TOP 10 Cele mai bune și cele mai rele aparate cardio
Nu toate aparatele cardio sunt create egal !
Am creat o listă cu cele mai bune aparate cardio și cele mai proaste aparate cardio pentru dvs.! Deci acesta este clasamentul NOSTRU, opinia NOASTRĂ.
Să fim sinceri, cardio nu este cea mai amuzantă activitate. Majoritatea dintre noi suntem sătui după 30 de minute de a repeta cu strictețe aceeași mișcare.
Realitatea este că poți petrece mult mai puțin timp pe el și arzi mult mai multe calorii dacă ești inteligent în alegerea celui mai bun aparat cardio.
Deci, în loc să săriți pe mașina dvs. eliptică ca de obicei, vă vom oferi opțiuni mai bune doar pentru dvs.
Acestea sunt alegerile mele în ordine de la bine la rău, pe baza:
- Eficiență (mai multe calorii arse în cel mai scurt timp posibil, capacitate aerobă îmbunătățită)
- Funcționalitate
- Disponibilitate (probabilitatea ca mașina să se afle în sala dvs. de greutate).
1 Banda de alergat
- Eficiență: A
- Caracteristică: A +
- Disponibilitate: A +
Covorul este întotdeauna cea mai bună alegere. Spre deosebire de alte echipamente cardio, banda de alergare vă permite să vă mișcați corpul în cel mai natural mod.
Și, este foarte ușor să ridici imediat din cutie, să începi și să pleci! Tot ce trebuie să faceți este să reglați viteza și înclinația apăsând săgețile.
Chiar și mersul pe o pantă bună poate fi dificil.
Pentru a profita la maximum de timp, deconectați căștile de la televizor, eliberați mânerele și treceți cu adevărat la treabă.
2 Treptele/scările/treptele
- Eficiență: A
- Funcționalitate: A -
- Disponibilitate: A -
Fiecare fund iubește mașina de scări !
Ce poate fi mai funcțional decât urcarea unor scări interminabile? Vă sugerăm să o faceți în „antrenament pe intervale” pentru a face cel mai bun exercițiu.
Încercați să nu apăsați prea tare cu mâinile pe mânere sau chiar să țineți.
Punerea mâinilor pe tine s-ar putea să simți în continuare că lucrezi mușchii, ceea ce nu este total greșit, dar exercițiul va fi mai puțin intens și vei arde mai puține calorii.
3 Vâslitorul
- Eficiență: A +
- Caracteristică: B +
- Disponibilitate: B
Nu toate sălile de sport au vâslitor, dar acesta este unul dintre cele mai eficiente moduri de a vă antrena cardio.
Este o mașină care vă permite să lucrați în întregul corp (întregul corp), cu o gamă bună de mișcare și poate fi foarte dificil.
Doar 10 minute la intervale arzi multe calorii. Ne place suficient canotierul pentru antrenamentele la intervale, pentru că, spre deosebire de banda de alergat, nu există riscul căderii ...
Dezavantajul major al acestei mașini este că o tehnică slabă îi poate limita eficacitatea. Da, canotajul nu înseamnă doar să tragi.
4 Antrenor eliptic așezat (Airdyne)
- Eficiență: A +
- Caracteristică: B
- Disponibilitate: B
Dacă ai călărit vreodată un Airdyne, știi cât de nasol poate fi. 🙂
Deși această bicicletă pare că a venit direct din anii '80 și ar obține cu ușurință un F pentru aspectul său, i-am dat un A + pentru energia care necesită și, prin urmare, rezultă.
Cu cât pedalezi mai repede, cu atât crește rezistența.
Îndrăznim să vă sfătuim să o faceți la intervale și să împingeți cât de tare puteți 30 de secunde și să vă odihniți (odihnă activă) 1 minut. Chiar câștigi un bonus dacă reușești să-ți ții prânzul în stomac.