Trucuri 6 -10 6
Foto: Plăcere sănătoasă: Brânza este, de asemenea, o sursă de calciu.
Stresul te face slab, odihna te ingrasa? Nu pentru că: oricine crede în această înțelepciune veche ar trebui să regândească cât mai repede posibil. Noi studii arată că opusul este adevărat.
Oligoelementul este de două ori benefic pentru persoanele stresate conștiente de figura: Zincul întărește nervii și, în același timp, susține corpul în descompunerea grăsimilor și a carbohidraților. O mare parte din acest oligoelement de slăbire se găsește în ouă, lapte, brânză, ficat, stridii sau carne de vită, porc și carne de pasăre. Dacă urmați o dietă sau mâncați fără carne, cel mai bine este să luați și un preparat special de zinc de la farmacie.
7. Dormi-te subțire
Seara, alegeți o masă bogată în proteine în loc de carbohidrați. Porțiunea de proteine seara promovează formarea hormonilor de creștere care slăbesc, care devin activi în timpul somnului.
8. Provoacă-te
Pentru ca eul tău mai slab să nu se împiedice, planifică mici impulsuri motivaționale. De exemplu, fixați o fotografie pe frigider. Dar nu unul din tinerețe, când erai încă slab - asta doar demotivează. Dar unul pe care te găsești deosebit de greșit și nefavorabil. Asta motivează.
9. Învață să te relaxezi cu adevărat
Dacă vă confruntați cu un stres constant care este dificil de oprit sau dacă este foarte dificil să vă opriți, învățarea unei metode profesionale de relaxare vă va ajuta. Tehnici precum antrenamentul autogen, yoga sau relaxarea musculară progresivă aduc calm interior după puțină practică chiar și în agitație și pot întrerupe cercul vicios de stres, creștere în greutate și frustrarea rezultată.
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
Bacsis: Cea mai ieftină modalitate de a obține cursuri de relaxare este de obicei la centrul de educație pentru adulți. Apropo, multe asigurări de sănătate contribuie la costuri la cerere.
10. Bucurați-vă de un masaj wellness
Nu aveți chef de cursul de yoga? Există, de asemenea, oaze de relaxare în viața de zi cu zi. O zi de wellness în propria baie, de ex. Răsfățați-vă cu o baie plină parfumată urmată de un masaj cu ulei. Frământarea coapselor, șoldurilor și stomacului cu o perie sau o minge specială de masaj (disponibilă la aproximativ 2 euro în farmacie) promovează bunăstarea, detoxifierea și stimulează metabolismul.
Bacsis: Ienupărul stimulează într-adevăr circulația sângelui și detoxifierea: încercați un aditiv de baie sau ulei de masaj de la farmacie.