Trebuie să ții cont de acest lucru cu Cheat Days
Kylie și Kendall Jenner înșeală la McDonald's.
Dietele înseamnă să renunți - și se știe că este greu. Sau mai bine spus: greu de rezistat. Oricine are o zi de înșelăciune o dată pe săptămână - adică o zi în care poți mânca orice vrei - se poate ține la o dietă mai mult (la urma urmei, următoarea zi de înșelăciune este întotdeauna la vedere!).
Cheat Day - da sau nu?
Dar nu numai asta: în vremuri de foame (ca la o dietă) corpul merge în rezervele sale. Dar înainte ca grăsimea să fie descompusă, el folosește mai întâi masa musculară. Cu toate acestea, dacă întrerupeți în mod specific și regulat deficitul de calorii printr-o Cheat Day, nici măcar nu ajunge atât de departe.
Dar de ce există dezacorduri cu privire la avantaje?
Pur și simplu, mulți folosesc Cheat Day pentru a completa cât mai mult posibil și pentru a „prinde din urmă” tot ce le-a scăpat în timpul săptămânii. Foamea și pofta de mâncare? Va fi complet ignorat, la urma urmei, este Cheat Day. Este de la sine înțeles că acest lucru strică orice dietă.
Așa arată adevărata Cheat Day:
Scrie-ți o listă.
În timpul săptămânii, scrieți ce ați dori să mâncați în Ziua Cheat. În seara precedentă, te hotărăști asupra a trei lucruri pe care ți-e mai mult să le faci. Așa eviți mâncarea excesivă fără discriminare.
Nu mânca peste foamea ta!
Vă puteți răsfăța cu orice doriți. Și, de asemenea, o mulțime de ea. Nu te forța să te oprești doar pentru că este Cheat Day sau pentru că este pe listă.
Bucură de ea!
Nu aveți conștiință vinovată. Cu Cheat Day faci ceva bun pentru tine și corpul tău. Cei care țin dieta cu succes o săptămână se pot recompensa și ei înșiși.