Trucuri pentru coapse subțiri
Special: sfaturi de frumusețe
Sfaturi de frumusețe pentru coapse subțiri
Cele mai bune sfaturi pentru coapsele subțiri
Fiecare femeie are propriile sale probleme. Unii se plâng de câteva kilograme în plus pe șolduri, alții își doresc o talie mai subțire, iar pentru mulți le-ar dori să fie mai ferme coapsele puternice. Puteți utiliza aceste cinci sfaturi pentru a obține coapse subțiri într-un mod țintit.
Stare de fitness pentru picioare sexy
1. Antrenament de anduranță
Dacă vrei să slăbești pe picioare, ar trebui să faci sport de rezistență de trei ori pe săptămână. Jogging-ul și mersul pe jos nordic sunt deosebit de potrivite, deoarece stimulează arderea grăsimilor și antrenează picioarele în același timp. Cei care preferă să meargă la sală au trei mașini din care să aleagă: bandă de alergat, stepper și cross trainer toate îți pun coapsele în formă.
2. Exerciții de picioare vizate
De asemenea, vă puteți antrena coapsele cu un antrenament care vizează mușchii picioarelor. În cel mai bun caz, ar trebui să finalizați exercițiile de două ori pe zi, astfel încât să puteți obține succesul rapid.
Pentru a antrena întregul mușchi al coapsei, genuflexiunile sunt deosebit de potrivite. Pentru a face acest lucru, stați la distanță de șold și înclinați partea superioară a corpului înainte la un unghi de 45 de grade. Acum ghemuiți-vă încet. Asigurați-vă că genunchii nu depășesc scaunele picioarelor. Păstrați brațele paralele cu podeaua. Faceți trei seturi de 20 de repetări. Regula generală: Cu cât îndoiti genunchii și vă îndreptați mai încet, cu atât exercițiul va fi mai eficient.
3. Exercițiu în viața de zi cu zi
Puteți face deja multe pentru picioare în viața de zi cu zi. De exemplu, stați în autobuz în loc să vă așezați. Urcarea scărilor este de fapt un antrenament cu adevărat eficient pentru mușchii picioarelor.
Așadar, profitați de fiecare ocazie pentru a vă integra exercițiul în viața de zi cu zi, iar coapsele dvs. vor deveni mai ferme.
4. Bea apă
Pentru coapsele subțiri, este important să mențineți corpul hidratat. Cu 1,5 până la 2 litri de apă pe zi, vă activați metabolismul și asigurați țesutul conjunctiv mai strâns. Dacă apa pură este prea plictisitoare pentru dvs., o puteți condimenta și cu o felie proaspătă de lămâie sau castravete.
5. Mănâncă mai multe proteine
Alimentele care conțin proteine, cum ar fi peștele și leguminoasele, formează mușchi și, prin urmare, sunt importante pentru construirea mușchilor coapsei. Dacă este posibil, ar trebui să evitați produsele zaharoase.