Trucul de masaj poate ajuta la blocajele intestinale

Trucul de masaj eliberează constipația

04/12/2016, 10:21 am | Ann-Kathrin Landmarke

Obiceiurile alimentare corecte sunt cruciale pentru a evita flatulența și alte probleme intestinale. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)

Strânge, ciupe și te simți balonat: cei care sunt constipați știu cât de inconfortabil este. Masajele vizate pot fi un remediu eficient. Acest lucru este confirmat și de un studiu. Am întrebat un expert intestinal de ce presiunea blândă poate stimula digestia și oferim sfaturi despre cum să efectuați cel mai bine masajul.

Un studiu actual realizat de echipa de cercetare condusă de Dr. Ryan Abbott de la Universitatea din Los Angeles arată: Masajul poate ameliora constipația. 100 de subiecți au luat parte la studiu. Toți sufereau de scaune dure, aveau mișcări intestinale de mai puțin de trei ori pe săptămână și au raportat că trebuie întotdeauna să împingă tare în toaletă.

Masajul perineal prezintă efecte pozitive

Subiecții testați au fost împărțiți în două grupuri: Unii au primit sfaturi despre cum să își activeze intestinele cu ajutorul dietei și al exercițiilor fizice. Ceilalți au participat, de asemenea, la antrenamente de masaj, în timpul cărora au învățat să maseze perineul, adică țesutul dintre anus și organele genitale.

După patru săptămâni, rezultatul a fost clar: simptomele de constipație în grupul de masaj au scăzut semnificativ în comparație cu grupul de control.

Masajele pot stimula intestinele

Dar nu numai masajul perineului poate ajuta la constipație. Un masaj ușor al peretelui abdominal oferă adesea ameliorare: „Este adevărat că masajele pot ajuta la activarea intestinului”, explică profesorul Thomas Frieling, directorul Clinicii Medicale II de la Clinica Helios din Krefeld și membru al consiliului de administrație al Gastro League Practică. Pot stimula conexiunile nervoase din intestin si stimula miscarea intestinala naturala.

Cu toate acestea, toată lumea trebuie să afle singură ce tip de masaj este cel mai eficient, deoarece intestinele reacționează diferit față de fiecare persoană. "Ajută unii oameni mai mult, alții mai puțin. Aceasta este o chestiune foarte individuală", spune neurogastroenterologul.

Intestinele necesită timp

Expertul recomandă efectuarea masajului cu aproximativ zece până la 15 minute înainte de a merge la toaletă. O combinație de mișcări circulare și de mângâiere este deosebit de bună pentru intestin. Și încă un lucru este important: „Ia-ți timp”, subliniază Frieling. „Intestinele refuză să lucreze sub stres”.

Respirația abdominală poate crește efectele benefice

Dacă doriți, puteți folosi respirația abdominală pentru a vă ajuta. Există întotdeauna pacienți care raportează efecte pozitive ale respirației abdominale profunde asupra digestiei. Explicația: Dacă respirați adânc, presiunea asupra intestinelor crește pe măsură ce organele alunecă puțin în jos. Acest lucru poate facilita defecația. Alții jură prin efectele stimulante ale cafelei.

Lasă doar intestinul să o facă

Indiferent de varianta pe care o alege pacientul: poate dura până la 15 minute până când intestinul începe și asta necesită răbdare. În așa-numitul antrenament la toaletă, pacienții lui Frieling trebuie să învețe mai întâi să-și facă intestinele. „Ar trebui să vă relaxați și să așteptați până când se instalează abilitățile motorii intestinale naturale”, spune expertul.

Există două tipuri de constipație

Este mai bine să nu apăsați puternic pe toaletă. Mai ales cei care suferă de tulburări de defecare sunt expuși riscului ca problema să se înrăutățească. Pentru că constipația nu este doar constipație. Medicii fac diferența între intestinul lent și tulburarea defecației.

În timp ce intestinul lent este caracterizat de mișcarea lentă a scaunului, tulburarea defecării duce doar la golirea incompletă a intestinului din cauza unui blocaj în interior.

Obezitatea favorizează constipația

Cu toate acestea, aceste tehnici singure nu pot face minuni. Este important ca stilul de viață să se potrivească. „Beți suficient, mâncați alimente bogate în fibre, faceți mult exercițiu și evitați să fiți supraponderali”, subliniază Frieling. Și dacă nu funcționează nimic? Apoi, laxativele sunt mici salvatori în caz de urgență. "Pregătirile de astăzi sunt de obicei foarte bine tolerate. Nu trebuie să vă fie frică de dependență", explică expertul.

Dacă constipația revine în continuare, este mai bine să consultați un medic

Cu toate acestea, dacă constipația apare din nou sau din nou, trebuie consultat un medic. Simptomele pot fi tratate eficient numai dacă se cunoaște cauza - și pe termen lung. Cu toate acestea, Frieling recomandă împotriva unei operații pe intestinul lent: „De obicei, operația pe intestin agravează simptomele. Prin urmare, ar trebui să încercăm întotdeauna să atingem obiectivul cu alte abordări terapeutice”.

• Mergând la toaletă:Cât de des să mergi la baie este normal?
• Ajutor imediat pentru constipație:Aceste remedii casnice vor ajuta la constipație
• Afaceri grele:Ce cauzează și ameliorează constipația la copii
• Motiv de îngrijorare:Probleme intestinale în timpul sarcinii
• Sănătatea intestinului:Aceste alimente aduc echilibrul florei intestinale
• Sfaturi de testare și nutriție:Cum să recunoaștem și să tratăm sindromul intestinului iritabil

Informații suplimentare despre constipație și alte boli gastro-intestinale pot fi găsite pe paginile Gastro-Liga.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.

---