Trek de 30 de zile în Pirinei
Nu sunteți identificat.
Anunț
# 1 12-06-2018 06:52:01
Trek de 30 de zile în Pirinei. aportul de proteine
Pregătesc o călătorie de o lună în Pirinei (GR10 din Banyuls) împreună cu însoțitorul meu, plecare în jurul datei de 20 august
De obicei, facem drumeții timp de 2 până la 4 zile, dar aceasta este prima noastră drumeție atât de lungă. De obicei, nu suntem foarte atenți la echilibrul nostru alimentar (suntem fani ai pâinii/brânzei/supelor chinezești/ciocolatei și berii când mergem în sat!)
Dar, în această perioadă, cred că trebuie să fim un pic mai vigilenți și, în special, cu privire la problema aportului de proteine.
Nu gătim de obicei carne sau pește (dar le mâncăm ocazional când suntem afară).
Cred că există experți pe acest forum; care sunt sfaturile, sugestiile și planul dvs. bun în ceea ce privește echilibrul alimentar și aportul de proteine.
. în timp ce aștept să te citesc, voi căuta puțin pe forum.
# 2 12-06-2018 07:01:00
Re: excursie de 30 de zile în Pirinei. aportul de proteine
Nu schimba nimic. Proteinele nu sunt esențiale în cantități mari pentru activitățile de anduranță, iar drumețiile sunt una dintre ele. Dacă mănânci din când în când brânză, șuncă sau cârnați, vei avea ceea ce îți trebuie. Acestea sunt zaharuri mai lente de care veți avea nevoie (pâine, paste, orez, dulciuri dar și foarte sărate, mult mai mult decât de obicei, deoarece, cu transpirație, vă veți evacua sarea. Prin urmare, trebuie să compensați.
Un alt punct de vedere pe care îl uităm adesea. Dacă vă schimbați dieta pentru o perioadă de +/- lungă - și iată-o - riscați probleme digestive, deoarece corpul dumneavoastră nu este obișnuit. Și pentru asta ai nevoie de antrenament.
Nu aș schimba nimic, dar fac din când în când mici extra.
# 3 12-06-2018 09:22:35
Re: excursie de 30 de zile în Pirinei. aportul de proteine
Vă mulțumim pentru răspuns, rapid și foarte clar !
Am făcut niște cercetări pe cont propriu și într-adevăr, proteinele nu par să fie un pbl. Sunt puțin surprins, dar mie mi se potrivește până la urmă. Vom sacrifica câteva șuncă de țară pentru a alimenta și în rest, vom mânca gri !
Vă mulțumim pentru micul dvs. memento despre sare. Cred că arahidele (mult mai puțin bune, dar mult mai ieftine decât cajuii din mini-marketurile din sat) vor fi tovarăși pe drum
# 4 06-12-2018 09:31:37
Re: excursie de 30 de zile în Pirinei. aportul de proteine
Este posibil să întâlnim în ultimii kilometri ai HRP-ului meu, data de plecare corespunzătoare perioadei mele estimate de sosire în cealaltă direcție.
Fiecare umblător are propriul său mod de a mânca, astfel încât alegerile tale depind de tine. Întrebați 2 forumeri și veți primi 3 opinii diferite