Trucuri de Paște pentru Slăbit de Paște - Poze - FIT FOR FUN
Dacă masa de prânz sau cina ar trebui să se dovedească substanțială, planificați doar supe ușoare sau salate pentru celelalte mese și aranjați-vă gustările cu fructe și legume. În acest fel, economisiți calorii în avans și vă puteți bucura de sărbătoare fără conștiința vinovată.
5 gustări ușoare și mese întregi sunt disponibile AICI.
Puteți găsi supe ușoare care se pregătesc rapid AICI.
Alegerea unei băuturi greșite vă poate afecta și șoldurile. Dacă mâncarea este deja grea, ar trebui să aveți grijă să nu vă încărcați contul de calorii cu băuturi care conțin zahăr sau alcool. Prezentarea noastră generală dezvăluie capcane ascunse pentru calorii:
Bauturi alcoolice
Spritzer de vin: 68 kcal/0,2 l
Bere de grâu: 185 kcal/0,5 l
Bere, Pils: 126 kcal/0,3 l
Alsterwasser/Radler: 129kcal/0,3 l
Vin roșu, ușor: 163 kcal/0,25 l
Vin alb, uscat: 173 kcal/0,25 l
Vin spumant, uscat: 76 kcal/0,1 l
Bauturi nealcoolice
Bere fără alcool: 75kcal/0,3 l
Apă minerală: 0kcal
Cola light: 4 kcal/200 ml
Suc de roșii: 34 kcal/200 ml
Spritzer cu suc de mere: 48 kcal/200 ml
Limonadă: 64 kcal/200 ml
Lămâie amară: 64 kcal/200 ml
Ceai cu gheață: 70 kcal/200 ml
Suc de portocale: 88 kcal/200 ml
Cola: 88 kcal/200 ml
Cumpără în mod conștient doar o cantitate mică de ciocolată. Cu cât ai mai multe alegeri, cu atât vrei să încerci mai mult. Dacă aveți doar unul sau două soiuri, îl veți atinge mai rar. Cu 100 g - 200 g, un iepuraș de Paște are dimensiunea de una până la două bare de ciocolată (adică între 530 și 1100 kcal!) - Rețineți acest lucru. Cel mai bine este să înfășurați din nou iepuri. Așadar, tentația de a continua gustarea nu este atât de grozavă.
Sfat pentru economisirea caloriilor: Păstrați ciocolata la vedere. Deci, tentația nu este la îndemână.
Regula generală: cu cât conținutul de cacao este mai mic, cu atât ciocolata este mai grasă. Preferă soiurile întunecate care oferă o aromă fină și alcaloizi care îmbunătățesc starea de spirit. Stai departe de ciocolata umplută. 100 de grame de ouă de Paște cu nuga, marțipan și șnap conțin aproximativ 500-580 (!) De calorii și garantează mult aur. Dacă tot mănânci câteva dintre aceste bombe cu calorii, singurul lucru care te va ajuta este să faci mișcare.
Sportul și exercițiile fizice ajută la compensarea prea multor calorii consumate de Paște. Fie o scurtă alergare dimineața înainte de micul dejun, o vizită la sala de sport sau o plimbare după cină. Nu te întinde pe pielea ta leneșă. Deci, puteți tencui unul sau altul ou de Paște fără regrete.
15 minute de coardă de sărit arde 200 kcal. Aceasta corespunde a aproximativ trei fișiere de nuga Milka sau trei mini iepurași de aur Lindt (10g).
Dacă vă variați viteza în timp ce alergați și construiți urcări în traseu, puteți crește semnificativ arderea grăsimilor în aceeași perioadă de timp. Chiar și 15 minute de antrenament pe intervale consumă până la 200 de calorii.
Transformați-vă plimbarea într-un tur de mers pe jos. 30 de minute de ritm alert ard 200 kcal.