Trucul de 2 minute - Întotdeauna subțire
"Pierderea în greutate consumă mult timp, nu am atât de mult timp."
Probabil că ați spus deja aceste cuvinte sau cel puțin le-ați crezut.
Numai în 2 minute îți vom înmulți șansele de a mânca sănătos a doua zi.
Există o activitate simplă care te va ajuta să mănânci sănătos a doua zi. Este, de asemenea, una dintre poruncile noastre. Ce este?
În seara de după ce mâncați, scrieți în detaliu ce veți mânca a doua zi. Această activitate ne afectează în moduri foarte diferite.
- Făcând acest lucru, veți obține cortexul prefrontal în procesul decizional. Aceasta este partea creierului care deține obiectivele și acțiunile noastre cele mai înalte. Deciziile alimentare spontane, pe de altă parte, sunt adesea luate de nucleul accumbens, partea creierului care este orbă de consecințele pe termen lung și vede doar ceea ce are gust în acest moment.
- De asemenea, ne imaginăm pentru un scurt moment că mâncăm aceste alimente la momentul potrivit. Aceste Pre-vizualizare este foarte influent asupra creierului. Crește șansele ca această viziune să se împlinească.
- Când ne gândim la ceea ce vom mânca a doua zi, suntem obligați să planificăm și să ne pregătim. Există suficiente legume în frigider? Ce mănânc în timpul zilei de naștere a colegului de muncă? După ce ți-ai notat masa, ia-ți un moment pentru a aduna ceea ce ai nevoie în frigider și a-l pregăti pentru ziua următoare.
Aceste trucuri sunt simple, dar schimbă viața.
Merită să-l transformi într-un obicei automat. Această investiție poate dura mai mult la început, dar va dura toată viața!
Dar planificarea nu este totul. Pentru că alimentele de astăzi sunt dependente. Dacă v-ați luptat din nou și din nou cu greutatea și ați avut destule diete ineficiente, atunci ar trebui să aflați dacă sunteți în pericol. Vă oferim un scurt test online cu ajutorul căruia puteți afla dacă sunteți dependent sau nu de alimente!