Trecere ușoară
Dacă ați acordat puțină atenție dietei dvs. până acum, nu are rost să treceți la o dietă sănătoasă, cu o mulțime de cereale integrale, fructe și legume peste noapte. Dimpotrivă, tractul digestiv nu va acomoda cu ușurință o schimbare bruscă. De mult s-a obișnuit cu mâncarea excesivă, cu multe grăsimi și dulciuri.
Probleme care pot exista
Cerealele integrale, fructele și legumele conțin ingrediente care sunt deosebit de benefice pentru sănătate, dar trebuie învățat cum să le folosiți în mod corespunzător. Fructele și legumele crude în exces și mai ales noaptea târziu pot duce la tulburări enervante de gaze și somn la persoanele sensibile.
Sucurile de fructe, de exemplu, în formă concentrată sunt o problemă pentru stomacurile sensibile, deoarece conțin mult acid, care irită mucoasa stomacului. Multe produse din cereale integrale copleșesc inițial tractul digestiv și conduc la tulburări digestive.
Sfaturi pentru conversia la o dietă sănătoasă
Orice fel de schimbare are mult de-a face cu psihologia: chiar și cu o dietă sănătoasă, este adesea dificil să începi. Unele informații contradictorii pot fi găsite în mass-media, iar un efect pozitiv nu este imediat evident. Nu lăsa asta să te tulbure. Cu cunoștințele și propria experiență în fundal, vă veți antrena simțurile în timp și veți dezvolta un sentiment independent pentru care alimentele sunt cele potrivite.
Oricine este predispus la probleme gastro-intestinale și reacționează sensibil la unele lucruri ar trebui să-și permită câteva săptămâni sau chiar luni să-și schimbe dieta. Te poți obișnui cu noua formă de nutriție doar pas cu pas. Este suficient dacă începeți cu pași mici la început.