Tremur scăzut De ce nervozitatea ta pe teren este normală

Probabil că îți vei aminti ultima dată când ai jucat al doilea serviciu cu un tremur.

Anxietatea este ideea detaliată a evenimentelor viitoare negative care produc simptome fizice severe, dar aproape niciodată nu devin realitate.

Te confrunți constant cu frica pe terenul de tenis.

Înainte de un meci important. Înainte de punctul de meci. Înainte de a doua servire. Sau când schimbi părțile.

Frica de kilograme asupra ta la o viteză nebună - și de cele mai multe ori nici măcar nu o observi. Frica se manifestă atunci printr-un braț greu sau o ezitare puternică la dreapta. Un puls ridicat și crampe în zona stomacului sunt, de asemenea, semne că vă este frică.

Frica este adesea asociată greșit.

Nu numai un film de groază poate crea frică. De asemenea, ignoranța și o idee greșită despre viitor. Propriile sale idei se bazează pe experiențe din trecut. Dacă pierzi de șase ori consecutiv în fața unui jucător care întoarce mingea doar la mare, te vei speria desigur în al șaptelea meci imediat ce îți dai seama că ai dat peste acest tip de jucător din nou.

Frica nu este înspăimântătoare de la o situație neprevăzută. Este ideea că ți s-ar putea întâmpla ceva rău. Atunci acționezi automat mai înspăimântător și în afara unei realități ireale.

Fara frica

Inevitabil, frica este o imagine detaliată și negativă în fața ochilor tăi, care te influențează și te slăbește puternic în mișcări și astfel în acțiuni. Într-un stadiu avansat, frica poate deveni chiar atitudinea de bază cu care mergi pe teren și joci. Nu există un punct de plecare mai rău pentru un meci decât frica.

Trebuie să înveți să aduci cât mai puțină frică pe teren. Aceasta înseamnă că trebuie să desenați imagini pozitive în fața ochilor.

Dacă vă este frică de al doilea serviciu, vă imaginați subconștient că va ieși sau va intra în plasă. Sau că adversarul tău te lovește chiar în față cu acest al doilea serviciu. În gândurile și imaginile tale despre această situație de joc nu există altă posibilitate decât eșecul tău.

Este timpul să începeți să gândiți diferit chiar în aceste situații de pe terenul de tenis. Aceasta este piatra de temelie a schimbării. Puteți începe să vă ridicați de cealaltă parte a patului dimineața. Puteți începe să vă beți cafeaua fără lapte. Toate acestea nu vă vor ajuta niciodată, atâta timp cât tiparele de gândire și conștiința dvs. sunt încă negative. Schimbarea ta nu începe afară, ci în mintea ta.

Să rămânem cu exemplul nostru, al doilea serviciu. Stai la linia de bază, cu greu îți iei timp, aruncând în grabă mingea în sus. Între timp, o furtună de frică de eșec crește în mintea ta.

Va fi plasat al doilea serviciu, lung și sigur?

Data viitoare când te afli într-un joc ca acesta, pune-ți limba pe acoperișul gurii. Ai grijă de stomac și începe să respiri prin nas în același timp.

Concentrați-vă exact pe această secvență:

Limba până la acoperișul gurii
Concentrați-vă pe stomac
respirați prin nas

Nu poți gândi un gând pozitiv și unul negativ în același timp. Este absolut imposibil. Nu vă puteți concentra asupra respirației prin nas în timp ce creați o furtună de frică în mintea voastră.

Veți deveni vizibil mai liniștiți dacă respirați corect. Respirația adecvată este ca o frână pe gândurile tale neliniștite și negative înainte de a doua servire. Dacă reușești să calmezi aceste gânduri rele și le pui la locul lor, ești gata să desenezi noi imagini în gândurile tale.

Viitorul

Fiecare dintre gândurile tale este stocat în subconștientul tău. Puteți cobora împreună un întreg dulap de influențe pozitive prin gândurile voastre. Aproape niciun jucător de club nu folosește aceste legi intelectuale, deși tenisul este un sport atât de intuitiv. Subconștientul tău controlează multe dintre deciziile și emoțiile tale. Vă puteți folosi gândurile pentru a vă controla frica, indiferent dacă sunteți pe cale să câștigați sau să pierdeți.

Dezvoltă un observator în mintea ta. Acest lucru se înalță asupra haosului gândit și împarte haosul în diferite grupuri.

Haos negativ
Haos irelevant
Haos pozitiv

Observatorul vă recunoaște gândurile negative și înfricoșătoare, le scoate din haosul gândirii și le șterge. Pe măsură ce dezvoltați observatorul de-a lungul timpului, veți obține în mod inevitabil un sentiment complet diferit despre frica pe teren. Frica nu va mai avea un control asupra dvs., deoarece imaginile dvs. nu se mai ocupă de posibilele situații de joc, ci de observatorul dvs.

Nebun, corect?!

Ar putea părea nebun pentru tine. Dar căile nebunești nu sunt niciodată greșite. Dacă vrei cu adevărat să schimbi ceva esențial în tenisul tău, trebuie să începi cu propriile gânduri. La următorul meci de antrenament, fii atent la ceea ce crezi. Vei descoperi că gândurile tale se vor repeta iar și iar. Și că aceste gânduri vor fi în mare parte de natură negativă. Dacă îți schimbi gândurile, îți schimbi atitudinea față de întreg jocul tău.

Dacă îndrăznești, începe un nou mod de gândire.

Vei fi uimit de ceea ce vei experimenta.