Trucul cu păcatul

Aeschbacher Diet Lesson 73. Cum manevrarea corectă a păcatelor relaxează pierderea în greutate și aduce varietatea care dă o conștiință proastă fără șanse.

Cu dieta noastră, nu trebuie doar să păcătuiești, ci trebuie să păcătuiești. Pentru că nu este nimic mai rău decât să te interzici să faci tot ce este bine. Presiunea autoimpusă de a renunța la tot ceea ce a devenit iubit, la fel ca în dietele convenționale, creează un stres nesfârșit, care devreme sau mai târziu se descarcă în alimentația necontrolată. Mai degrabă, un pic nesănătos este sănătos. Nimeni nu poate și nu ar trebui să-și ceară să mănânce sută la sută sănătos. Așadar, nu vă suprimați constant pofta, ci mâncați relaxat și sănătos, fără să vă copleșiți și să fiți nevoiți să renunțați la unul sau altul păcat nutrițional. Pentru că pierderea în greutate necesită o interacțiune între ispită și rațiune.

Păcătuiți cu o strategie adecvată

Păcatul, da, dar corect. Asta înseamnă fără conștiință vinovată, cu conștientizare deplină și cu o strategie adecvată în minte. Este crucial să mâncați o dietă echilibrată, în general. Dacă faci asta, câteva păcate de plăcere nu se vor traduce în mai multe kilograme. Planificați în mod conștient păcatele mici și alimentele preferate. Acest lucru vă va împiedica să cedați tentației neintenționat și mai ales într-o manieră necontrolată și apoi să vă depășiți ținta din dezamăgire.

Continuă fără conștiință vinovată

Am putea spune, de asemenea, gustare și păcat strategic. Pentru că nimic nu este mai periculos pentru o dietă decât regularitatea plictisitoare, plictisitoare. Prin urmare, acceptați în mod conștient unul sau altul păcat mic pentru o schimbare și continuați fără a vă simți vinovați sau frustrați de cerșit.

Fără ea, pierderea în greutate este dificilă pe termen lung

S-a dovedit chiar științific că renunțarea completă la dulciuri și alte delicatese nu este doar dificil de menținut, dar face și dificilă pierderea în greutate pe termen lung. Multe persoane care fac dietă dezvoltă o dependență de dulciuri cu cât trec mai mult fără ele. Cea mai bună ocazie de a fi puțin mai indulgent cu tine însuți este la micul dejun sau, în cel mai bun caz, la prânz. În acest moment, metabolismul este foarte activ și nu are probleme cu descompunerea celor câteva calorii în plus pe parcursul zilei. Atenție: acest lucru nu se aplică cinei, cu excepția cazului în care faceți o plimbare prelungită seara.

Așa se face:

Când pierdeți în greutate, uitați de regulile stricte și rigide. Altfel eșecul este doar o chestiune de timp.
Varietatea din toate punctele de vedere este una dintre cele mai importante chei ale succesului, atunci când vine vorba de nutriție și exerciții fizice.
Când slăbești, păcătuiește conștient, dar te rog strategic. Asta înseamnă, planifică-ți păcatele și stai lângă ele.
Dacă cineva repetă un păcat de mai multe ori și, mai ales, fără gând, își pierde atracția. Un păcat este doar un păcat dacă rămâne o excepție.
În limbaj simplu, aceasta înseamnă: o batonă de ciocolată în fiecare zi nu mai este un păcat, ci un lucru stupid. Pe de altă parte, micuța bucată de ciocolată în care vă delectați cu cafeaua după prânz.
Evită să păcătuiești la întâmplare pe tot parcursul zilei. Un dulce după prânz nu este o problemă. Pe de altă parte, între mese.
Când păcătuiești, bazează-te pe calitate în locul cantității. O pralină fină are un gust mai bun și are un impact mai mic decât o ciocolată de la supermarket.
Dacă îți vine să ai cartofi prăjiți și ketchup, atunci mănâncă-i cu plăcere și fără regrete. Asigurați-vă că îl mențineți scăzut în calorii pentru celelalte mese ale zilei.
Combinați alimente mai puțin sănătoase cu alimente sănătoase. Deci linia de jos este echilibrată.
Pe de altă parte, evitați combinarea a două sau chiar mai multe alimente nesănătoase în timpul aceleiași mese. Deci nu există rösti și bratwurst pe aceeași farfurie.
De asemenea, puteți planifica conștient o zi de păcat o dată pe săptămână, mai ales atunci când invitațiile sau sărbătorile sunt în așteptare. A doua zi îți oferă ocazia să te compensezi.
Nu stați pe cântar după o zi de păcat. Fluctuațiile naturale ale greutății sunt în orice caz mult mai mari decât consecințele unei mese puțin mai mari.
Dacă începi să înnebunești din nou într-un mod dur, nu mai are nimic de-a face cu păcatul, ci cu un concept greșit de nutriție și scădere în greutate.
Într-un astfel de caz înseamnă: Înapoi la început și identifică factorii declanșatori sau motivele pentru un comportament alimentar greșit și arestează-i.

Concluzie:

Dieta Aeschbacher merită un păcat. Da, ar trebui și trebuie să păcătuiești, dar te rog cu înțelegerea ta și mai ales cu o strategie în minte. Dacă faci asta, vei avea și mai mult succes pe termen lung.