TRX cum să utilizați acest accesoriu de rezistență pentru a vă sculpta corpul Femeia actuală MAG
Desenați-vă abdomenele, modelându-vă fesierii, întărind coapsele, rafinând vițeii, întărind spatele ... TRX poate sculpta efectiv întregul corp și vă poate ajuta să aveți o siluetă tonifiată și armonioasă. Măriți acest accesoriu de rezistență, accesibil la toate nivelurile, chiar și pentru non-sportivi, cu Maureen, de la TRX Studio.
Ce este TRX ?
Inițial, TRX a fost un antrenament dezvoltat de armata SUA, care a folosit curelele parașutelor pentru a-și întări corpurile atunci când se aflau într-o misiune.
Acesta este un antrenament pentru construirea mușchilor, în suspensie, unde vom folosi gravitația și greutatea corpului pentru a angaja mușchii.
Principiul: două curele care vor fi conectate la o singură cataramă. Fiecare curea este echipată cu un mâner, astfel încât să puteți pune mâinile pe ea, și o parte mai moale, astfel încât să vă puteți așeza picioarele. Cu brațul pârghiei, folosim gravitația și greutatea propriului corp ca instrumente de lucru.
TRX este o disciplină care se poate practica în sala de gimnastică, dar și acasă (este posibil să atașați curelele la o ușă).
Intensitatea unei sesiuni poate fi adaptată la toate nivelurile, de la începători la avansați, deoarece este gestionată în raport cu punctul de ancorare al corpului: dacă te așezi sub atașament, exercițiul va fi mai greu decât dacă ne îndepărtăm.
TRX: care sunt beneficiile ?
Avem stomacul plat
Datorită muncii importante pe care o vom face pe cureaua abdominală în timpul sesiunilor TRX, întărim în mod deosebit această zonă, care, prin antrenament, vă permite să obțineți un stomac plat și să atrageți abs.
Îmbunătățim postura
Îmbunătățirea posturii face parte, de asemenea, din beneficiile TRX asupra corpului. Datorită exercițiilor propuse, vom întări de fapt toți mușchii spatelui, dar și mușchii curelei abdominale, care joacă un rol în postură și o bună întreținere zilnică a bustului. Rezultatul, suntem mai înveliți, mai în poziție verticală, datorită muncii asupra mușchilor adânci și a stabilizatorilor.
Ne menținem articulațiile
TRX va face posibilă consolidarea stabilității generale a articulațiilor, solicitând umerii, șoldurile, genunchii sau chiar gleznele. O modalitate bună de a preveni durerile articulare și riscul de rănire !
Câștigăm flexibilitate
Unele sesiuni TRX pot fi inspirate din posturile găsite în yoga. Vom putea folosi cureaua ca suport, pentru a efectua posturi și pentru a merge mai departe în întindere. Aceste mișcări, care trebuie efectuate întotdeauna cu blândețe, vor ajuta la înmuierea corpului, îndepărtarea tensiunii și câștigarea flexibilității musculare și articulare.
Întărim întregul corp
Mulți mușchi și articulații funcționează în timpul unei sesiuni TRX, care oferă o întărire generală și armonioasă a corpului. Îmbunătățește tonusul și densitatea musculară a corpului superior, precum și a corpului inferior. Cu TRX, ne aflăm într-un antrenament funcțional (adică opusul antrenamentului de forță, în care izolăm o parte a corpului pentru ao întări). Aici, vom tensiona întregul corp, îi vom oferi un înveliș general prin utilizarea corpului ca întreg, indiferent de exercițiul efectuat.
Ținem linia arzând calorii
În ciuda faptului că mișcările TRX sunt efectuate într-un mod lent și controlat, în general există o cheltuială semnificativă de energie în timpul practicii. Astfel, acest sport poate ajuta la menținerea liniei, și chiar la pierderea câtorva kilograme, prin asocierea, desigur, cu o dietă echilibrată.
Ne îmbunătățim performanța sportivă
Curelele TRX sunt, de asemenea, un instrument foarte eficient pentru sportivi, începători sau de nivel superior, care doresc să-și îmbunătățească performanța într-un anumit sport. De fapt, prin întărirea tuturor mușchilor corpului, prin câștigarea stabilității articulare și prin optimizarea flexibilității, sportivii vor putea merge mai departe în practica disciplinei lor. De asemenea, în caz de vătămare, TRX poate fi, de asemenea, un aliat, pentru a re-musculare și a solicita ușor partea corpului care a fost restaurată după rănire.