Trei feluri de mâncare dietetice pentru a slăbi - Blogul

Dacă vrei să slăbești, nimic mai bun decât să optezi pentru mese echilibrate. Adoptând o dietă suficient de diversă și care conține alimente bogate în fibre și sărace în grăsimi, veți pierde rapid în greutate. Și dacă adăugați exerciții regulate la toate acestea, atunci sunteți sigur că pierdeți în greutate. Iată trei idei de mâncare pentru te ajuta sa slabesti, în timp ce te face fericit și fără să te simți frustrat.

Un mic dejun hrănitor și echilibrat

Acest tip de mic dejun este potrivit în special persoanelor care urmează o dietă hipocalorică bazată pe consumul de proteine. Pentru o mic dejun echilibrat de slabit și asta te va ține fără frustrări până la prânz, poți servește o masă întreagă, alegerea alimentelor potrivite.

- O cafea sau un ceai, fără zahăr sau cu puțin aspartam - Un fruct proaspăt de sezon, pentru aprovizionarea cu vitamine și minerale - Două biscuiți cu un pic de margarină bogată în omega 3 - 0% iaurt simplu, pentru aportul de calciu.

Ideea de rețetă de muesli ușoare și vitamine:

Ingrediente:

• 200 de grame de brânză de vaci 0%
• 2 linguri. la s. ovaz
• 2 linguri. la s. miez de nucă
• 1 banana organică coaptă
• 2 măr
• 1 C. la s. Miere
• 2c. la c. scorţişoară
• 1 lămâie

Pregătire:

1. Clătiți mărul și scoateți miezul. Nu-l curățați și tăiați-l în bucăți.
2. Tăiați banana felii.
3. Strângeți lămâia și luați câteva coajă.
4. Așezați totul într-un castron, fără a uita de poftă. Adauga lingura de miere, suc de lamaie si putina scortisoara.
5. Se amestecă ușor fără a zdrobi feliile de banane.
6. Adăugați brânza de vaci, presărată pe preparatul dvs. și bucurați-vă.

Un prânz echilibrat și energic

Pentru prânz, puteți opta pentru o masă echilibrată și care conține tot ce are nevoie corpul tău. Ideea este de a vă face să vă bucurați de o masă sănătoasă în timp ce vă faceți fericiți, fără riscul de a cădea după alimente grase sau dulci după-amiaza.

-Ca început, o jumătate de grapefruit - O placă de somon gătită în folie sau la grătar fără a adăuga grăsime - Orez brun și o grămadă de fasole verde organică fără ulei sau grăsime adăugată - 0% brânză de vaci pentru desert - Un fruct de sezon. Poți merge după un măr. Conține doar 54 kcal și este foarte sățioasă.

Idee de rețetă pentru cod în papillote cu lămâie și cimbru:

Ingrediente:

• două fileuri de cod
• o roșie proaspătă
• o lămâie organică
• o crenguță de cimbru
• un C. la c. ulei de masline
• sare si piper

Pregătire:

1. -Curățați și uscați fileurile de cod și așezați-le pe folie de aluminiu
2. Spălați și tăiați roșiile și jumătate de lămâie felii, apoi așezați-le pe fileurile de cod
3. Se toarnă sucul restului de lămâie, precum și uleiul de măsline pe fiecare dintre papilote.
4. Se presară ușor cimbru, piper și sare.
5. Închideți papilotele și puneți-le în cuptor pentru 20 de minute, termostat la 180 °.

A cina slabita nivel scazut de calorii

- Ca starter puteți prepara un carpaccio de dovlecei și roșii. Îl puteți condimenta cu un strop de ulei de măsline, puțin usturoi, câteva frunze de busuioc și bucăți de feta. - O cotlet de vițel și fasole verde, cu puține paste fără sos. - un fruct proaspăt de sezon

Cum se pregătește un carpaccio de roșii și dovlecei de casă? Nimic mai ușor. Vă oferim o rețetă rapidă și delicioasă.

Ingrediente pentru 4 persoane:

• Două dovlecei organici frumoși
• 4 roșii proaspete
• 50 de grame de feta
• 1 C. oțet balsamic
• 2 linguri. ulei de măsline extra virgin
• Măsline negre
• Patrunjel proaspat
• Busuioc sau mărar în funcție de preferință
• Un cățel de usturoi

---