Truc de lavandă Iată cum te face mai ușor de 7 kilograme în 3 zile

Foto: iStock/Almaje

lavandă

Ce zici dacă ne forțăm corpul să slăbească? Programați să „mâncați mai puțin” și să „ardeți mai multe grăsimi” - fără ca el chiar să observe? Grozav? sunt de acord!

Cercetările privind consumul arată cum se poate face

Cum îi faci pe oameni să cumpere mai mult într-un magazin? Cum îi determinați pe angajați să lucreze mai mult? Răspunsul vine din cercetarea parfumurilor: cu arome puteți influența comportamentul clienților și colegilor.

În Japonia, de exemplu, eucaliptul este pulverizat în birouri și școli pentru a îmbunătăți performanța. Mirosurile de pâine, portocale sau ciocolată sunt adesea folosite în supermarketurile germane. Și funcționează! Un studiu SUA de ex. B. a arătat: Casele se vând mai bine atunci când aroma prăjiturilor proaspăt coapte curge prin camere.

De ce este asta? Mirosurile au un efect direct asupra centrului emoțional din creier. Acest lucru se întâmplă destul de inconștient, deci nu vă puteți apăra deloc. Tocmai de aceea cercetătorii Schlank s-au concentrat asupra puterii parfumurilor.

Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor

Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.

Lavanda pentru alimentatie stresanta

Somnul prost și mult stres îngrașă, deoarece perturbă producția de hormoni. Organismul este programat să „stocheze grăsimea” - indiferent de dieta pe care o încercăm.

De aceea, cel mai bun ajutor natural împotriva obezității se numește: lavandă. Multe studii internaționale au dovedit că această aromă este relaxantă și calmantă.

De exemplu, oamenii de știință japonezi au reușit să demonstreze că după doar cinci minute de inhalare de lavandă, concentrația hormonului de stres cortizol în salivă scade. Corpul arde din nou mai multe grăsimi.

Banana împotriva foamei

O adiere bună de parfum de banane a funcționat, precum și banane reale pe subiecții testați în Chicago. Foamea a fost înfrânată și au mâncat mult mai puțin.

Vanilie în loc de bomboane

Cei care adulmecă aroma dulce în mod regulat (cel puțin de trei ori pe zi) se pot descurca fără ciocolată. Acest lucru a fost demonstrat de un studiu cu 200 de femei supraponderale din Londra.

Tehnica potrivită

Cel mai bine este să stropiți uleiurile aromatice naturale (farmacie, magazin de produse naturiste) pe un tampon de bumbac sau o batistă. Pentru ca aroma să funcționeze rapid, neurologul și expertul în aromă din SUA Dr. Alan Hirsch: Acoperirea unei nări. Inspirați parfumul prin celelalte de trei ori la rând. Apoi schimbați partea.

Planul perfect

➜ Dimineața (de preferință cu 5 minute înainte de micul dejun): mirosiți aroma de banane.

➜ Dimineața: bea 1 ceașcă de ceai de lavandă.

➜ La prânz (de preferință cu 5 minute înainte de cină): mirosiți aroma de banane. În loc de desert, beți o cană de ceai cu aromă de vanilie.

➜ După-amiază: aprindeți o lumânare parfumată la vanilie.

➜ Seara (de preferință cu 5 minute înainte de masă): mirosiți aroma de banane. Apoi aprindeți o lumânare parfumată cu aromă de lavandă.

➜ Înainte de culcare: puneți 2 până la 3 picături de lavandă pe o bumbac sau pe o batistă și așezați-o lângă pernă.

➜ SOS: Ori de câte ori foamea sau pofta de mâncare vă copleșesc neplanificat, adulmecați ulei calmant de lavandă sau banană.

Rezultatul

Cu trucul de aromă ai poftele sub control și te protejezi de alimentația stresantă. Numai asta te va face să slăbești. Dacă doriți să mergeți foarte repede, puteți folosi și rețetele ușoare de toamnă pentru arzător de grăsimi de pe această pagină. Apoi, cu maximum 955 calorii pe zi, puteți ridica până la șapte kilograme în trei zile.

Mai multe despre lavandă

Iată planul nutrițional pentru ziua respectivă:

DIMINEAȚA

Brânză de vaci cu papaya

  • Tăiați pulpa de ½ papaya (aprox. 150 g) și 1 kiwi în bucăți de mușcătură.
  • Se amestecă 150 g de cremă de brânză granulată (0,8%) cu 1 linguriță de scorțișoară și se toarnă peste amestecul de fructe.
  • 180 kcal, 2 g F, 19 g KH, 21 g E

Iaurt cu salată de fructe

  • Se amestecă 100 g iaurt (0,1%) cu 1 linguriță suc de lămâie.
  • 1 pulpă mică Portocaliu și 1 kl. Tăiați mărul în bucăți de mușcătură.
  • Se amestecă cu 10 g nuci tocate grosier și se toarnă deasupra iaurtul.
  • 185 kcal, 1 g F, 36 g KH, 8 g E

Brânză de vaci cu struguri

  • Se amestecă 150 g de quark cu conținut scăzut de grăsimi cu 3 linguri de apă minerală până se omogenizează.
  • Puneți într-un vas alternativ cu 100 g pulpă de mere fără adaos de zahăr.
  • Înjumătățiți 50 g struguri fără semințe și distribuiți deasupra.
  • 185 kcal, 1 g F, 25 g KH, 19 g E

MASA DE PRANZ

Varza cu file de peste

  • Înjumătățiți 100 g struguri fără semințe.
  • Se taie mărunt o ceapă și se sotează într-o cratiță cu 1 linguriță de ulei.
  • Adăugați 250 g varză murată, struguri și 75 ml brută instant și gătiți acoperit timp de 15 minute.
  • Gatiti 150 g file de cod intr-o tigaie cu 1 lingurita de ulei de masline pe ambele parti pentru aproximativ 3 minute si serviti pe varza murata finita.
  • 332 kcal, 12 g F, 23 g KH, 33 g E

Varza de Bruxelles cu porc afumat

  • Gatiti 250 g varza de Bruxelles in apa cu sare clocotita pana cand sunt ferme de muscatura si stingeti scurt.
  • Tăiați 100 g cotlețe de porc afumate în fâșii.
  • Periați un mic vas de copt cu 1 linguriță de ulei și amestecați varza de Bruxelles și carnea de porc afumată.
  • Se condimentează cu sare, piper și nucșoară.
  • Se întinde deasupra 40 g de brânză rasă ușoară (16%).
  • Coaceți într-un cuptor preîncălzit la 200 ° C timp de 10 până la 15 minute.
  • 350 kcal, 15 g F, 10 g KH, 43 g E

Dovleac cu pui

  • Gatiti 50 g orez brun conform instructiunilor de pe pachet.
  • Tăiați 200 g de dovleac Hokkaido și 130 g de file de pui în cuburi de mușcătură.
  • Încălziți 1 linguriță de ulei într-o tigaie și prăjiți carnea timp de 2 minute.
  • Se adaugă dovleacul și se prăjește 4 minute.
  • Se toarnă 100 ml stoc instant, se aduce la fierbere și se fierbe timp de aproximativ 5 minute.
  • Adăugați orezul terminat și presărați totul cu pătrunjel tocat.
  • 380 kcal, 8 g F, 41 g KH, 36 g E

SEARA

Salată de varză roșie cu pui

  • Trimiteți 1 ceapă mică și căleți-o într-o tigaie antiaderentă cu 1 linguriță de ulei.
  • Se toarnă 120 ml de apă și 1 lingură de oțet balsamic ușor, se condimentează cu sare și piper, se acoperă și se fierbe timp de 5 minute.
  • Tăiați pulpa de 1 portocală în bucăți de mușcătură.
  • Prindeți sucul și amestecați-l cu bulionul fierbinte și 250 g de varză roșie (pahar).
  • Gatiti 130 g file de pui pe ambele parti intr-o tigaie antiaderenta cu 1 lingurita de ulei.
  • Se amestecă varza răcită cu cuburile portocalii. Așezați carnea în felii deasupra.
  • Sare piper.
  • 390 kcal, 11 g F, 37 g KH, 35 g E

Salată de cartofi cu cârnați

  • Gatiti 200 g cartofi cerosi. Stingeți, curățați și tăiați felii.
  • Se taie mărunt o ceapă, 100 g murături și 50 g cârnați de pasăre.
  • Bateți 2 linguri de oțet balsamic ușor cu ½ o grămadă de pătrunjel tocat și 1 lingură de ulei, condimentați cu sare și piper.
  • Se amestecă toate ingredientele cu vinaigreta și se lasă să se absoarbă 15 minute.
  • 380 kcal, 20 g F, 39 g KH, 11 g E

Salată de linte cu ciuperci

  • Gatiti 70 g linte rosie conform instructiunilor de ambalare.
  • 1 mic Tăiați ceapa, 50 g ciuperci și 100 g sfeclă roșie (vid) în felii subțiri.
  • Pentru dressing, amestecați împreună 1 linguriță de oțet balsamic ușor, 1 linguriță de muștar, 1 linguriță de ulei și 1 linguriță de apă.
  • Aranjați toate ingredientele salatei cu linte pe o farfurie. Piper, sare și stropiți cu pansamentul.
  • 375 kcal, 11 g F, 47 g KH, 22 g E

Toate rețetele sunt calculate pentru 1 persoană .

Acest articol a apărut și în BILD der FRAU nr. 47.