Trecerea de la dieta la construirea dietelor și pierderea în greutate

Trecerea de la dietă la construcție

de Thule28 »10 noiembrie 2010 16:05

trecerea

Ați făcut dietă de aproape 4 săptămâni și acest lucru ar trebui să se încheie la jumătatea săptămânii viitoare. Nu simțiți semne ale unui metabolism inactiv.
De atunci mă hrănesc cu mici abateri de genul acesta:

Ziua normală = 1751 kcal - 53g F - 88g KH - 226g P
Ziua antrenamentului = 2020 kcal - 54g F - 126g KH - 251g P

Am vrut să încep să mă construiesc imediat și să-mi schimb dieta după cum urmează:

Ziua normală = 2991 kcal - 72g F - 288g KH - 277g P
Ziua de antrenament = 3333 kcal - 74g F - 344g KH - 302g P

Ar trebui să mă strecor în calorii în decurs de o săptămână din cauza diferenței de calorii deja foarte ridicate?
Adică 3 zile cu aproximativ 400 de calorii în plus, apoi din nou timp de 3 zile cu aproximativ 400 de calorii în plus și apoi treceți la planul normal?

Sau nu contează și pot trece direct pentru că se pare că metabolismul meu nu a adormit?
Probabil voi ajunge la 82 kg greutate corporală.