Monitorizați continuu conținutul plăcii sale n; nu ajută să slăbești antrenor David JUNCKER
În 2015, 57% dintre femei au încercat să slăbească în comparație cu 39% dintre bărbați: acesta este rezultatul unui recent sondaj britanic realizat de Institutul privat Mintel. Mai înspăimântător: aproximativ o treime dintre femei sunt „la regim permanent”.
Monitorizarea continuă a conținutului plăcii dvs. nu vă ajută să slăbiți ... Dimpotrivă.
Pentru că atunci când urmezi o dietă restrictivă - adică o dietă care favorizează sau exclude anumite alimente sau care limitează numărul de calorii ingerate în timpul zilei - intrăm inevitabil în cercul vicios al alimentelor cu hipercontrol. Un tipar psihologic care te îngrașă pe termen lung !
Explicații. Prezența unor reguli rigide (nu mâncați zahăr, țineți două zile din cinci, mâncați proteine cu fiecare masă) duce la hipercontrol la nivel psihologic: vrem să facem bine, vrem să ajungem acolo, așa că aplicăm instrucțiuni la scrisoare. Cu excepția unui timp - cu puterea de a cântări, număra, măsura totul - dispare plăcerea de a mânca. Se instalează frustrarea ... până în ziua în care vom sparge.