Ce este Les Dessous du Sport powerlifting
Ceea ce se numește powerlifting în Statele Unite este cunoscut sub numele de "powerlifting" în Franța.
După cum sugerează și numele, este, prin urmare, un sport de forță. Este asemănător cu haltere. Aveți însă grijă să nu confundați aceste 2 activități. Mai mult, ambii sunt administrați de 2 federații diferite.
Într-adevăr, în powerlifting, mișcările sunt mai simple, dar mai numeroase. În plus, sarcinile care trebuie ridicate sunt mai grele la haltere decât la cele cu greutate.
Iată toate explicațiile noastre despre acest sport încă puțin cunoscut în Franța.
Înțelegeți ce este powerlifting-ul
Powerlifting-ul este împărțit în 3 mișcări diferite. În toate cele 3 cazuri, este ridicați cea mai mare sarcină posibilă.
Ghemuitul
Realizarea mișcării:
- sportivul este echipat cu o bară încărcată cu greutate pe spatele umerilor;
- își îndoaie genunchii;
- se stabilizează odată ce șoldurile sunt sub nivelul genunchilor;
- apoi crește menținând echilibrul.
- spatele trebuie să rămână drept;
- abdominalele, precum și fesierele trebuie contractate;
- picioarele trebuie să rămână cuie pe pământ. În caz contrar, mișcarea nu poate fi numărată.
Presa de pe bancă
Realizarea mișcării:
- sportivul se întinde pe o bancă;
- apucă bara încărcată deasupra lui;
- își întinde brațele deasupra pieptului;
- efectuează o flexie a brațului deasupra pieptului;
- menține poziția timp de 1 secundă;
- apoi întinde din nou brațele.
- spatele rămâne plat pe bancă;
- este necesar să ai întotdeauna pe cineva în spate.
Deadlift
Realizarea mișcării:
- sportivul apucă bara încărcată care se află la sol;
- îl ridică până când este complet drept;
- bara este apoi la nivel cu șoldurile sportivului;
- îl va pune jos câteva secunde mai târziu, când arbitrul îi va da un semn.