Trigliceridele cu lanț mediu sau MCT, un supliment indispensabil pentru blogul de sănătate Eric Favre

supliment

În ultima perioadă, trigliceridele cu lanț mediu sau MCT au oferit mai multe beneficii pentru sănătate. Motivul principal este prezența uleiului de cocos, care este ideal pentru organism. Organismul are nevoie de acest tip de supliment. Elementele sale fac posibilă, de exemplu, pierderea în greutate. În plus, uleiul TCM este utilizat în prezent de sportivi, în special de sportivi și culturisti. Pentru a afla despre acest tip de supliment, iată informațiile referitoare la acest tip de supliment lipide.

Ce sunt TCM-urile ?

MCT sunt grăsimi dietetice precum uleiul de cocos. Metabolismul lor este diferit de cel al TCL-urilor sau trigliceridelor cu lanț lung găsite în majoritatea celorlalte alimente. Trigliceridele înseamnă pur și simplu grăsimi esențiale și benefice pentru sănătate. Odată ajuns în celule, acestea vor fi apoi arse pentru energie și, de asemenea, stocate în corp ca grăsime. Toate MCT sunt formate din trei acizi grași și o moleculă de glicerol. De fapt, majoritatea grăsimilor din alimente conțin acizi grași cu lanț lung, care alcătuiesc 13 până la 21 de carboni.

Care este doza ideală pentru a obține beneficii posibile ?

În primul rând, cantitatea de TCM de consumat va depinde de obiectivele utilizatorilor. Dozele variază de la 5 la 70 g pe zi, conform sfaturilor unui profesionist din domeniul sănătății. Pentru cei care doresc să rămână sănătoși, este necesar să folosiți ulei de cocos sau ulei de inimă de palmier în timp ce gătiți mâncarea. Cu toate acestea, pentru doze mai mari, este mai bine să utilizați ulei TCM. Aceasta nu conține nici gust, nici miros. Trebuie doar adăugat la mâncare sau băutură. Uleiul TCM este, de asemenea, comestibil direct.

PRIMI GRATUIT GHIDUL COMPLET DE NUTRIȚIE SPORTIVĂ

Găsiți în acest Ghid toate informațiile esențiale de știut despre nutriție (nutrienți, superalimente, IG ...) pentru a vă atinge obiectivul de uscăciune sau câștig de masă !

PRIMI GRATUIT GHIDUL COMPLET DE NUTRIȚIE SPORTIVĂ

Găsiți în acest Ghid toate informațiile esențiale de știut despre nutriție (nutrienți, superalimente, IG ...) pentru a vă atinge obiectivul de uscăciune sau câștig de masă !

Funcționarea TCM în organism

Datorită prezenței acizilor grași cu lanț mai scurt, este evident că MCT-urile se descompun rapid și vor fi imediat absorbite de organism. Se duc imediat la ficat. Astfel vor fi folosite ulterior ca sursă de energie instantanee și transformate în cetone. Acestea din urmă sunt substanțe formate atunci când există o degradare a ficatului într-o cantitate mare de grăsimi. Aceste cetone trec prin pereții vaselor de sânge pentru a alimenta creierul. De asemenea, acestea le furnizează acestora din urmă o sursă de energie, folosind frecvent glucoză pentru combustibil. În plus, energia formată va fi folosită și de organism pentru a nu fi stocată ca grăsime.