Trucurile pierd doar greutate; fixați - imobilizați stratul
În acest fel vă pregătiți pentru Postul Mare și vă puteți menține greutatea confortabilă permanent. Pentru că antrenamentul începe în cap. Uneori dezvăluim exerciții eficiente cu care veți reuși!
Slăbește pur și simplu sau: Nu sunt grasă ... doar un pic z’kloa!
Te-ai săturat de scuze? Fursecurile de Crăciun ți-au dat restul și pantalonii tăi ciupesc și ciupesc acolo unde nu ar trebui? Fara panica! Puteți avea deja grijă de noua dvs. greutate bună, fără să așteptați perioada de post, pentru a declara apoi război kilogramelor neplăcute. Cel mai bine este să te pregătești acum, astfel încât Postul Mare să fie o briză pentru tine. Nu vă oferim nici idei de rețete pentru cele mai bune, nici nu vă sugerăm cele mai recente diete. În schimb, înșirăm calul din spate. Le dăm Sfaturi despre cum să vă purificați corpul, fără să fie nevoie să-i fie foame. De asemenea, vă vom explica cele simple Exerciții care vă antrenează voința și rezistența, astfel încât procesul de post care urmează să nu mai fie tortură. Să începem! Simpla slăbire ar trebui să fie ușoară!
(Îți place această imagine? Descoperă descărcările noastre gratuite A4 aici!)
Purificați corpul - așa funcționează!
1. Starter de dimineață cu castravete și ghimbir
Începeți ziua cu un pahar de apă de castravete-ghimbir, pe care îl preparați astfel: Amestecați un castravete organic netratat cu coajă și o bucată mică de ghimbir într-un piure și turnați-l cu un litru de apă. Dacă vă place: Adăugați puțină menta și suc de lămâie pentru un gust proaspăt. Savurați super băutura imediat după ce vă ridicați. Orice nu poți face, bea doar pe tot parcursul zilei. Cu toate acestea, cu siguranță ar trebui să fie un pahar mare! În acest fel, stimulezi arderea și circulația grăsimilor și în același timp îți aprovizionezi corpul cu vitamina C și minerale.
Bacsis: S-ar putea să credeți că este o prostie, dar dacă credeți în ea doar puțin, trebuie doar să completați apa de castravete și ghimbir și să o faceți și mai valoroasă! Slăbește doar - te poate ajuta! S-a dovedit științific că apa absoarbe și stochează informații. Prin urmare, următoarea metodă nu este necunoscută printre numeroși vindecători alternativi: Scrieți o bucată de hârtie cu starea dorită formulată pozitiv. De exemplu: „Sunt sănătos și pierd kilograme în plus.” Luați nota din mâna stângă, paharul cu apă din dreapta. Acum așteptați până când aveți senzația că informațiile au fost transmise. Cu siguranță nu poate face rău!:-)
2. Zilele de post asigură detoxifiere naturală
Fără să vă faceți griji prea multe despre detoxifiere, puteți obține multe cu o zi rapidă pe săptămână. Dar nu-ți face griji! Nu trebuie să cobori imediat la zero calorii. Pentru că pentru cei care nu sunt obișnuiți cu postul, poate fi chiar dăunător. Doar mănâncă fructe în acea zi. Fructele trec prin tractul digestiv în doar 3 ore și sunt ideale pentru ameliorarea organismului. Bea multă apă și, dacă se dorește, ceaiuri de plante și fructe neindulcite. Puteți adăuga oricând câteva felii de castravete sau ghimbir în apă după gust!
Apropo: ziua ideală de post este o zi în care nu trebuie să faci mult și să te odihnești mult sau să fii foarte distras. Aflați singur ce zi este cea mai bună pentru asta!
Bacsis: De asemenea, evitați cofeina în această zi, cum ar fi cafeaua. Pentru că îți stimulezi pofta de mâncare și îndepărtezi energia valoroasă din corp după prima lovitură. Dacă nu te poți lipsi de el, răsfăță-te cu un espresso în prima jumătate a zilei.
3. Includeți fructe proaspete în meniu
Simpla slăbire cu fructe proaspete este o metodă pe termen lung. Fructul, de care beneficiați deja în ziua postului, poate fi adăugat în meniul dvs. în zilele rămase ale săptămânii după cum doriți. Fructele sunt sursa ideală de hrană pentru oameni. Yoghinii știau deja asta! Nici nu trebuie să vă faceți griji cu privire la fructoză. Acești carbohidrați naturali nu se așează pe șolduri. În plus față de numeroasele vitamine, fructele proaspete oferă în schimb o sursă valoroasă de energie pentru creier, care vă sprijină capacitatea de concentrare și performanță bună. Dacă doriți să fiți deosebit de eficienți, tăiați din meniu toate proteinele și grăsimile animale cât mai mult posibil. Acest lucru vă va economisi tone de calorii. După cum știți, în special unii bărbați care trec la o dietă vegană se luptă în primele câteva săptămâni să nu slăbească prea multe kilograme și masă. De asemenea, faci mult bine pentru corpul tău și bunăstarea ta. (Pentru mai multe informații, consultați „Cum să nu mori: descoperă alimente care îți vor prelungi viața - și dovedite pentru a preveni și vindeca bolile” de Michael Greger și Gene Stone. Bacsis: Dacă rămâneți fără rețete: există și o carte de bucate a autorului cu același nume, cu peste 100 de idei de rețete.)
Pur și simplu pierde în greutate: antrenează voința
Ai nevoie de voința ta pentru zilele de post, precum și pentru toate zilele următoare ale anului. Pentru că, dacă nu vrei să cedezi efectului tipic yo-yo, cel mai bine este să te ții de o dietă moderată și sănătoasă imediat după perioada de pregătire și post. Dacă doriți o schimbare permanentă, trebuie să faceți ceva permanent. Forța de voință este ca un mușchi care trebuie antrenat. Cu cât rezisti din ce în ce mai des, cu atât îți va fi mai ușor! Începeți să vă exercitați acum! Vei vedea că reușești din ce în ce mai bine și la un moment dat vei putea spune „nu” cu ușurință. Plimbați-vă prin patiseria dvs. preferată și imaginați-vă cât de delicioase ar gusta acum toate acele prăjituri și tarte. Totuși, nu lăsați acest lucru să vă seducă! De asemenea, evită în mod conștient o masă din când în când. Ideal pentru masa preferată! Și dacă ți-e foame, așteaptă doar două până la cinci minute înainte de a mânca.
De asemenea, puteți practica exercițiul de stretching încercat și testat de la yoga. Pentru a face acest lucru, întindeți-vă pe spate pe podea sau pe un covor. Ridicați picioarele la aproximativ 10-15 cm de podea și întindeți degetele de la picioare înainte și departe de dvs. cât mai mult posibil. Ține-ți brațele aproape de corpul tău cu palmele îndreptate spre tine, întinzându-te și înainte spre vârfurile picioarelor. Apoi, ridică umerii și pleacă de pe podea și apasă bărbia pe piept. Uită-te la degetele de la picioare tot timpul! Veți vedea cât de epuizant este. De asemenea, puteți pune alternativ un picior în jos pentru a face exercițiul mai ușor. S-ar putea să vă fie foarte greu la început. Dar, cu antrenamentul zilnic, veți fi din ce în ce mai bine, astfel încât s-ar putea chiar să rezistați 3 minute la un moment dat. Și cel mai bun lucru la acest lucru este: în viața de zi cu zi, veți observa după o lună că voința și rezistența dvs. cresc. Incearca-l!
Vă dorim mult succes în realizarea obiectivelor dvs. și, mai presus de toate, multă distracție și plăcere cu compania. Pentru că în toate, foarte important: Nu fiți prea stricți cu voi înșivă. Cel mai important lucru este că vă place și să vă simțiți bine! Simpla slăbire ar trebui să fie întotdeauna foarte ușoară!
Clădire cu Ytong: 8 avantaje ale betonului celular
Cei care construiesc sunt răsfățați de alegere: șase din șapte constructori optează pentru o casă construită cărămidă pe cărămidă - alegerea materialului și, astfel, decizia pentru un anumit material de construcție poate fi adesea dificilă. Betonul celular Ytong, realizat dintr-un amestec de var, apă și nisip de cuarț, oferă în comparație cu alte materiale [...]
26 noiembrie 2020
Șapte sfaturi pentru o casă confortabilă
Casa noastră este locul în care vrem să ne simțim în siguranță și confortabil. Mai ales în această iarnă, datorită Corona, vom petrece mai mult timp ca oricând în propriile noastre pereți - este cu atât mai important să te faci confortabil și să te înarmezi pentru sezonul întunecat. Aceste șapte sfaturi asigură mai mult confort în cel mai scurt timp [...]
2 noiembrie 2020
Căutați un apartament în München în timpul Coronei - un raport de teren
Munchen este cunoscut pentru piața sa imobiliară dificilă - chiar și fără o pandemie. Cum experimentează tinerii căutarea unui apartament în capitala statului în timpul Coronei? Autorul invitat Maximilian Kettenbach, editor la Münchner Merkur, descrie experiențele sale și oferă sfaturi cu privire la ce trebuie să aveți în vedere în timpul vizitelor online și al măștilor faciale. După ce m-am despărțit de prietena mea, am trăit un [...]
30 septembrie 2020
De mai bine de 30 de ani, Grupul Layer combină valorile tradiționale cu ideile inovatoare în domeniul construcțiilor de case și apartamente, precum și al brokerajului imobiliar. Peste 80 de angajați și parteneri de vânzări lucrează în locațiile din Schwabmünchen, München și Augsburg. Specialiști care își sprijină clienții cu toate întrebările legate de viață și oferă consultanță profesională și competentă în orice moment.