Truc de slăbire din SUA Pierdeți greutatea cu carne tocată

Știi aceste trucuri de carne de vită măcinată?

Vrei să slăbești, dar să nu renunți la carnea tocată? Cu acest truc din SUA, puteți pierde până la o kilogramă pe zi - și puteți mânca tot feluri de mâncare grozave cu carne de vită măcinată.

SUA este țara burgerilor, dar din păcate și țara obezității. De aceea, experții în nutriție s-au dus acolo pentru a căuta o soluție. Și ceea ce au găsit are un gust foarte bun și pentru noi: o combinație de legume tocate!

Acesta este trucul de hack

Legumele sunt întinse, mai ușoare și mai sănătoase. Pacienții obezi dintr-o clinică din Baltimore și-au redus semnificativ dimensiunea taliei doar prin această măsură. Un studiu californian a arătat, de asemenea: Nu numai echilibrul caloriilor și al grăsimilor se îmbunătățește prin extinderea hack-ului. Subiecții testați consideră, de asemenea, că „are un gust mai bun”. Bine! Deoarece amestecul de carne și legume sau ciuperci rase are și mai multe avantaje:

Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor

Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.

Cum se folosește trucul de hack

Pentru pacienții din Baltimore, trucul a funcționat cu o singură masă pe zi. Deci, alegeți doar o rețetă pentru prânz sau cină (vezi pagina următoare).

Combinați specialitățile tocate cu salată sau legume aburite în loc de paste sau pâine. Apoi slăbești repede: poți ajunge până la un kilogram minus pe zi.

Îți place amestecul de tocat și legume? În pagina următoare vă prezentăm cinci rețete de tocat legume super gustoase și rapide in fata. Du-te la chiftele!

mai multe despre subiect Carne tocată

5 rețete grozave pentru tocat legume

Toate rețetele sunt calculate pentru 1 persoană

Bile suculente

365 kcal, 25 g F, 4 g KH, 31 g E.

Folosiți tocătorul multiplu pentru a toca mărunt 100 g de ciuperci curățate și 1 ceapă mică, tăiată cubulete. Frământați masa rezultată (aproape o smântână) cu 100 g carne de vită măcinată și 1 ou (S). Condimentați cu puțină sare și ½ linguriță Ras-el-Hanout. Formați aluatul terminat în 7 bile. Încălziți 1 linguriță de ulei într-o tigaie antiaderentă și prăjiți bilele timp de 3 până la 4 minute pe fiecare parte.

Un plus sănătos: descompune grăsimea. Ciupercile oferă vitamina D, care activează pierderea de grăsime în celule. Dacă lipsește, există riscul obezității.

Și gusturile: Castravete sau salată verde

Bolognese picantă

255 kcal, 9 g F, 17 g KH, 27 g E.

Se taie mărunt o ceapă mică și ½ cățel de usturoi. Se taie mărunt câte 70 g morcov, țelină și dovlecei. Încălziți 1 linguriță de ulei de măsline într-o cratiță mică. Se adauga ceapa si usturoiul, se presara cu un praf de zahar si se prajesc aproximativ 3 minute.
Se adaugă 100 g de carne tocată de friptură de vită și se prăjesc viguros pe toate părțile până se sfărâmă. Apoi adăugați legumele și prăjiți-le. Se condimentează bine cu ierburi italiene uscate.
Adăugați 200 ml roșii decojite (conservate) și 150 ml apă. Se aduce la fierbere și se fierbe la foc mic acoperit la foc mediu timp de cel puțin 20 de minute. Cu cât bolognaza este mai lungă și mai cremoasă și mai puternică.

Healthy Plus: Bun pentru intestine. Acest amestec este sărac în calorii, dar bogat în fibre pentru digestie.

Și gusturile: conopida aburită sau fasolea verde

Chiftele fixe

170 kcal, 8 g F, 2 g KH, 23 g E.

Se taie mărunt 50 g praz. Frământați cu 100 g friptură de vită tocată și 50 g quark cu conținut scăzut de grăsimi (0,2%). Se condimentează cu puțină sare, piper și boia de praf. Formați aluatul în două chiftele cu mâinile umede. Încălziți 1 linguriță de ulei într-o tigaie acoperită și prăjiți chiftelele în ea timp de aproximativ 5 minute pe fiecare parte.

Healthy Plus: Are un efect de curățare. Prazul conține o mulțime de vitamina C și uleiuri speciale de muștar care se detoxifică ușor și se deshidratează.

Și gusturile: Quark din plante sau pori aburit

Chili rapid

295 kcal, 10 g F, 20 g KH, 31 g E.

Încălziți 1 linguriță de ulei într-o tigaie acoperită și prăjiți 100 g de friptură tocată în ea. Adăugați 150 g de roșii groase, amestecați și condimentați cu sare, chilli și maghiran.
Se toarnă 50 ml (5 linguri) de brută instant de legume și se aduce la fierbere. Se amestecă 1 linguriță de pastă de roșii. Adăugați 100 g amestec de naut și fasole (conserve) și fierbeți timp de 5 minute.

Healthy Plus: umplut pentru mai mult timp. Cu 7 g de fibre și 7 g de proteine vegetale la 100 g, leguminoasele prelungesc efectul de saturație al ardeiului iute.

Și gusturile: morcovi aburi sau solo cu o păpușă de crème fraîche légère

Friptură picantă

250 kcal, 9 g F, 16 g KH, 27 g E.

Se taie mărunt o ceapă mică și ½ ardei gras roșu. Frământați 100 g de friptură de vită tocată cu 1 lingură de quark cu conținut scăzut de grăsimi (0,2%), 1 lingură de pesmet și legumele tăiate cubulețe. Se condimentează cu un praf de cayenne și praf de boia. Formați aluatul într-o friptură. Încălziți 1 linguriță de ulei într-o tigaie antiaderentă și prăjiți friptura timp de 3 până la 4 minute de fiecare parte.

Sănătate plus: metabolism mai rapid. Substanța fierbinte capsaicină din cayenne și boia arde metabolismul. Mai multe calorii sunt arse la două ore după masă.

Și gusturile: salată mixtă sau ardei aburi

Acest articol a apărut pentru prima dată în BILD der FRAU nr. 23.