Trezirea celor mai bune 7 alternative de cafea SĂNĂTATEA BĂRBATILOR
Alternative de cafea ridicați-mă: Aceste 7 alternative de cafea ajută la oboseală
7 1 la sută dintre germani beau cel puțin o cafea pe zi, în fiecare secundă chiar și câteva căni, potrivit unui sondaj efectuat ca parte a raportului de cafea Tchibo. Majoritatea iubitorilor de cafea apreciază cafeaua nu numai datorită gustului său delicios, ci și datorită efectului stimulant. Dar: Cofeina are efectul dorit pentru un scurt moment, dar la fel de repede valul de energie dispare din nou și te simți ca și cum ai fi retras. Se poate face diferit dacă alegeți unul dintre aceste 7 treziri dimineața. Nu numai că te trezesc, dar îți oferă și substanțe nutritive și minerale importante.
1. Nimic nu funcționează fără apă
Un pahar cu apă dimineața este obligatoriu, deoarece corpul tău pierde multe lichide în timpul nopții care trebuie completate. Corpul tău nu poate funcționa fără apă și te poți simți mai alert și mai potrivit după doar un pahar de apă. De altfel, acest lucru nu se aplică doar dimineața. Dacă obosiți, calea către robinet vă poate ajuta. Cu toate acestea, pentru a nu ajunge atât de departe, este recomandabil să aveți întotdeauna o sticlă pregătită.
2. Citricele ca înlocuitor al cafelei
100 de mililitri de suc de lămâie conțin 53 de miligrame de vitamina C (sursă: "Die Große Wahrburg/Egert tabel cu calorii și valoare nutrițională"). Vitamina C susține capacitatea de concentrare și are un efect stimulant. De altfel, alimentele acide au un efect similar cu alimentele picante: metabolismul și circulația sunt stimulate, astfel încât să te simți imediat mai alert. Deci, dimineața este cel mai bine să stoarceți lămâi și portocale sau să mâncați mandarine, kiwi sau grapefruit.
3. Ceaiul de mate te face treaz și plin
Băutura tradițională din America de Sud este preparată din frunzele uscate ale tufișului mate, preparându-le. Similar cu cafeaua, are un efect stimulant, dar acest efect durează mai mult. Pe lângă cofeină, mate conține substanțe amare și vitamine, care fac ca întregul metabolism să funcționeze. În același timp, substanțele amare împiedică apetitul.
4. Guarana conține mai multă cofeină decât cafea
Ceaiul de guarana, precum și capsulele și pudra de guarana, constau din nuci măcinate sau semințe ale plantei de guarana. Guaranina pe care o conține este transformată mai întâi în cofeină în organism, ceea ce înseamnă că intră în sânge mai încet, dar durează și mai mult. Dacă aveți în față o întâlnire lungă sau o sesiune de exerciții care necesită mult timp, este mai bine să beți guarana decât cafeaua.
5. Ceaiul verde, alternativa blândă a cafelei
Pe lângă numeroase vitamine și minerale, ceaiul verde conține fitochimicale care acționează ca antioxidanți pentru a vă proteja celulele corpului de radicalii liberi. Conținutul de cofeină din ceaiul verde are nu numai un efect pozitiv asupra sistemului circulator, ci și asupra metabolismului și asupra activității creierului și a inimii. Datorită concentrației mai mici de cofeină, ceaiul verde te face să fii mai puțin nervos și agitat decât cafeaua.
Bacsis: Cumpărați întotdeauna ceaiul în magazinul de ceai, nu în supermarket, deoarece are adesea gust amar. Cele mai bune soiuri pentru începătorii de ceai verde sunt, de altfel, japonezul Sencha sau chinezul Lung Ching.
6. Ghimbirul îți face metabolismul să funcționeze
Tuberculul picant vă asigură că dumneavoastră și metabolismul dumneavoastră începeți dimineața. În plus, ghimbirul are efecte antiinflamatorii și calmante ale durerii. Dacă ghimbirul are un gust prea fierbinte pentru tine singur, îl poți bea și ca ceai și îl poți amesteca cu puțină miere. Alternativ, tuberculul este potrivit și pentru îmbunătățirea gustului apei.
Oferta partenerului: Athletic GreensVă menține sănătos pe tot parcursul: Athletic Greens vă oferă 75 de vitamine, minerale și ingrediente dovedite din alimente adevărate! Ca pudră practică pentru fiecare zi. Cu oferta exclusivă MEN’S HEALTH, primiți o sticlă GRATUITĂ de vitamina D3 + K2 și un shaker practic.
7. Smoothies verzi pentru mai multă energie
Cu legumele cu frunze verzi vă puteți crește nivelul de energie rapid și ușor. Spanacul, varza sau racheta oferă multe vitamine din grupul B. Ele ajută organismul să transforme alimentele în energie și sunt cunoscute sub denumirea de vitamine anti-stres. De asemenea, acestea sunt pline de fier, minerale și fibre. În combinație cu puțin fruct, legumele pot fi prelucrate într-un smoothie delicios pe care îl puteți savura în deplasare fără probleme.
Indiferent dacă este un impuls de energie dimineața sau când se apropie scăderea după-amiezii. Cele 7 stimulente ale noastre nu numai că vă mențin în formă și măresc concentrarea, ci și o varietate de zile.