energie în timpul digestiei și te mențin sătul mult timp. Un mic dejun cu brânză de vaci sau quark cu fructe este micul dejun ideal după un antrenament pe intervale. Felul principal este piept de pui la grătar sau pește cu câte legume sau salată doriți. Este important să consumați fibre pentru a vă menține digestia. Rețineți grăsimea și mai ales sarea, deoarece leagă apa din corp. Ierburile, sucul de lămâie și piperul vă condimentează și felurile de mâncare.

Bea multe lichide

Cu cât bei mai mult, cu atât mai bine corpul tău poate elimina deșeurile produse de arderea grăsimilor. Apa și ceaiurile din plante vă clătesc bine corpul. Uitați de îndulcitori cu zahăr și îndulcitori chimici. Acest lucru pune o presiune pe corpul tău, care are nevoie de puterea sa pentru a arde grăsimile în aceste zile. Bea cel puțin doi litri de lichide. Trei-patru litri ar fi mai buni.

Pierderea în greutate sănătoasă în câteva săptămâni

Dietele sunt greu de întreținut săptămâni întregi. Puteți pierde în greutate fără a număra caloriile dacă mâncați în mod constant sănătos și mâncați porții mici.