Truc de lapte Economisiți calorii în fiecare zi - Potriviți-vă pentru distracție
Rămâi subțire cu trucul de lapte! Ce a descoperit un nou studiu despre aurul alb pentru micul dejun și modul în care silueta ta va beneficia cu siguranță de acesta.
Îți place să bei un pahar de lapte la micul dejun sau să te relaxezi cu o cafea albă delicioasă? Felicitări, deja faci ceva pentru silueta și bunăstarea ta în fiecare zi, așa cum s-a dovedit acum un studiu.
Așa funcționează trucul de lapte:
Cercetătorii australieni au avut participanții - bărbați și femei supraponderali, dar de altfel sănătoși - să bea fie lapte fără grăsimi (aproximativ jumătate de litru, echivalent cu 250 de calorii), fie o cantitate calorică echivalentă de suc de fructe pentru micul dejun în două faze. În următoarele ore, ei ar trebui să descrie gradul lor de sațietate.
S-a constatat că după ce au consumat lapte, participanții s-au simțit mai plini și mai fericiți și, prin urmare, au luat mai puțin prânz. Cercetătorii presupun că conținutul de proteine din lapte (o cană acoperă aproximativ 16% din necesarul zilnic), zahărul din lapte sau pur și simplu consistența acestuia sunt responsabile de efectul crescut de sațietate. În plus, experții presupun că alimentele care ne mențin sătul mai mult timp joacă un rol cheie în lupta împotriva excesului de greutate tolerabil.
Asta înseamnă: Chiar și mici modificări ale obiceiurilor alimentare zilnice, cu care puteți economisi „doar” 50 de calorii pe zi, pot avea un impact pe termen lung asupra gestionării greutății. Încercați cu „aurul alb”. În cele din urmă, laptele conține și alți nutrienți esențiali precum calciu și vitamina D.
Încercați - încercați trucul de lapte!
American Journal of Clinical Nutrition