Tu și ABDOMINELE TALE! Blog

PASUL 1: ABDOS

pentru tonifica

(încă de făcut înainte de spate ! Dar Avertizare dacă aveți un perineu/podea pelvină hipotonică, începe prin tonifierea acestei părți a corpului înainte de orice alt exercițiu, cere un sfat la osteo-ul tău. )

Se apropie vara și se apropie și vacanțele de pe litoral, ajunge momentul fatal pentru a-ți îmbrăca costumul de baie și te hotărăști să fii pe primul loc. Dar ai grijă să nu omiți pașii, dorind să mergi prea repede, riscând să fie mai dăunător decât benefic! Nu vă grăbiți în diete extreme și frustrante și într-un nou sport extrem fără niciun fel de pregătire !

Ai un obiectiv pe termen lung! O stare bună de fitness, tonifierea întregului corp și o dietă echilibrată sunt secretul unei siluete armonioase într-un timp scurt, mai simplă și mai eficientă decât o dietă drastică și sesiuni de antrenament cu greutăți non-standard. Stăpânit la sală sau acasă.

STOP la exerciții de tip „CRUNCH” care te predispune la dureri lombare și facilitează dezvoltarea multor afecțiuni musculo-scheletice. În plus, abs „crunch” promovează dezvoltarea unei posturi slabe:

Aliatul tău principal: GAINAGE .

Ce este învelișul ?

Acestea sunt exerciții care constau în menținerea pozițiilor statice de întărire a mușchilor cât mai mult timp posibil, pentru a tonifica toți mușchii adânci ai corpului. Este un instrument puternic care permite o bună stabilizare a coloanei vertebrale, obiectivul fiind, așadar tonifiați-vă pentru a vă îmbunătăți postura, și îmbunătăți-ți silueta: un stomac mai plat, un fese care se ține, un piept ridicat. Îmbunătățindu-vă postura, vă ameliorați durerile articulare și, mai ales, durerile de spate. În plus, învelișul se poate face acasă, fără echipament, și poate necesita timp, câteva minute pe zi !