Trecerea examenelor Cinci rutine pentru elevii de succes

Cinci rutine studențești pentru promovarea examenelor

Cum să treci examenele? Mi-am pus deseori această întrebare. Un lucru pe care l-am observat este că mulți studenți aplică una sau mai multe rutine zilnice.

Îți împărtășesc cinci rutine ușor de utilizat pe care le-am văzut la mulți oameni. Cel mai amuzant lucru este că te însoțesc mai târziu în viața ta profesională. Să ai un corp și o minte sănătoși. Un moral câștigător și o viață simplificată. Pentru că, sincer, ne place să studiem doar când este plăcut și la fel e și la locul de muncă.

Deci să mergem ! Iată cele cinci rutine pe care le sugerez pentru a reuși la examene.

Treceți examenele ridicându-vă devreme

După o revizuire suficientă, elevii de succes se trezesc devreme pentru a-și curăța mintea. În ziua examenului nu are rost să continui să studiezi. Înainte trebuia să ne punem cunoștințele în cap. Este mai bine să ai un spirit liber. Acesta este motivul pentru care vom începe ziua cu calm.

Pentru a trece examenele, ridicați-vă cu o oră înainte de ora programată. Începeți cu o întindere ușoară, apoi mutați apă rece pe față și priviți-vă în oglindă. Îți poți spune în cap sau mai bine cu voce tare că vei trece acest examen. Nu uitați să zâmbiți, sunteți singurul care vă poate judeca, mulțumirea vă va oferi încrederea necesară.

Bea un pahar cu apă fierbinte sau călduță dacă este prea greu pentru tine. Acest lucru vă va ajuta corpul să evite problemele de stomac în timpul testului. Puteți termina cu trei gargare dacă trebuie să luați o cale orală.

Întinderea

Ajungeți într-un loc liniștit și faceți o serie de întinderi de 15 minute. Nu este nevoie să forțezi. Relaxați-vă mușchii pentru a vă pregăti pentru câteva ore de așteptare, pregătire și examinare. Concursul de flexibilitate este pentru o altă zi.

Finalizați exercițiile de întindere cu o sesiune de meditație de cinci până la douăzeci de minute. Din nou, evitați performanța, concentrați-vă pe compensare. Acest lucru vă va îmbunătăți capacitatea de reacție dacă sunteți surprins de o întrebare la examen.

Dacă mai aveți timp, citiți o mică bucată în afara lucrărilor de examen. Este posibil să găsiți acolo o linie de gândire care vă va surprinde examinatorul. În continuare vom evita să ne cufundăm în ceva care va ridica întrebări. Scopul este să rămâi proaspăt în cap în timp ce răspunzi la întrebările de la examen.

Personal, după sesiunea mea de întindere și meditație, înainte de un examen, îmi place să citesc haikusuri. Sunt poezii japoneze foarte scurte. Altfel, mă cufund într-un capitol din „Arta războiului” a lui Sun-Tzu pentru a-mi da mai multă putere.

La sfârșitul acestei rutine ar trebui să fii în preajma timpului în care ți-ai propus să te trezești. Acum aveți timp să faceți un duș și să luați un mic dejun pe îndelete.

CFC DE COMMERCEAnul școlar 2020-2021Înscrierile sunt deschise

Pentru a trece examenele trebuie să mănânci corect

În această zi de examinare, va fi preferată o dietă bogată în proteine și grăsimi bune. Insist asupra ultimului punct. Grăsimea este cea care vă va menține creierul funcționând corect. Trebuie să-i dai mâncare pentru a fi în fruntea slujbei sale. Deși sunt un entuziast complet sau parțial al postului, dacă examenul este dimineața, iau micul dejun. Este mai înțelept să evităm să avem pofte sau disconfort în timp ce ne concentrăm asupra calvarului nostru.

Studenții care promovează examenele tind să prefere o dietă care să evite zahărul. Farfuria dvs. ar trebui să conțină în principal grăsimi bune și o parte minoră de proteine. De exemplu avocado cu ulei de măsline sau alune. Îl poți însoți cu ouă pe care le gătești cu ghee sau, în caz contrar, cu unt. Dar fii atent, evită să-l arzi. Este important să vă urmăriți bine focul.

Am alungat zahărul și vom limita aportul de carbohidrați care vă poate adormi dacă vă aflați în stadiul de digestie. Dacă puteți alege, preferați o pâine integrală decât o pâine albă sau de tip lapte. Una sau două felii ar trebui să fie suficiente. Aportul de proteine și grăsimi este suficient de satisfăcător pentru a putea face câteva ore de examinare.

Ceai sau cafea ?

Sunt un mare fan al cafelei și al ceaiului pe care le consum corect. Dar pentru a trece un examen, alegerea mea va fi în mod clar un ceai verde de tip Oolong. Pentru a-și păstra toate calitățile, este recomandabil să aveți apă la 80 ° grade. Dacă simți nevoia înainte de examen, ia o cafea. Cu toate acestea, pentru a fi util, beți-l cu douăzeci de minute înainte de a intra în sala de examen. După acest timp, cofeina intră în vigoare. Acest lucru evită orice somnolență dacă sunteți obosit.

Pentru ca creierul tău să funcționeze corect, trebuie să te hidratezi suficient. Ar trebui să beți cel puțin doi litri de apă în timpul zilei. Sfatul meu este să am întotdeauna o sticlă de apă transparentă la mine. Drept urmare, văd evoluția și mă motivez să beau. Preferința mea este pentru o capacitate de un litru. De obicei îl beau repede și îmi dă o pauză de la studiu. Profit de ocazie pentru a merge și a-l umple ca să mă mișc puțin, să iau puțină aer proaspăt și să-mi dau puțin capul.

Pentru a vă descurca bine la examene, veți înceta să beți cantități mari de apă cu treizeci de minute înainte de a intra în cameră. Și bineînțeles că vom merge mai întâi la toaletă. Acest lucru evită deconcentrarea inutilă. Pe vreme caldă, bem câteva înghițituri obișnuite. Dacă vi se permite să aveți sticla de apă în timpul examenului, faceți același lucru.

Elevii care fac exerciții de respirație se descurcă mai bine la examene

Poate suna ciudat, dar exercițiile de respirație ajută la concentrare. La fel ca meditația, funcționează cu creierul. Acesta din urmă, mai bine oxigenat și antrenat prin exerciții fizice regulate, funcționează mai bine în perioadele de stres. Prin urmare, cu o bună practică ne descurcăm mai bine la examenele noastre.