Trucul cu contul de calorii - ora de consultație a doctorului Stutz

Lecția de dietă Aeschbacher 210. Vrei să slăbești și să renunți la frâu din când în când? Apoi, contul de calorii este potrivit pentru dvs.

Unul dintre cele mai frecvente motive pentru care mulți oameni se feresc să iasă din dietă sau să-și schimbe dieta este teama de a fi nevoit doar să se lupte și să nu se poată bucura de nimic. Această teamă este destul de justificată, deoarece majoritatea dietelor prescriu planuri de nutriție fixe care trebuie respectate cu atenție. Dacă nu reușești, te frustrezi. Și tocmai din această frustrare te pedepsești, potrivit motto-ului „Acum totul este cârnați!”

Există o modalitate de a pierde în greutate fără stres, chiar dacă există zile în care pur și simplu nu funcționează corect. Acest lucru se poate datora faptului că nu sunteți de bună dispoziție sau pentru că sunteți invitați la o masă fastuoasă. Apoi, există zile în care ți-e mai puțină foame și poți să treci cu mult mai puține calorii decât ai planificat.

Un anumit număr de calorii pe săptămână

Cea mai bună soluție la acest lucru este contul de calorii. Iată cum funcționează: în fiecare săptămână beneficiați de un anumit număr de calorii. În ce zile din săptămână răscumpărați depinde de dvs. S-ar putea să începeți luni cu doar 1.000 de calorii pentru că ați luat o masă lungă cu familia cu o zi înainte. Marți, mai mănânci puțin pentru că ieși cu colegii. Miercuri coșul de pâine atârnă din nou mai sus și așa mai departe.

Dar vă rog să nu vă gândiți acum că trebuie să începeți să numărați caloriile. Cu un pic de bun simț și senzația necesară a intestinului, puteți estima câte calorii are un aliment fără mese. Un bratwurst cu pâine albă, ketchup și o cola sau o pizza poate ajunge cu ușurință la 1000 de kilocalorii. Dacă considerați că o femeie arde în medie 2000 de kilocalorii și un bărbat aproximativ 2500 de kilocalorii pe zi, devine rapid clar că o pizza sau un cârnat este în ea, dar numai dacă contul a fost vizionat pentru întreaga săptămână nu este suprasolicitat.

Aportul de calorii variază de la o zi la alta

Cel mai mare avantaj al contului de calorii este că devine mult mai ușor să te ții de o dietă pe termen lung, deoarece fiecare zi nu mai este importantă, ci contează doar balanța de calorii după o săptămână. Un alt punct important al aportului fluctuant de calorii este reducerea semnificativ mai mică a metabolismului. În limbaj simplu: dacă modificați aportul de calorii de la o zi la alta, organismul nu are nicio șansă să treacă la metabolismul foamei și astfel să fie imposibil să slăbiți.

Așa se face:

Persoanele care se luptă să respecte regulile sau obiectivele stabilite de sine lucrează cel mai bine cu contul de calorii. Puteți valorifica acest cont în timpul săptămânii.
Dacă vrei să slăbești două kilograme pe lună, ceea ce este sensibil și moderat, trebuie să mănânci cu 500 kilocalorii mai puțin pe zi decât poți folosi.
Planificați în avans în cele mai bune zile pentru a reduce acele calorii. Cu siguranță nu duminică, când soacra este în vizită.
În funcție de mărimea și activitatea lor fizică, femeile au nevoie între 1.900 și 2.400 kilocalorii pe zi. Bărbați între 2.500 și 3.000.
Contul dvs. de calorii va fi completat în fiecare luni. Pentru o femeie, de exemplu, de 7 ori 1.500 kilocalorii, adică un total de 10.500 kilocalorii. Aceste calorii trebuie să dureze până duminică.
Marele avantaj al contului de calorii este că nu trebuie să păstrați același aport caloric în fiecare zi.
Deci, sunteți foarte flexibil și puteți mânca afară fără conștiința vinovată, fără ca întregul plan de dietă să se clatine.
Acest lucru nu numai că provoacă mult mai puțin stres, dar reduce și riscul ca organismul să activeze metabolismul foamei.
Amintiți-vă: cu cât vă mișcați mai mult, cu atât aveți mai mult în calificare contul dvs. de calorii!

Concluzie:

Cu contul de calorii ai la îndemână un instrument excelent pentru a slăbi fără stres și, în același timp, pentru a rămâne foarte flexibil în timp ce mănânci. În acest fel păcălești și metabolismul foamei.

Sfatul nostru:

Cel mai bine vândut „Dieta Aeschbacher” Acum puteți cumpăra volumul 1 și volumul 2 din magazinul nostru. Adică 400 de pagini despre scăderea în greutate, cu 100 de lecții și 10 povești de succes.