Trebuie să respectați aceste 10 reguli în saună - uite

Calea corectă spre saună Mai bine scurtă și caldă decât lungă și ușoară

O saună nu este o baie de aburi, umiditatea nu trebuie să depășească zece procente la 100 de grade. A vă întinde în camera de transpirație după duș fără a vă usca sau în costum de baie umed crește umiditatea și este nepoliticos pentru ceilalți oaspeți din saună. În plus, pielea umedă întârzie transpirația.

Reguli de aur pentru saună

O infuzie crește umiditatea și este permisă numai la sfârșitul sesiunii de saună. Cu siguranță ar trebui să întrebați celelalte saune. Mulți nu suportă valul de căldură.
Două cursuri sunt minime, dar nu sunt recomandate mai mult de trei cursuri.
Nu trebuie să mănânci mult sau să bei alcool înainte de a merge la saună.
Dacă doriți să faceți o saună în sala de gimnastică după ce vă exersați, ar trebui să faceți acest lucru numai atunci când pulsul este din nou normal. Pauza ar trebui să fie de cel puțin 15 minute.
Corpul pierde aproximativ jumătate de litru de sudoare în timpul unei sesiuni de saună, cu toate acestea, nu ar trebui să beți nimic în timpul cursurilor.
Practic: Mai bine să luați o saună scurtă și fierbinte decât una lungă și călduță.
Cea mai bună postură este să te întinzi pe spate. Corpul se află în aceeași zonă de temperatură de la cap până la picioare.
Spre sfârșitul saunei, coboară în zone mai adânci și așează-te, astfel încât circulația să poată face față ridicării.
După duș cu apă rece, vă recomandăm o baie caldă pentru picioare. Există încă multă căldură stocată în corp. Transpiri și te simți foarte obosit.
În niciun caz nu trebuie să vă faceți duș cu gel de duș după ultimul curs, altfel pielea se va usca prea mult.

Câte calorii arzi în saună?

Nu arzi grăsime cu o saună. Circulația este stimulată, dar în același timp mușchii se relaxează considerabil, astfel încât acest efect este anulat din nou. Nici calorii nu sunt arse.

Sauna este potrivită pentru pierderea în greutate?

Pierderea uneori considerabilă în greutate se datorează exclusiv transpirației și ar trebui să fie echilibrată cu un aport suficient de lichide. Efectele pozitive pentru recuperare, relaxare și pentru sistemul imunitar sunt, desigur, și acolo dacă nu sunt arse calorii suplimentare.

Dacă doriți ambele într-una, cel mai bine este să faceți mai întâi o sesiune de fitness și apoi să vă delectați cu o sesiune relaxantă de saună. Când munca este terminată, ele pot fi savurate cu atât mai mult.