Tremurături de dietă etc.

de luni, mi-am redus mâncarea la cel puțin 1000 kcal, dacă nu chiar mai puțin, și am planificat, de asemenea, să merg la sport de 5 ori pe săptămână. dar când am venit acasă de la sport ieri, m-am simțit brusc foarte rău, am vărsat de mai multe ori, am tremurat peste tot și am avut transpirații reci. era tot așa în această dimineață. ar putea fi legat de conversie sau de un virus?

5 răspunsuri

Faceți totul prea extrem. 1000 kcal este foarte puțin, iar sportul este prea mult. Asta nu este sănătos!
Dacă faci sport intens de cinci ori pe săptămână, atunci te poți bucura cu siguranță de 1500 kcal. Încercați să ex. a mânca o banană.
De asemenea, ar trebui să beți multă apă pentru a evita deshidratarea cu orice preț. Bea porții mici înainte și în timpul exercițiului și o cantitate mai mare de apă după aceea.
Ar trebui să luați în considerare adăugarea de minerale la o dietă atât de grea, combinată cu exercițiile fizice. Magneziul și potasiul, în special, trebuie înlocuit ca tablete sau tablete efervescente. Poate fi găsit în fiecare supermarket, adesea combinat cu vitamine.

Beau mult. cel puțin 2-3 l și o să spun așa, în ciuda numărului scăzut de kcal, dieta mea este destul de echilibrată, nu mă lipsesc de nimic, mănânc doar în porții foarte mici

De asemenea, bănuiesc că și corpul meu trebuie să se obișnuiască cu el

Nu exagerați și asigurați-vă că aveți suficiente vitamine și minerale.

Tremurele și dificultățile de coordonare indică hipoglicemie acută. Bananele imediat după efort sunt o soluție preventivă foarte bună.

1000Kcal sunt prea puțini dacă faci și sport. Corpul dumneavoastră are o anumită rată metabolică bazală, ceea ce înseamnă că consumă calorii chiar și atunci când se odihnește. Deși această rată metabolică bazală variază de la o persoană la alta, cu siguranță este mai mare de 1000Kcal.

Cu un aport atât de scăzut de calorii, corpul dumneavoastră va începe să piardă mușchi imediat ce rămâne fără grăsime. El este în permanență „stresat de foame”. În plus, de îndată ce începeți să mâncați din nou în mod normal, acesta va acumula rezerve de grăsimi mai repede pentru a preveni o „fază a foamei” reînnoită. Este cunoscut sub numele de efectul "yo-yo".

Nu cunosc circumstanțele exacte (greutatea actuală etc.). Dar o reducere la 1000Kcal pe zi ar trebui făcută numai cu supraveghere medicală.

Dacă vrei să slăbești fără stres de foame, încearcă „10in2”: pentru o zi mănânci ceea ce îți place fără să-ți fie foame. A doua zi „postim”, adică fără mâncare, doar băutură. În a treia zi poți (ar trebui) să mănânci din nou normal. În a patra zi se anunță din nou postul, etc. etc. În felul acesta eviți stresul foametei și slăbești bine în același timp. Evitați efectul yo-yo, iar exercițiile fizice, în special în zilele fără mâncare, au un efect și mai puternic.

Aceasta va fi fost hipoglicemie. Ar trebui să vi se măsoare nivelul zahărului din sânge.

În calitate de sportiv profesionist, vă pot spune că nu trebuie să faceți dietă și, în același timp, să faceți sport intens. Mențineți-vă rata metabolică bazală de 2000 kcal și vedeți că obțineți un deficit de 500 kcal prin exerciții fizice (exerciții fizice sau sport 60-90 minute)

Interzicerea alimentelor: alcool, suc de fructe, zahăr industrial și alimente prăjite.

Cu aceasta, veți scoate în mod durabil 500-600 de grame de pe șolduri în timpul săptămânii! Garantat!

jep care poate fi legat de insuficiența.

întrebări similare

În fiecare an, tremurul dacă plantele rămân intacte în aer liber. Acum, în această primăvară, am cumpărat niște jardiniere foarte scumpe în centrul de grădină, iar în câteva zile reci din noiembrie s-au spart de fapt. Nu poate fi adevărat. Dar nu vreau unul din beton sau metal. Acum mi-am ales alegerea de plantatoare din fibră de sticlă sau fibră de sticlă. Cine are experiență? Unde le pot cumpăra cel mai bine și unde pot găsi diferențele?

Am 14 ani și vreau doar să slăbesc puțin (2 kg). Am planificat să consum în jur de 1500 de calorii în fiecare zi. Nu sunt sigur dacă efectul yo-yo nu va apărea după aceea, mă tem că acest lucru nu este suficient și că îmi va deteriora corpul. Nu ar trebui să mănânci prea puțin în faza de dezvoltare. Sunt 1500 kcal pe zi sănătoși? Nici eu nu am atâtea alte oportunități de a slăbi, deoarece sunt în altă țară pentru câteva luni la un schimb. Așa că nu pot face atât de mult sport și nu-mi place să fac jogging în frig. Ai vreun sfat?

Multe mulțumiri pentru ajutor:).

Buna ziua, eu (femeie, 19 ani) incerc sa iau cel putin 10 kilograme. De obicei cântăresc 50-52 de kilograme cu înălțimea de 1,70. Nu știu ce fac diferit, dar în ultimele zile am slăbit 2 kilograme. M-am luptat cu această problemă de ani de zile. Am încercat deja exerciții fizice, chiar mănânc mult și medicul meu nu-mi răspunde. O să schimb medicul anul viitor după ce m-am mutat oricum, dar până atunci vreau să fac asta eu însumi. Am găsit „Aufbau vital” pe Internet și m-am întrebat dacă nu mai are sens să beau 1-2 litri în fiecare zi. Este chiar sănătos? La urma urmei, iau apoi aproape 2600 kcal - 5200 kcal mai mult pe zi. A încercat deja cineva această metodă?

Bună tuturor:) Am fost în clasa a XI-a din acest an școlar, iar eu și prietenii mei suntem Mega KO și suntem câini obosiți. Totul vine deodată și mii de teme și și și. Acum este cazul în care eu și prietena mea am avut o perioadă liberă după ce am făcut mișcare și apoi suntem afară să încărcăm și să luăm dulciuri și băuturi energizante. Avem o sticlă mare de litru. Am făcut jumătate. După perioada liberă, am avut filozofie și atunci mă descurcam în continuare. Numai în următoarea lecție de matematică am avut brusc o inimă de curse și tot corpul meu tremura. Profesorul meu de matematică a spus că vine din băuturile energizante și a spus că ar trebui să merg la toaletă să-mi răcoresc venele de la încheietura mâinii. Profesorul meu de matematică și prietena mea sunt alături de mine. Aproape că m-am prăbușit și nu aș putea merge fără un sprijin. Acum mă simt mai bine, dar acum mă simt total bolnav, am crampe la stomac și sunt atât de epuizat încât am senzația că nu am dormit de zile întregi. Intrebarea mea este . Se poate întâmpla asta cu băuturile ernergy? Adică nu mi s-a întâmplat niciodată până acum, astăzi pentru prima dată. Mulțumesc anticipat:)

Există un lucru pe care nu-l înțeleg prea bine! Dacă o femeie adultă trebuie să consume aproximativ 2000 Kcal, dar vrea să piardă în greutate, își reduce aportul de calorii la 1500, de exemplu, dar pentru a slăbi, ei spun că trebuie să arzi mai mult decât mănânci. Dar cum ar trebui să funcționeze într-o zi de exercițiu pentru a arde 1600 kcal (min.) Cu o rezistență „normală” fără a fi un super-atlet?! Trebuie să faci un antrenament timp de 3 ore sau orice altceva?

sau greșesc?

Bună:)
Am luat 2 1/2 cani de cafea de la aproape 19:00, pentru că aveam nevoie de ea pentru a studia.
Dar am băut și apă pe lateral. La început eram total supărat, hiperactiv, etc. Când făceam duș mai devreme (foarte cald), m-am simțit brusc foarte inconfortabil. Inima mea a început să bată ca o nebună! După ce am făcut un duș, tremuram peste tot. Acestea din urmă sunt încă aceleași acum, dar nu mai sunt la fel de pronunțate.

Stie cineva de ce? Trebuie să spun că rareori beau cafea, când e frig.

Au de 2 sau 3 ori în ultimele zile o senzație puternică de furnicături în antebrațul stâng, care se simte aproape ca o lovitură în braț, dar țin uscătorul de păr în brațul drept? Nu m-am gândit nimic la asta pentru că fac mult sport, merg să alerg dimineața.

În această dimineață a fost din nou foarte rău și de data aceasta uscătorul de păr s-a stins după ce am tremurat complet pe tot corpul meu? Acum am aruncat uscătorul de păr, deoarece și cablurile arată ceva.

Sper că nu era uscătorul de păr în priză. Încă mă simt bine, trebuie să-mi fac griji.:-(

Bună, ori de câte ori fac mult sport, primesc un triunghi între gură și nas. Profesorul meu de sport observă întotdeauna imediat când se întoarce și atunci mă simt mereu rău. Am transpirații reci, slabe la picioare, dureri de cap, vărsături și așa mai departe. Atunci de ce există un astfel de triunghi în fața mea și știi care este numele exact pentru acesta? De asemenea, am citit că poate fi fatal. Dar de unde vine asta? Deci sunt foarte sportiv, dar uneori nu-mi ascult corpul și atunci ceva se întâmplă rapid, dar tot nu găsesc răspunsuri potrivite pe internet. Vă mulțumesc anticipat! 💗🌻💛

Bună! Am o înălțime de 169 cm și cântăresc 70 de kilograme și aș vrea să am cel puțin 10 kilograme până în iunie sau vechea mea greutate de 55 de kilograme până la sfârșitul lunii august când plec în vacanță. Ieri am început să mănânc foarte sănătos ziua, adică produse din cereale integrale, legume și fructe, așa că nu mai sunt chipsuri și nu mai sunt ciocolată, iar seara nu mai mănânc nimic. În plus, fac sport de câteva săptămâni cu DVD-ul „David Kirsch New York Bodyplan”. (aproximativ 3x pe săptămână) În ceea ce privește greutatea, sportul nu s-a schimbat prea mult, cu excepția faptului că sunt de o dimensiune mai mică. Acum m-am hotărât să nu mănânc nimic seara în următoarele câteva săptămâni, cu excepția sâmbetei și duminicii, iar dacă nu mai pot suport, voi mânca o bucată de măr sau ceva.

Ai mai făcut asta vreodată? Cât de repede ai slăbit?

Sunt foarte îngrijorat de cel mai bun prieten al meu. Ea (16/w) are 175 cm înălțime și cântărește 60 kg. Da, este normal. Dar am observat comportamentul ei ciudat și cred că arată mult mai subțire decât înainte. Am găsit o bucată de hârtie unde scrie câte kcal ce și te-am întrebat despre asta. Ea a spus că ia în calcul toate kcal-urile pe care le consumă și pe care le face de o lună. A început cu 500kcal pe zi. Nu a mâncat mai mult de o săptămână. Săptămâna viitoare au fost 400kcal. Și tot așa până când a mâncat doar 200kcal pe zi. Pentru a pierde și mai mult în greutate, face și cel puțin 2 ore de sport pe zi. A pierdut deja mai mult de 10 kg în 4 săptămâni. Mă tem că ar putea aluneca în anorexie. Își găsește comportamentul alimentar complet normal ceea ce văd altfel. Am bulimie (primesc deja ajutor) dar ea nici măcar nu o vede . ce crezi? 200kcal pe zi este mult prea puțin, nu-i așa? Mă tem că nu va mânca nimic în curând.

Am 16 ani, 168 cm înălțime și în prezent cântăresc 52 kg. Am început să slăbesc acum aproximativ un an. (Fără foame, prin sport și o dietă sănătoasă, cu cel puțin 1700 kcal pe zi). Înainte de asta, aveam 61 kg. Nu am mai făcut niciodată sport și am fost destul de leneș. Dar acum îmi place să fac mult sport și îmi țin 52 kg de jumătate de an și mănânc cel puțin. 2200 kcal pe zi (nu prea puțin !) În plus, am devenit vegetarian în același timp în care am început să fac mișcare și să slăbesc. Deci, o schimbare destul de simultană. De atunci nu am mai avut menstruația. Chiar nu știu ce să fac, aproape că nu mai pot mânca mai mult, altfel voi exploda. (Nimănui din familia mea nu îi place să mănânce la fel de mult ca și mine: pizza, spaghete, ciocolată, cartofi prăjiți etc.) Și nici nu vreau să mă îngraș pentru că acum am greutatea ideală. De fapt, mă bucur nespus de „noul” meu corp, mai ales că pot mânca atât de multe lucruri și nu mă îngraș prin exerciții fizice =) Dacă mi-ar veni din nou menstruația. asta a fost acum aproape un an! Poate pentru că mănânc o dietă vegetariană. sau ce ar putea fi? Ce altceva pot face ? Sunt foarte disperat . = (