Trezește-ți corpul, oxigenează-ți mintea AMP

Mișcarea detoxifică, de asemenea. Revenirea la mișcare în afara sezonului inspiră o nouă viață în corp. Patru exerciții pentru a fi în ton.

În urma acestei reclame

Activitățile noastre zilnice și stresul nu oferă un răgaz de iarnă corpului, prins între frigul consumator de energie și puțină lumină naturală revitalizantă. Totuși, mișcarea îl poate ajuta să se regenereze. „Mișcările, masajele, lucrul asupra respirației și minții sunt însoțite de un efect detoxifiant la toate nivelurile: organe, țesuturi ale corpului, psihic”, explică Dominique Casaÿs, kinetoterapeut și președinte al asociației Les Temps of the body, centrul chinezilor cultura la Paris.

Împotriva sentimentului că uneori trebuie tăiați în jumătate de gât, trapezoide și beton pe o parte, stomacul umflat și picioarele lăsate pe cealaltă - mișcări eficiente ale corpului ne pot „reuni”. Conform medicinei chineze, frigul este yin, căldura este yang. Echilibrul lor asigură o bună sănătate fizică și mentală. „Cu toate acestea, energia yin ascendentă, care este prea epuizată, stagnează în partea de jos și împiedică energia inversă a yangului, care, neputând coborî, crește și concentrează tensiunile în partea de sus”, continuă Dominique Casaÿs. Pentru a relua procesul, este necesar să se stimuleze circulația sanguină, limfatică și energetică capabilă să evacueze deșeurile, asigurând în același timp oxigenul necesar pentru producerea de celule sănătoase. Mișcarea „aeriseste” corpul din interior, pe măsură ce primele vânturi de primăvară suflă norii pentru a da loc cerului albastru.

A descoperi

Află mai multe:

Timpurile corpului. T .: 01 48 01 68 28 și www.tempsducorps.asso.fr.

Întinderea

Efectuarea unei întinderi bune este ca și cum ai stoarce un prosop umed: evacuează toxinele care stagnează și permite lichidelor (sânge, limfă etc.) să reinvestească în spațiile eliberate atunci când mușchii se relaxează.

Exercițiul: „căutați luna în mare” (qi gong)

În picioare, inspirați în timp ce vă aduceți mâinile, palmele cu fața în jos, în fața bazinului și înclinați ușor partea superioară a corpului înapoi, lăsând brațele și privirea să se ridice. Când mâinile sunt la același nivel cu pieptul, eliberați-vă umerii, întoarceți mâinile spre exterior și expirați în timp ce vă întindeți brațele larg. Nu le întindeți complet și nu forțați asupra coloanei vertebrale. Continuați cercul, brațele laterale și palmele în jos. Înlănțuiți ușor eliberând bazinul, astfel încât să vă aplecați înainte până jos, ca și cum ați alege luna în apă. Apoi inspirați îndoind genunchii și derulați partea inferioară a spatelui pentru a vă îndrepta, brațele încă rotunjite pentru a efectua mișcarea încă de două ori.

De ce se regenerează ?

Faza de creștere a acestei întinderi stimulează energia yin, simbolizată de luna ascendentă. Își adaugă puterea la puterea calmantă a mării pentru a hrăni partea din față a corpului (partea yin). Spălați toxinele prin picioare și degete. Apoi yangul circulă pe coborâre, ameliorând tensiunea din spate și din spate a picioarelor (partea yang).

A descoperi

A citi:

Intrați în practica de qigong a lui Ke Wen (Courrier du livre, 2009).

În urma acestei reclame

Transpiraţie

Creșterea căldurii corporale mărește metabolismul prin accelerarea schimburilor celulare. Transpirația asociată exercițiilor de anduranță elimină toxinele prin pori și pierde sarea care favorizează reținerea apei.

Exercițiu: Întinderea picioarelor duble (metoda Pilates) Așezați-vă pe spate. Ridicați capul și umerii (baza omoplaților pe podea), băgați bărbia înăuntru, înclețiți picioarele peste piept și puneți mâinile pe glezne. La o inhalare, ridicați simultan picioarele și brațele până la tavan. Corpul formează un „U” și picioarele și mâinile sunt unite. Ține-ți respirația timp de două-trei secunde. Apoi, expirând, deschideți brațele în lateral (aveți grijă să nu vă întoarceți prea departe). La sfârșitul semicercului, pliați picioarele mai repede, sprijinindu-vă mâinile pe glezne. Înlănțuiți cinci până la zece secvențe fără probleme.

De ce se regenerează ? Dinamic, acest exercițiu încălzește corpul și favorizează transpirația. În plus, prin blocarea zonei abdominale (de la perineu la coastele plutitoare), fese și regiunea lombară, masează viscerele sistemului digestiv. În cele din urmă, prin întinderea membrelor în sus, accelerează circulația sângelui către inimă, ceea ce facilitează oxigenarea sângelui.