Trei supe subțiri pentru dieta supei Wunderweib

Slăbiți ușor și rapid - dar fără planuri de alimentație complicate, interdicții de masă sau stomac mârâit? Acest lucru funcționează fără probleme cu cele trei rețete simple pentru noua noastră Dieta cu supă subțire!

Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.

Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.

Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.

Supele sunt perfecte pentru a slăbi. Un conținut ridicat de apă și o densitate ridicată de nutrienți în același timp alimentează în mod optim corpul și previn foamea. Cu a noastră Dieta cu supă subțire slăbești cu ușurință. Cum așa? Aveți toate ingredientele subțiri maxim 300 kcal - adică mai puțin decât unele gustări între ele. Al nostru Dieta cu supă subțire trece fără planuri dietetice complicate sau interdicții și nici stomacul tău nu va mârâi, promit!

Principiul este foarte simplu: Timp de cinci zile vă puteți bucura de o delicioasă supă subțire pentru prânz și cină. Cele trei sugestii de rețete delicioase oferă suficientă varietate. De la supa tipică germană de cartofi la o supă de legume mediteraneană până la supa asiatică de pui curry - totul este inclus. Secretul subțire al dietei cu supă: Fiecare supă are mai puțin de 300 de calorii pe porție și ingrediente subțiri selectate. Un efect secundar pozitiv: supele pot fi gătite cu ușurință timp de două zile, ceea ce economisește mult timp. Mâncați normal în restul celor două zile ale săptămânii. Dar încearcă să mănânci cât mai sănătos și echilibrat posibil. Dacă nu ați atins prea mult greutatea dorită până la sfârșitul săptămânii, puneți o a doua săptămână din dieta cu supă.

Apropo, puteți mânca mult dimineața. Acest lucru este important pentru a oferi corpului suficientă energie pentru ziua respectivă. Dar ar trebui să fie caloriile potrivite: de exemplu, două felii de pâine integrală cu felii de curcan, unt de fructe sau ouă amestecate. Alternativ, un muesli făcut din fulgi de ovăz are un gust bun în iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte cu fructe proaspete și nuci crocante. Păi atunci, puneți-vă într-un viitor mai slab. poftă bună!

Dieta cu supă: slăbește cu supă de cartofi

1 ceapă
150 g morcovi
100 g țelină
800 g cartofi făinoși
1 lingura de ulei
1 l stoc de legume
1/2 l lapte
150 g fasole verde congelată
sare
5 tulpini de patrunjel
100 g pepite de șuncă
piper

Se curăță ceapa și se toacă mărunt. Spălați, curățați și tăiați morcovii, țelina și cartofii. Încălziți uleiul într-o oală.
Transpărați cartofii, ceapa, țelina și morcovii în el timp de 1-2 minute, apoi dezlipiți cu bulionul și laptele. Acoperiți supa și fierbeți la foc mediu timp de aproximativ 20 de minute.
Spălați fasolea în apă clocotită cu sare timp de aproximativ 7 minute. Se spală pătrunjelul, se agită uscat. Tăiați frunzele în fâșii subțiri. Purtați scurt supa cu un blender de mână, astfel încât să se lege.
Se adauga fasolea, sunca si jumatate din fasiile de patrunjel in supa si se condimenteaza cu sare si piper. Aranjați supa în farfurii adânci și presărați cu pătrunjelul rămas.

Timp de preparare aprox.35 minute. Aproximativ 1260 kJ, 300 kcal pe porție. E 14 g, F 9 g, KH 36 g

Acesta este ceea ce face supa de cartofi atât de sănătoasă

Rădăcină de țelină: Când vine vorba de vitaminele B, legumele de iarnă nu păcălesc pe nimeni. În special B1, B2 și B12 pot da metabolismului o lovitură reală și pot susține în mod eficient arderea grăsimilor prin întărirea întregii musculaturi.
Sunca cruda: Inserția de carne oferă o aromă excelentă și proteine de umplere.
Morcovi: Morcovul conține un nutrient numit pectină. Este o fibră care se umflă în stomac și evită astfel o senzație de foame care se repetă rapid. Vitamina A întinde și țesutul conjunctiv.
Fasole verde: Cu 35 de calorii la 100 g, fasolea verde este o greutate reală. Cantitatea mare de fibre asigură un efect de satietate îndelungat.
Cartofi: Ai o reputație complet nejustificată de îngrășat. Deoarece 100 g cartofi au 70 de calorii subțiri, dar sunt plini până la refuz cu fibre de umplere și vitamina B6 care întărește nervii. Extra plus: Cartofii au efect alcalin și astfel împiedică corpul să devină prea acid.

Supă asiatică de curry de pui: o rețetă dietetică simplă

3 file de pui (aprox. 400 g)
1 ceapă
1/2 tulpină de lemongrass
1 bucată (aprox. 1 cm, 5-10 g) ghimbir
1 tort mic cu ardei iute
1 frunza de dafin
5 boabe de piper negru
sare
2 ardei roșii
aproximativ 300 g varză albă
1/2 buchet de coriandru
curry
1 cutie (228 ml) lăstari de bambus tăiate
50 g muguri de fasole (muguri de fasole mung)

Spălați fileurile de pui și uscați-le. Înjumătățiți ceapa. Așezați jumătățile de ceapă într-o tigaie cu suprafața tăiată cu fața în jos și prăjiți-le până devin maro închis. Aplatizați lămâia.
Se curăță ghimbirul și se taie felii subțiri. Înjumătățiți ardeiul iute, îndepărtați semințele și tăiați-le în bucăți mici.
Aduceți la fiert fileurile de pui și 1,5 litri de apă rece și condimentați cu frunze de dafin, ghimbir, lemongrass, boabe de piper, ardei iute, jumătăți de ceapă și sare.
Lăsați bulionul să fiarbă la foc mediu timp de 30-40 de minute. Reduceți în jumătate boiaua, curățați-o și spălați-o. Tăiați ardeiul gras în fâșii. Curățați și spălați varza albă și tăiați-o în fâșii.
Scoateți carnea, lăsați-o să se răcească puțin și tăiați-o cubulețe. Se spală coriandrul, se agită uscat și se pun deoparte 4 tulpini. Scoateți frunzele rămase din tulpini și tăiați-le în bucăți mici. Se strecoară bulionul printr-o strecurătoare sau o sită foarte fină. Gatiti varza alba in bulionul de pui timp de 10-15 minute, condimentati cu curry si sare.
Adăugați benzi de boia de ardei și bambus după aproximativ 5 minute. În cele din urmă adăugați lăstarii, puiul tăiat cubulețe și coriandrul, aduceți la fierbere. Se aranjează în boluri și se ornează cu coriandru.

Timp de preparare aproximativ 1 oră. Aproximativ 580 kJ, 140 kcal pe porție. E 25 g, F 1 g, KH 6 g

Dieta cu supă: de aceea scad kilogramele aici

pui: Păsările slabe stimulează producția de hormoni de creștere care arde grăsimile și în același timp promovează dezvoltarea mușchilor. Carnea fragedă are doar 1% grăsime. De asemenea, conținutul ridicat de proteine saturează și menține zahărul din sânge stabil.
Varza: Indiferent dacă sunt lăstari de soia sau bambus - ambele contracarează celulita enervantă. Acestea conțin fitoestrogeni, care sunt hormoni produși de plante care conferă fibrelor tisulare mai multă forță.
ghimbir: Conform celor mai recente descoperiri biochimice, uleiurile esențiale din ghimbir pot crește temperatura corpului uman și astfel pot crește consumul de energie. Metabolismul grăsimilor crește chiar cu până la 25%. Pur și simplu minunat atunci când kilogramele cad ca prin magie.
Coriandru: Popularul miracol de coriandru este capabil să elibereze în mod fiabil cantități mari de toxine și retenție de apă din țesut și să le canalizeze în afara corpului.
Lemongrass: Unde este voința. există și lemongrass. Condimentul indian întărește nervii dietei. Acest lucru este asigurat de uleiurile esențiale din tulpină, care au un efect deosebit de calmant și relaxant.

Dieta supei: rețetă pentru supă italiană de legume

1/2 bulb de fenicul
3 morcovi
1 buchet de ceapă de primăvară
2 linguri de ulei de măsline
2 linguri de pastă de roșii
1,5 l bulion de legume
1 piper verde mic
2 dovlecei
6 roșii de dimensiuni medii
4 lingurițe de pesto de busuioc

Spălați și curățați feniculul și tăiați-l în benzi. Spălați, curățați, curățați și înjumătățiți morcovii în lung. Spălați și curățați ceapa de primăvară. Tăiați morcovii și ceapa de primăvară în diagonală în fâșii subțiri.
Încălziți uleiul într-o oală. Transpirați morcovii și feniculul în el timp de 1-2 minute. Se adaugă pasta de roșii și se sotează scurt. Deglazați cu bulion și aduceți la fierbere.
Lăsați supa să fiarbă ușor timp de aproximativ 20 de minute. Înjumătățiți boiaua, curățați-o și spălați-o. Spălați și curățați dovleceii.
Spălați, curățați, tăiați și sfărâmați roșiile. Tăiați roșiile, ardeii și dovleceii în cuburi mici.
Adăugați dovleceii și boiaua în supă cu aproximativ 10 minute înainte de sfârșitul timpului de gătit.
Adăugați roșiile și ceapa de primăvară după alte 5 minute. Aranjați supa în farfurii și amestecați câte 1 linguriță de pesto fiecare.

Timp de preparare aprox.35 minute. Aproximativ 840 kJ, 200 kcal pe porție. E 6 g, F 9 g, KH 18 g

Sfat: pentru „Pesto auto-făcut"Piure 30 g nuci de pin, 2 ciorchini de busuioc, 1 cățel de usturoi, 40 g brânză tare și 100 ml ulei.

Asta face ca supa de legume să fie o lovitură de slăbit

fenicul: Tuberculul aromatic nu trebuie să lipsească în nicio dietă. Ajută la descompunerea grăsimilor încăpățânate într-un mod țintit. Vitaminele B pe care le conține sunt responsabile pentru acest lucru.
Ulei de masline:Medicii au reușit să demonstreze în ultimele studii că uleiul de măsline este unul dintre cei mai eficienți ucigași de kilograme. Motivul: Acizii grași mononesaturați deschid depozitele de grăsime deschise și fac contrabanda cu grăsimile eliberate din corp.
Roșii: Legumele roșii din fructe oferă mult fier, cel mai important mijloc de transport pentru oxigenul din sânge. Ce legătură are asta cu pierderea în greutate? Cu cât pătrunde mai mult oxigen în celulele noastre, cu atât este mai rapid procesul de ardere a grăsimilor - și cu atât este mai mare efectul de slăbire.
Ceapa verde: Toate tipurile de ceapă sunt bogate în uleiuri esențiale care ajută la digestie. De asemenea, activează anumite enzime de slăbire și conțin glucokinină, o substanță vegetală care echilibrează nivelul zahărului din sânge - o protecție ideală împotriva poftelor.
dovlecel: Sunt formate din peste 90% apă. Acest lucru le face să aibă un conținut scăzut de calorii și grăsimi. Legumele verzi au și efect deshidratant.

De asemenea poti fi interesat de: