Truc de 5 minute pentru o talie subțire - corp perfect
Următoarea întrebare este adresată din nou și din nou: „Cum obțin o talie subțire?”
Astfel de întrebări sunt deosebit de populare din cauza practicilor greșite care nu produc niciun rezultat.
Deoarece nu mai pot urmări cât de mult timp și energie investesc unii în diverse antrenamente fără rezultate vizibile, am decis să dezvăluie un truc personal și până acum nepublicat.
NU SUNT CUVINTE GOLI - S-A Dovedit ÎN PRACTICĂ
Înainte de a dezvălui trucul pentru o talie subțire și sexy, trebuie menționat că nu este un „abracadabra”. Stomacul tău nu se va aplatiza peste noapte chiar și cu acest truc.
Dar acest truc a fost deja testat de sute și evaluat pozitiv. O puteți face în timpul prelegerii, în mașină, la serviciu sau pe scaunul de birou.
Este crucial să efectuați trucul așa cum este descris în instrucțiuni și să citiți articolul până la capăt.
FĂRĂ SFATURI NUTRITIVE ASTĂZI, DAR ...
Pentru a putea realiza acest lucru, o dietă sănătoasă și echilibrată trebuie practicată în fiecare zi, pe lângă antrenament.
Dieta nu este punctul central al postării de astăzi.
În postarea de astăzi vă voi spune exercițiul pentru mușchii puternici ai miezului și o talie îngustă.
O privire în culise a acestui truc secret arată că acest exercițiu nu este doar o vorbă goală.
UNDE ESTE SECRETUL?
Mușchii abdominali constau din zonele musculare abdominale inferioare, medii și superioare.
Cu toate acestea, convingerea că un pachet de șase vizibil singur face ca talia să fie mai îngustă este greșită.
Extrem de important: mușchii interni ascunși din ochi ...
Teoria descrisă nu reușește la proba practică. Ceea ce înțeleg majoritatea oamenilor printr-un pachet de șase sunt de fapt doar fibre musculare diferite de un singur mușchi abdominal - mușchiul rectus abdominis.
Mușchiul abdominal drept este doar unul dintre mușchii nucleului care afectează circumferința taliei și stomacul plat. Dar există mult mai mulți mușchi, cum ar fi mușchii adânci (abdominali) care sunt esențiali pentru o talie frumoasă.
MUSCULI ABDOMINAȚI ADEVORATI = TALIE ÎNGROASĂ
Dacă omiteți exerciții pentru mușchii abdominali profunzi, puteți uita de o talie subțire și un stomac ferm.
Dacă antrenezi doar mușchii abdominali din față în fiecare zi, talia ta devine mai largă și stomacul se arcuiește puțin înainte. Dar dacă efectuați și exerciții pentru mușchii miezului adânc, mușchii adânci trag stomacul sau buricul spre interior, ceea ce duce la o talie mai îngustă.
Și acum la întrebarea crucială.
Cum să consolidați rapid și eficient mușchii abdominali adânci?
Răspunsul la această întrebare este: cu antrenamentul corect (abdominal). Puteți afla cum arată un astfel de antrenament în următorul articol:
ACEST EXERCITIU SIMPLU FUNCȚIONEAZĂ MIRACLE REALE!
În lumea fitnessului, pe lângă toate antrenamentele, există un alt exercițiu care nu este menționat cu greu. Acest exercițiu simplu face minuni, durează doar 5 minute și poate fi efectuat oriunde.
În funcție de locul în care vă aflați în acest moment, puteți face acest exercițiu în timp ce stați în picioare sau așezat.
Pentru început, stați la distanță de șold și încordați mușchii feselor. Pe măsură ce vă încordați fesierii, șoldurile se mișcă ușor înainte. Acesta este un semn că faceți exercițiul corect.
Acum urmează partea principală a exercițiului - o respirație profundă.
Pe măsură ce inspirați, buricul este tras înăuntru spre cruce. În același timp, vă trageți stomacul spre piept.
Exercițiul este puțin neobișnuit, dar antrenează efectiv mușchii nucleului.
Țineți această poziție timp de 30 de secunde. Trageți-vă frumos stomacul spre interior și mențineți această poziție timp de 30 de secunde, după cum sa menționat deja.
După 30 de secunde, relaxați-vă mușchii abdominali timp de o jumătate de minut și repetați exercițiul de 4 ori. Deci, există un total de 5 seturi pe 1 minut (antrenament de 5 minute).
ANTRENAMENT DE 5 MINUTE în timp ce stai așezat
Singura diferență este că accentul nu se pune inițial pe glute, ci pe poziția umărului. Singura diferență: umerii sunt trageți ușor înapoi, mâinile sunt pe coapse, masă sau pe volan.
Lipsa de timp sau prea multă muncă sunt scuze proaste atunci când vorbim despre un antrenament de 5 minute.
Sfatul meu: faceți exercițiul în fiecare zi. De asemenea, asigurați-vă că aveți o dietă echilibrată și antrenamente regulate.
Îmi place să subliniez din nou că acesta nu este un exercițiu care îți pune mușchii abdominali în formă maximă peste noapte. Mai degrabă, este un exercițiu încercat și testat și eficient care vă va ajuta să vă consolidați și mai mult mușchii abdominali.
Dacă nu sunteți convins de exercițiu, atunci vă provoc să abordați următoarea provocare. Faceți o fotografie cu nucleul dvs. astăzi. Apoi, faceți acest exercițiu o dată pe zi timp de o lună. Faceți o altă fotografie după o lună. Spoiler alert - vei fi uimit!
Deoarece acest sfat este foarte util și special, ar trebui să împărtășiți aceste cunoștințe prietenilor. Crede-mă, îți vor fi recunoscători pentru asta. Cu toate acestea, dacă aveți întrebări, nu ezitați să mă contactați prin e-mail ([email protected]) și/sau să scrieți întrebarea dvs. în câmpul de comentarii de mai jos. Îți voi răspunde cu plăcere!
Și următoarele!
Înainte de a începe cu super sarcina, mai trebuie menționat un lucru important. Rezultatul este într-adevăr mult mai bun dacă combinați antrenamentul potrivit cu o dietă optimă. Acest lucru este foarte important în faza de schimbare a corpului.
Dar atenție, nu vorbesc despre diete ridicole care ar fi o decizie absolut greșită. Mă gândesc mai mult la mese delicioase care susțin și accelerează realizarea unei talii mai înguste.
Pentru a ști ce, când și cât din ce ar trebui să mănânci, completează doar acest lucru test și veți afla date foarte interesante.