DeWiki; Articole; Di; a
Cuprins
Diete diferite: cu conținut scăzut de carbohidrați, post intermitent și observatori de greutate
Aproximativ 5,6 milioane de oameni din Germania au declarat în 2018 că ar fi fericiți dacă ar putea pierde ceva. Există multe motive pentru această dorință. În timp ce unele dintre Ideal de frumusețe doresc să se apropie de o personalitate subțire, să-i pregătească pe ceilalți Obezitatea probleme de sanatate. Bolile conexe includ:
- Dureri de spate și articulații
- Probleme cardiovasculare
- Diabet
- accident vascular cerebral
- cancer
Dieta saraca in carbohidrati
Dietele care sunt de obicei concepute în așa fel încât sănătatea să nu fie afectată sunt utile pentru a pierde în greutate. Spectrul este larg, toată lumea vorbește despre asta astăzi Sărac în carbohidrați, Post intermitent și Weight Watchers. Ce este low carb? Termenul este drastic Reducerea glucidelor. De exemplu, pastele, pâinea și cartofii sunt evitați. În general, nu este nevoie să se facă fără legume și fructe, dar trebuie selectate produse cu conținut scăzut de carbohidrați. Acestea includ caise, mure, căpșuni și zmeură, grapefruit, guava, sfeclă roșie și gutui. O atenție deosebită este acordată alimentelor bogate în grăsimi și proteine. Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați este considerat un mod rapid de slăbit.
Post intermitent
Post intermitent este una dintre metodele sănătoase și extrem de eficiente pentru pierderea în greutate. În acest proces, mâncarea este complet eliminată în etape scurte. Este mai puțin o dietă decât mai degrabă o mod de viata. Pe lângă pierderea în greutate, acest lucru este potrivit și postul intermitent de asemenea, în faze de construcție musculară, când accentul nu este neapărat pe pierderea de grăsime. Efecte unice au fost, de asemenea, găsite în Îmbunătățiți sănătatea. Există diferite tipuri de post intermitent: cu metoda 16: 8, nu se mănâncă nimic timp de 16 ore pe zi, dar orice tip de mâncare poate fi consumat timp de 8 ore. Varianta 5: 2 înseamnă să mănânci 5 zile pe săptămână ca întotdeauna, dar să te abții complet de la a mânca timp de 2 zile. O altă opțiune este să postim la fiecare două zile (post alternativ de zi).
Weight Watchers
În Dieta Weight Watchers nu se numără caloriile, ci punctele. Un motiv al succesului este întâlnirile săptămânale de grup, care oferă motivație. Cu toate acestea, acestea nu mai sunt o condiție prealabilă astăzi, o puteți face și online sau singur. In care Conceptul nutrițional fiecărui fel de mâncare sau produs alimentar i se atribuie o valoare fixă. Aceasta se calculează din caloriile incluse, proteinele, zahărul și acizii grași saturați. Înregistrarea precisă ajută la identificarea mâncărurilor ușoare și sănătoase pe baza Valorile punctelor să recunoască și să se integreze în viața de zi cu zi. Compania Weight Watchers afirmă că vă puteți reduce greutatea cu până la un kilogram pe săptămână în acest fel. Programul este actualizat continuu.