Trucul dietetic reduce caloriile și mănâncă paste, cartofi și col
Cartofii, pastele și orezul fac parte din meniul zilnic pentru mulți, deoarece reprezintă baza majorității mâncărurilor noastre preferate. Îți vom spune cum poți continua să te bucuri de ea fără ca figura ta de vis să sufere.
Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt printre cele mai populare metode de slăbit Cartofii, orezul și pastele aveau o reputație destul de proastă și sunt cunoscuți drept dușmani pentru o figură de vis. De aceea, alimentele bogate în carbohidrați sunt tabuuri absolute în majoritatea dietelor care sunt eliminate din meniul zilnic. Dar nu trebuie să fie așa - Am pus la dispoziție sfaturi despre cum nu trebuie să te descurci fără o siluetă minunată în ciuda carbohidraților ...
Mănâncă cartofi, paste și orez din ziua precedentă și rămâi în formă
La Majoritatea dietelor au tendința de a elimina în întregime carbohidrații din dietă. Dar cu aceste trucuri simple și în același timp ingenioase puteți reduce caloriile în alimentele bogate în carbohidrați și nu trebuie să te descurci fără preparatele tale preferate. Totul începe cu prepararea: Puteți reduce caloriile unui fel de mâncare cu paste folosind nu gatiti pastele prea mult timp. Motivul: când pastele Dacă se prepară „al dente”, indicele glicemic este mai mic. Aceasta înseamnă că hormonul insulină, care este responsabil pentru nivelul zahărului din sânge, este scuturat mai puțin. Un alt sfat este, alegeți paste cu cereale integrale în loc de grâu la cumpărături.
Dar asta nu este tot: De asemenea, puteți reduce caloriile din cartofi consumând pur și simplu cele din ziua precedentă. Cercetările au arătat că cantitatea de calorii din paste, orez și cartofi este redusă dacă mâncarea este lăsată să se răcească câteva ore după gătit sau cel mai bun dintre toate: să fie mâncat o zi mai târziu. Pauza determină cristalizarea amidonului din alimente, făcându-l indigest. Ca urmare, nu poate fi utilizat în intestin. În plus „amidonul rezistent” te menține sătul mai mult timp. Dacă prăjiți cartofii în mult ulei a doua zi, va fi dificil să vă mențineți coada. În schimb, optează pentru o caserolă cu legume sau o salată cu sos de muștar și miere. Un alt punct de plus al acestei diete: are un efect pozitiv asupra nivelului de zahăr din sânge.
S-ar putea să vă intereseze și aceste articole: