Trucurile de slăbire ale unei mame care a slăbit 45 de kilograme în doar 13 luni - arhide
14/09/2020 - 17:45 Actualizat: 14.09.2020 - 17:45
Georgia Malbrough este o gospodină americană care a avut probleme de obezitate toată viața. Amintiți-vă că la 6 ani trebuia să comandați uniformele școlare de la o croitoreasă specială pentru că Nici o dimensiune nu a meritat. Cu toate acestea, acum i-a surprins pe toți cei dragi cu un proces de slăbire surprinzător.
Când Georgia a avut al treilea copil în februarie 2018, cântărea aproape 150 de kilograme, prea multe pentru o femeie care abia avea o înălțime de 6 metri. Viața lui a fost un iad și un exemplu o rezumă perfect: „Mi-a luat 30 de minute să mă îmbrac”. Prin urmare, a luat o decizie care să-i schimbe viața: să slăbească și să nu mai treacă niciodată prin această băutură.
În doar treisprezece luni Georgia a slăbit 45 de lire sterline și s-a plasat în bariera anilor '60, o greutate mult mai potrivită pentru mărimea sa. Dar cum a făcut-o? Această femeie i-a povestit despre Azi procesul care l-a făcut să arate un corp foarte diferit de cel pe care l-a avut toată viața și cu care se simte perfect fericit: nu vrea să se întoarcă la vechea sa viață.
Slăbește treptat
Protagonistul acestei povești își amintește treptat a început să joace sport: „Copilul meu tocmai se născuse și am început să merg puțin peste un kilometru. Apoi am mers la două și în câteva săptămâni am mers trei kilometri fără probleme. " Ulterior a început să cerceteze diferite rutine de exerciții prin rețelele de socializare și a aflat despre clopotele.
Kettlebells sunt printre cele mai utilizate accesorii pentru slăbire și le-a introdus în rutinele sale. Astăzi merge la sala de sport unde exercițiu șase zile pe săptămână timp de o oră: 40 de minute pentru exerciții de forță și alte 20 de minute pentru cardio. Pe lângă exerciții fizice, a introdus și schimbări în obiceiurile alimentare zilnice.
Până când a luat decizia de a slăbi, Georgia a mâncat șase vafe fără să clipească Pentru mic dejun. Dar a început să numere calorii și să ardă mai multe calorii în fiecare zi decât consuma, ajungând astfel la un deficit caloric care l-a ajutat să slăbească. Dar nu toți nutriționiștii cred că aceasta este o metodă validă pentru toți oamenii.
A început să facă mișcare, dar mai târziu a verificat și numărul de calorii pentru a arde mai mult decât a mâncat în fiecare zi
Nutriționistul Keri Glassman explică că este important „să fii conștient de” Nu toate caloriile sunt create egale. O sută de calorii de urși gumosi nu sunt la fel ca 100 de calorii de mere. Acest lucru va oferi substanțe nutritive sănătoase și va menține persoana mulțumită, în timp ce pofta nu va oferi substanțe nutritive benefice organismului. ”
Sport și exerciții fizice
Majoritatea experților recomandă Combinând sport și nutriție sănătos pentru a efectua un proces de slăbire de succes. Georgia a făcut acest lucru: a început prin a găsi în exercițiu cheia care ar deschide calea și apoi a face modificări dietetice pentru a mânca sănătos în timp ce controlează caloriile.
Odată ce au trecut șase luni de când această femeie a încetat să mai slăbească, nu mai există nicio întoarcere. Dar tot mănâncă sănătos este permis ceva lux din când în când sub formă de rețete tradiționale din statul Louisiana, de unde a venit și unde trăiește până în prezent.
Una dintre maximele care urmează la hrănire este Faceți din proteine o prioritate ridicatăAcesta este motivul pentru care mănâncă de obicei carne slabă, pește, leguminoase și nuci. De asemenea, el asigură: „Încerc și eu să mă asigur că ceea ce mănânc nu conține multe ingrediente”. Și în cazul unei stele de înghețată, tot ce face este să „limiteze dimensiunea porției”.
Pe parcursul a 13 luni, Georgia Malbrough a trecut printr-o transformare care a făcut-o o femeie nouă și mult mai fericită. Așa că are o recomandare pentru cei care vor să slăbească și nu știu cum să facă primul pas: „Fă-o încet, mergi pas cu pas. Asta e tot ce trebuie să faci ".