Treceți de sărbători fără să vă îngrășați - 50PLUS
Nu este atât de dificil să-ți menții greutatea chiar și de sărbători (foto Anthony Cantin pe Unsplash)
Nu este neobișnuit să cântăriți câteva kilograme în plus după sărbători.
În ciuda sărbătorii, nu este dificil să menții greutatea în timpul sărbătorilor. Următoarele sfaturi vă vor ajuta să treceți de sărbători fără să vă îngrășați și să evitați să luați o dietă în Anul Nou.
Schimbați rutina zilnică normală
Pentru a menține greutatea în timpul sărbătorilor, este logic să vă modificați planul obișnuit de masă.
Mai ales dacă de obicei luați micul dejun, prânzul și cina și poate mâncați prăjituri cu cafeaua între ele, este logic să săriți câteva mese.
De exemplu, puteți economisi micul dejun dacă sunteți invitat să prăjiți gâscă la prânz sau să înlocuiți prânzul cu o băutură devreme de cafea dacă seara este planificată o masă mai mare.
În acest sens, este important să asigurați organismului, și în special sistemului digestiv, pauzele necesare în care să procesați alimente bogate și bogate.
Un post pe termen scurt timp de câteva ore poate ameliora digestia și preveni creșterea în greutate.
Planificați-vă mesele cu atenție și implicați-vă familia!
Pentru a nu vă speria de afișajul de pe cântar după sărbători, ar trebui să vă planificați și mesele cu atenție în timpul sărbătorilor.
În acest fel nu sunteți tentați să luați o gustare între sau chiar să luați una sau cealaltă masă pe care ați dorit să o săriți.
Dacă ți se pare dificil să urmezi un astfel de plan, ar trebui să-l notezi și să discute mai ales cu partenerul și familia ta.
Pentru că numai dacă oamenii din imediata apropiere se opresc, veți putea să vă bucurați de sărbători și, în același timp, să le modelați în favoarea greutății dvs.
La urma urmei, nu vrei să-ți vezi copiii sau nepoții sărbătorind în timp ce postesti singur.
Faceți suficient exercițiu
Desigur, nu trebuie să te duci la sală sau să alergi un semimaraton de Crăciun pentru a-ți menține greutatea. Dar pentru a stimula digestia și circulația, este util să faceți suficient exercițiu.
Deci, poate fi suficient dacă faceți o mică plimbare în fiecare zi - este important să aduceți un anumit impuls în viața de zi cu zi.
Cel mai eficient mod de a face acest lucru este înlocuirea meselor cu exerciții fizice. De ce să nu omiteți prânzul sau cafeaua și prăjitura și să ieșiți în natură cu familia?
La urma urmei, puteți fi și alături de cei dragi în acest fel și puteți revedea anul trecut - cina care urmează va avea apoi un gust mult mai bun!
Ținerea greutății în timpul sărbătorilor este mai ușoară decât pare
Sărbătorile de Crăciun sunt acolo pentru a fi savurate, așa că nimeni nu vă cere să treceți la mâncare crudă în aceste zile doar pentru a evita îngrășarea.
Cu toate acestea, ar trebui să vă asigurați întotdeauna că organismul dumneavoastră are odihnă pentru a fi digerat. Cei care fac și exerciții zilnice pot chiar să piardă în greutate și nu trebuie să se teamă să meargă pe cântar.