Tulburare de alimentatie; Întrebările tale, răspunsurile mele; Mâncarea sufletească a lui Sophie
Tulburări de alimentație - întrebările tale, răspunsurile mele!
Tulburări de alimentație - o boală care este acum mult mai frecventă decât ar dori să creadă majoritatea oamenilor și, totuși, cu greu se vorbește despre aceasta.
Personal este important pentru mine să asigur mai multă înțelegere și, mai presus de toate, clarificări cu privire la acest subiect sensibil. De aceea, recent v-am rugat în povestea mea Insta să-mi puneți întrebările despre tulburările de alimentație.
Vă mulțumim pentru toate mesajele și cuvintele dvs. minunate! În articolul următor, voi analiza 10 puncte mai detaliat. Dacă vreți să știți altceva, nu ezitați să-mi scrieți oricând!
- De ce tulburare de alimentație suferiți?
Medicii m-au diagnosticat cu anorexie tipică și depresie.
- Cum a apărut tulburarea ta alimentară? Au existat motive specifice pentru care te-ai strecurat acolo?
Tulburarea alimentară s-a strecurat în mine pas cu pas de-a lungul anilor. Au existat numeroase motive care, în cele din urmă, m-au condus în adâncirea spiralei descendente. Cu toate acestea, declanșatoarele speciale sunt prea private pentru a fi publicate în detaliu aici.
- Cum ați început tulburarea alimentară? Care a fost „apelul de trezire” pentru tine personal?
După ce m-am mutat de la Rostock la Hamburg vara trecută, practic am petrecut primele două luni în „noul meu vechi oraș natal” alături de medici și în spital. Nici nu vreau să știu câte ore am petrecut la telefon în diferite practici. Mersul constant de la un specialist la altul și de a fi singurul tânăr dintre pacienți de fiecare dată este un sentiment teribil.
Diagnosticul a vorbit de la sine. Corpul meu devenise atât de slăbit încât nu mai produce suficiente celule sanguine, iar lichidul se strânsese acum în organele și inima mea. Un hematolog mi-a spus clar că, dacă aș continua așa, sunt pe drumul direct spre moarte.
Și dintr-o dată a făcut clic. Era în mașină la întoarcerea de la o întâlnire când m-am așezat lângă tatăl meu și am spus: „Deci tată, asta e. Nu mai vreau asta, îmi voi recupera viața acum ".
Nu am spus decât am făcut-o: când am ajuns acasă, am luat un notebook și laptopul, am început să caut Google și am cercetat. În aceeași zi am făcut un plan alimentar și din acel moment l-am păstrat fără scuze sau scuze.
- Cu ce mâncare te ceartă în mod special?
De fapt, mi-a luat o perioadă surprinzător de lungă pentru a găsi un răspuns real la această întrebare. - Ceea ce percep personal ca un progres pozitiv!
În trecut aș fi putut scrie liste nesfârșite de „Fearfoods” cu aproape toate alimentele bogate în calorii. În mod deliberat, nu vreau să dau exemple exacte aici pentru a evita posibilele declanșatoare. Din fericire, pot spune acum că am depășit în mare măsură multe dintre aceste temeri. Mâncând exact „mâncarea fricii” de nenumărate ori până când m-am obișnuit cu ele.
Sigur, să mănânc un croissant este încă un sentiment diferit de cel al mâncării unei chifle integrale, dar mănânc pe amândouă, în funcție de ceea ce am chef și asta se simte foarte bine.
- Cum ai mâncat în timp ce te îngrășai? Ai avut un plan alimentar?
La începutul „timpului de recuperare” am respectat cu strictețe un plan alimentar. Nu am fost în stare să fac altfel, deoarece mi-am pierdut orice simț al porției și altfel nu aș fi consumat niciodată suficient. Planul de masă consta din 3 mese principale și 2 gustări fixe între ele. Uneori a fost adăugată o a treia gustare înainte de culcare, când era o zi deosebit de interesantă. Asa de
- Vă cântăriți alimentele?
Nu, în acest moment cu greu cântăresc mâncare.
La început, când încă aveam un plan de alimentație, am cântărit totul. După cum am spus, era singura modalitate de a mânca cu adevărat suficient în acel moment. Percepția mea a fost atât de tulburată încât am crezut constant că mănânc mult. Așadar, pas cu pas, m-am învățat cum arată sumele medii. Astăzi cântăresc doar ingrediente de bază precum paste, orez sau fulgi de ovăz. Scopul meu final, totuși, este să nu mai fac asta într-o zi, pentru că vreau să pot mânca din nou complet intuitiv.
- Cum împărțiți „caloriile” pe parcursul zilei?
Întrucât acum nu număr și nu cântăresc, nu mai există nici o diviziune pentru mine. În funcție de stadiul în care vă aflați, v-aș sfătui să luați 3 mese principale și 2-3 gustări și să împărțiți în mod corespunzător numărul de calorii de care aveți nevoie.
- Cum o faci atunci când încetezi să te îngrași, deși tot trebuie să te îngrași? Ce faci pentru a te ingrasa?
Când observ că greutatea mea începe să stagneze, mă gândesc la noi „provocări” pe care le pot încorpora în viața mea de zi cu zi. Oricine mă cunoaște știe despre provocarea mea #nevernoicecream, care arată așa: în primul rând, în fiecare vineri după cină, mi-am făcut un sundae mare. Acest lucru a funcționat bine la început și a fost vizibil și pe cântare. La un moment dat, însă, progresul nu a mai fost așa cum mi-l imaginasem și de aceea am luat personal provocarea #nevernoicecream. De aceea acum mănânc înghețată în fiecare zi. Nu o porție la fel de mare în fiecare zi ca vinerea, dar nu pot avea o zi fără dulceața.
De asemenea, coc și un „tort al săptămânii”, de exemplu. Așa că încerc să ușurez creșterea în greutate puțin „jucăuș” și pentru mine personal funcționează foarte bine. Dacă doriți să aflați mai multe despre „Provocările” mele, vă rugăm să ne anunțați și voi fi fericit să scriu un articol separat despre blog despre aceasta.
Sunt infinit recunoscător că am învățat autodisciplina prin timpul petrecut în sporturile competitive. Când antrenorul a spus dimineața devreme că ar trebui să sărim în apa rece, nu a existat nicio alternativă - atunci s-a făcut. Am păstrat această disciplină.
Când mi-am propus să fac ceva, lucrez cu sârguință la asta până îmi voi atinge obiectivul.
- Ce crezi despre Fresubin?
Aceasta este o întrebare cu totul specială pentru mine, deoarece asociez personal Fresubin cu o anumită poveste.În primul rând, o scurtă explicație pentru cei care încă nu cunosc Fresubin: Este o băutură bogată în calorii care oferă organismului nutrienții necesari într-o stare de urgență. furnizat.
Când am ajuns la spital în acel moment, corpul meu era într-o stare în care Fresubin era necesar pentru a supraviețui. Îmi amintesc clar că tatăl meu mi-a cerut să-l beau și am izbucnit în plâns. am înțeles
urât și a spus de o mie de ori că mă voi ridica ca un animal îngrășat.
Totuși, am scos-o din dragoste pentru tatăl meu. Astăzi sunt atât de recunoscător pentru că mi-a salvat viața. Cu siguranță există modalități mai bune de a te îngrășa, dar tulburarea alimentară a fost atât de înrădăcinată încât nu aș fi putut niciodată să-mi alimentez corpul cu suficienți nutrienți prin alimentele normale.
Mai târziu am făcut din ea o tradiție comună. În timp ce îmi băteam Fresubin, tatăl meu și-a luat o ciocolată fierbinte sau o băutură cu iaurt. El mi-a dat atât de multă putere încât nu pot să spun cuvinte. În rezumat, cred că este foarte bine că Fresubin există. Nu cred că nimănui îi place să-l bea sau să se distreze, dar în unele cazuri este singura modalitate de a face acel prim pas către un viitor fericit.
- De unde obțineți această voință enormă și, de asemenea, puterea de a crea toate acestea?
De fiecare dată când îmi este greu, mănânc pentru cei dragi. Pentru familia mea și pentru Jamie. Oricât de mult urăsc mâncarea atunci, familia mea este pentru mine cel mai important lucru din lume și vreau să le arăt că pot depăși boala.
Vreau să pot ieși afară fără să port îmbrăcăminte termică dedesubt. Vreau să mă pot privi din nou în oglindă și să râd. Aș vrea să pot face sport din nou, aș vrea să experimentez atât de mult și acest lucru este posibil doar cu un corp sănătos.
De asemenea, am venit cu un truc sau două când boala îmi tulbure mintea. Cu toate acestea, dacă mă extind în acest raport în acest raport, acest articol va fi nesfârșit. Dacă sunteți interesat de mai multe detalii, vă rugăm să ne anunțați!
Sper că răspunsurile vă pot oferi o perspectivă mai bună asupra acestei boli insidioase. Puteți să mă contactați oricând și voi încerca să vă ajut cât de bine pot.