Trebuie să slăbești deloc; Fericit și potrivit
Câteva kilograme mai puțin se simt întotdeauna grozav - și probabil că nu te-ar deranja dacă ai slăbi puțin. Cu toate acestea, din punct de vedere medical, pierderea în greutate nu este întotdeauna cu adevărat necesară. Cum să aflați dacă trebuie să slăbiți sau dacă vă încadrați în intervalul normal, puteți afla aici în această postare.
IMC
Toată lumea a auzit de așa-numitul indice de masă corporală până acum, majoritatea știind propriul IMC, precum și propriul grup sanguin. IMC apare prin împărțirea greutății corporale la înălțimea pătrată. Rezultatul este o valoare cuprinsă între 18-25 - în mod normal. Orice lucru sub sau mai sus este considerat ca fiind sub sau supraponderal.
IMC este o primă indicație fiabilă dacă aveți greutate normală. Dar nimic mai mult. Ignoră mult prea mulți factori pentru a fi luați în serios: de exemplu, dacă kilogramele sunt mase musculare sau grăsimi. Sau unde se distribuie exact grăsimea pe corp. Pentru că și acesta joacă un rol esențial, ceea ce ne aduce la următorul punct.
Grăsimea de pe burtă
Este dovedit științific că grăsimea din burtă este cel mai prost tip de grăsime. Nu numai că este foarte inestetic, ci te îmbolnăvește cu adevărat! Diabetul, hipertensiunea arterială și bolile cardiovasculare se datorează foarte des grăsimii din burtă. Acest lucru se datorează mesagerilor inflamatori care se adună în grăsimea de acolo. O modalitate bună de a vă verifica sănătatea este, prin urmare, să vă măsurați talia. Așezați o bandă măsură în jurul stomacului, aproximativ înălțimea vârfului osului șoldului.
Ca femeie, aveți o valoare normală dacă circumferința dvs. nu depășește 80 de centimetri. Ca bărbat, 88cm este limita. De la 88 cm pentru femei și 102 cm pentru bărbați, se anunță cel mai înalt nivel de alertă, apoi grăsimea este considerată foarte periculoasă pentru sănătate!
Șolduri și talie
Un alt mod de calcul al grăsimii periculoase din burtă este raportul între talie și șold. Raportul talie-șold oferă valori puțin mai precise pentru grăsimea din burtă. Pentru a face acest lucru, măsurați circumferința șoldului, din nou în cel mai înalt punct al osului șoldului. Acum împărțiți valoarea la circumferința taliei, măsurată în punctul cel mai gros.
Dacă valoarea este mai mare de 0,85 pentru femei și mai mare de 1,0 pentru bărbați, se vorbește de obezitate abdominală, care are un impact masiv asupra sănătății. Aici intră în joc tipurile de mere și pere: apropo: tipurile de mere colectează grăsimea, mai ales în zona stomacului și au membrele subțiri. Este destul de nesănătos. Grăsimea tipurilor de pere, pe de altă parte, este distribuită pe fese și coapse. Aceste depozite de grăsime nu au nici o influență asupra metabolismului și, prin urmare, sunt mai puțin îngrijorătoare.
Ficat gras
Ceea ce sună atât de dezgustător nu este tocmai benefic pentru sănătatea ta: ficatul gras este, așa cum sugerează și numele, depozite de grăsime în ficat. Dacă organismul are senzația că nu are suficient spațiu în zonele obișnuite cu probleme pentru depozitele de grăsime în exces, pur și simplu le mută în ficat. Cu consecințe fatale: inflamația apare mai ales aici, care este responsabilă de cancer și diabet. Rareori sunt simptome, oboseala și o presiune în abdomenul superior drept pot fi indicații.
Numai un medic poate determina corect boala ficatului gras. Deci, dacă bănuiți că ați putea suferi de aceasta, nu ezitați să vedeți documentul. Apropo, puteți scăpa cu ușurință de un ficat ușor gras: chiar și o pierdere în greutate de 3-5% îl poate face să dispară.
Simte-te confortabil în pielea ta
Atâta timp cât nu aveți motive medicale pentru a slăbi, nu ar trebui să fiți influențați de Instagram, publicitate și Co. De zeci de ani omenirea a fost făcută să creadă că o femeie ar trebui să arate ca un model Victoria Secret. Realizați că aceasta este excepția și că nici majoritatea bărbaților nu seamănă cu David Beckham. Există diferite tipuri de oameni, iar evoluția a dorit-o așa.
O dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate sunt cheia sentimentului de bine; ar trebui să le oferiți corpului aceste două, indiferent de orice ambiție de a pierde în greutate. Dacă totuși vrei să slăbești câteva kilograme pentru a te simți mai confortabil, te descurci întotdeauna bine cu acești doi factori!